ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије

Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.

FOTO: Depositphotos

Главна ауторка студије Мин Ђао, доктор наука, епидемиолог и стручњак за поручавање понашања на Универзитету Оксфорд, каже да отприлике један од три пацијента са депресијом не реагује у потпуности на терапију.

Студија је показала да постоје скромне користи од кето дијете. У истраживању је учествовало 88 испитаника, просечне старости 42 године, којима је дијагностикована депресија отпорна на лечење. Они су шест недеља били на дијети. Једна група је била подвргнута кето исхрани, која је садржала мање од 30 г угљених хидрата дневно, а друга "контролна" група придржавала се режима који је подразумевао унос намирница биљног порекла.

Истраживачи су пратили учеснике на PHQ-9 скали која се користи за мерење депресије (од 0 до 27). Мерење је обављано на почетку, након шест недеља дијете и после 12 недеља. До краја испитивања, учесници који су били на кето исхрани имали су пад од 10,5 поена на скали, док је код оних који су држали контролну дијету забележен пад од 8,3 поена.

- Када се кето дијета пажљиво тестира, свака корист је стварна, али скромна - каже Ђао.

Према студији објављеној у часопису Frontiers in nutrition 2024, стручњаци су пратили три пацијента са тешком депресијом и генерализованим анксиозним поремећајем (удружен са другим психијатријским, али и соматским обољењима) који су били на кето дијети. Код два пацијента симптоми депресије су нестали за седам недеља.

FOTO: Depositphotos

Истраживање студената објављено 2025. показало је да су код особа, које су биле 10 недеља на кето исхрани, симптоми депресије смањени за 70 процената. Према пилот-студији, коју су лане спровели истраживачи са Универзиета Станфорд, кето исхрана има позитиван утицај на друга ментална стања, посебно на биполарни поремећај и шизофренију.

- Ово је једно од првих добро контролисаних клиничких испитивања која тестирају кето дијету код депресије отпорне на лечење - каже др Амир Афхами, професор и потпредседник одељења за психијатрију и бихевиоралне науке Универзитета Џорџ Вашингтон. - Многа ранија истраживања о депресији и исхрани била су опсервациона, што отежава раздвајање правих ефеката исхране од ефеката губитка тежине и очекивања да ће се неко опоравити.

На који начин кето дијета може да ублажи депресију? Наиме, оваква исхрана подстиче производњу кетона, хемијских једињења која се стварају из масти када нема довољно шећера у крви, објашњава др Гејл Салц, ванреднa професоркa психијатрије на Медицинском факултету Вејл-Корнел у Њујорку:

- Може утицати на начин који је повезан са поремећајима расположења, ублажавајући такве симптоме. Кетони такође могу да покрену низ промена које су антиинфламаторне и неуропротективне природе, стабилизујући симптоме депресије.

Мада постоји неколико могућих објашњења како кето дијета утиче на депресију, стручњаци нису спремни да је препоруче као метод лечења.

- То су рани докази, а не препорука - каже Ђао. - Мада може имати потенцијалну корист, још не знамо довољно колико је кето исхрана дугорочно добра и коме може да помогне.

Препоручујемо

Др Новости

0 0

СПАВАТЕ КАО ВОЈНИК? Ако имате проблем са овим, може се погоршати - стручњаци све открили

13. 04. 2026. у 19:05

Др Новости

0 0

СИРОВО НИЈЕ УВЕК И ЗДРАВИЈЕ: За осетљив стомак само барени зелениш (ЈЕЛОВНИК)

13. 04. 2026. у 07:00

Др Новости

0 1

АНКСИОЗНИ ЗБОГ МАЊКА ХОЛИНА? Најновија студија открива: Ево у којим намирницама ћете наћи овај важан нутријент

12. 04. 2026. у 23:36

Др Новости

0 7

ПРЕДУПРЕДИТЕ БОЛ, ПОВРЕДЕ И ДЕГЕНЕРАТИВНЕ ПРОМЕНЕ: Уз ове једноставне вежбе ојачајте шаке и рамена

12. 04. 2026. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације