ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.
FOTO: Depositphotos
Главна ауторка студије Мин Ђао, доктор наука, епидемиолог и стручњак за поручавање понашања на Универзитету Оксфорд, каже да отприлике један од три пацијента са депресијом не реагује у потпуности на терапију.
Студија је показала да постоје скромне користи од кето дијете. У истраживању је учествовало 88 испитаника, просечне старости 42 године, којима је дијагностикована депресија отпорна на лечење. Они су шест недеља били на дијети. Једна група је била подвргнута кето исхрани, која је садржала мање од 30 г угљених хидрата дневно, а друга "контролна" група придржавала се режима који је подразумевао унос намирница биљног порекла.
Истраживачи су пратили учеснике на PHQ-9 скали која се користи за мерење депресије (од 0 до 27). Мерење је обављано на почетку, након шест недеља дијете и после 12 недеља. До краја испитивања, учесници који су били на кето исхрани имали су пад од 10,5 поена на скали, док је код оних који су држали контролну дијету забележен пад од 8,3 поена.
- Када се кето дијета пажљиво тестира, свака корист је стварна, али скромна - каже Ђао.
Према студији објављеној у часопису Frontiers in nutrition 2024, стручњаци су пратили три пацијента са тешком депресијом и генерализованим анксиозним поремећајем (удружен са другим психијатријским, али и соматским обољењима) који су били на кето дијети. Код два пацијента симптоми депресије су нестали за седам недеља.
FOTO: Depositphotos
Истраживање студената објављено 2025. показало је да су код особа, које су биле 10 недеља на кето исхрани, симптоми депресије смањени за 70 процената. Према пилот-студији, коју су лане спровели истраживачи са Универзиета Станфорд, кето исхрана има позитиван утицај на друга ментална стања, посебно на биполарни поремећај и шизофренију.
- Ово је једно од првих добро контролисаних клиничких испитивања која тестирају кето дијету код депресије отпорне на лечење - каже др Амир Афхами, професор и потпредседник одељења за психијатрију и бихевиоралне науке Универзитета Џорџ Вашингтон. - Многа ранија истраживања о депресији и исхрани била су опсервациона, што отежава раздвајање правих ефеката исхране од ефеката губитка тежине и очекивања да ће се неко опоравити.
На који начин кето дијета може да ублажи депресију? Наиме, оваква исхрана подстиче производњу кетона, хемијских једињења која се стварају из масти када нема довољно шећера у крви, објашњава др Гејл Салц, ванреднa професоркa психијатрије на Медицинском факултету Вејл-Корнел у Њујорку:
- Може утицати на начин који је повезан са поремећајима расположења, ублажавајући такве симптоме. Кетони такође могу да покрену низ промена које су антиинфламаторне и неуропротективне природе, стабилизујући симптоме депресије.
Мада постоји неколико могућих објашњења како кето дијета утиче на депресију, стручњаци нису спремни да је препоруче као метод лечења.
- То су рани докази, а не препорука - каже Ђао. - Мада може имати потенцијалну корист, још не знамо довољно колико је кето исхрана дугорочно добра и коме може да помогне.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
10. 07. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЈЕЛЕНА РОЗГА ПРОГОВОРИЛА О УДАЈИ: „Никада не бих променила своје презиме"
ПОПУЛАРНА певачица пуни дворане и арене где год да се појави, а у паузама од наступа, "пуни батерија" у топлом дому и међу најближима.
15. 07. 2026. у 11:08
КАТАНАЦ НА "ЗЕТОР": Чеси укидају домаћу производњу трактора
ПРОШЛЕ године продали 1.500 трактора.
14. 07. 2026. у 23:01
ЗЕЛЕНСКИ ПОКРЕНУО ЧИСТКУ У КИЈЕВУ! Оставка премијерке, иде код Трампа? Познато и ко је главни кандидат за новог шефа владе
ПРЕДСЕДНИК украјинског парламента Руслан Стефанчук саопштио је на Фејсбуку да је у парламент Украјине стигла оставка премијерке Јулије Свириденко.
14. 07. 2026. у 10:23
ТАЈНА ПЕСМЕ "ТУЖНО ЛЕТО" ТОМЕ ЗДРАВКОВИЋА: Ево коме је посветио ове ванвременске стихове
ИЗА ове песме се крије посебна прича о чему је Тома једном приликом говорио.
14. 07. 2026. у 08:35
ШТА ТО ХАЛАНД НОСИ У РУЦИ? Понео необичан сувенир из Америке - платио га 750 долара
НОРВЕШКИ фудбалер и нападач Манчестер ситија Ерлинг Халанд привукао је пажњу по повратку са Светског првенства у фудбалу након што је из Сједињених Америчких Држава у Осло допутовао са препарираним ракуном, сувениром који је купио у Даласу.
14. 07. 2026. у 21:39
СТИГЛА НОВА ЗАБРАНА: После Аленовог, отказан и концерт Џенана Лончаревића у Босни - огласили се организатори
ОРГАНИЗАЦИОНИ одбор на званичној страници поделио је званично саопштење.
14. 07. 2026. у 13:57
АМЕРИЧКЕ СНАГЕ НАПУШТАЈУ ИРАК Заиди: Од овог датума креће повлачење војске
ИРАЧКИ премијер Али ел Заиди изјавио је данас да ће америчке војне снаге напустити Ирак до 30. септембра, оценивши да његова посета Вашингтону представља почетак нове фазе у односима две земље, засноване на економској сарадњи, а не на војним везама.
14. 07. 2026. у 19:45
НОВИ ЈЕЗИВ СНИМАК ДРАМЕ У АВИОНУ: Супруга држи Србина да не испадне из авиона (ВИДЕО)
НА лету из Солуна за Михнен прошлог петка догодио се инцидент када је током лета пукао прозор авиона, а онда је дошло до декомпресије кабине.
14. 07. 2026. у 17:57
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
ПУМПИЦУ УВЕК НОСИТЕ СА СОБОМ Упозорење пулмолога: Врућина, влага и полен - опасна комбинација за астматичаре
У УСЛОВИМА врућег и влажног ваздуха лако долази до отежаног дисања и осећаја стезања у грудима, што најтеже подносе оболели од астме.
14. 07. 2026. у 22:21
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
Коментари (0)