ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Воће је суштински део здраве исхране, али не мора увек бити свеже да би било корисно. Најбоље сушено воће нуди концентрисане хранљиве материје, богато је антиоксидансима и влакнима, а практично је, укусно и дуготрајно.
Нутриционисти препоручују следеће врсте сушеног воћа као највредније за здравље, уз предлоге како да их користите у свакодневној исхрани.
Најбоље сушено воће за здравље
Сушене јагоде
Сушене јагоде нису најчешћи избор, али су изузетно богате витамином Ц и антиоксидансима, који јачају имунитет. Њихова освежавајућа слаткоћа и блага киселост се добро слажу са различитим јелима.
Како се користи:
- Додати у зелене и пилеће салате
- Помешати са гранолом, овсене каше или колачиће
- Изблендати у смути или јогурт
Суве шљиве
Суве шљиве имају више антиоксиданата од боровница и одличан су извор влакана и витамина К, што их чини корисним за варење и здравље костију.
Како се користи:
- Као заситна ужина
- У сосовима
- У сланим јелима попут пилетине са маслинама
ФОТО: Novosti
Урме
Урме су природно веома слатке, богате влакнима и антиоксидансима и имају антиинфламаторна својства. Често се користе као здрав заслађивач.
Како се користи:
- Умотано у тамну чоколаду
- У комбинацији са медом
- Као заслађивач за смутије, колаче и енергетске плочице
- У главним јелима са цитрусним воћем и пилетином
Суво грожђе
Суво грожђе, иако мало, има изузетно богат нутритивни састав. Садржи влакна, гвожђе, магнезијум и антиоксидансе, што га чини одличним додатком исхрани за здравље срца и варење.
Како се користи:
- У класичним пецивима: овсени кексићи, мафини, хлеб
- Као додатак салатама
- У комбинацији тамних и белих грожђица у воћним питама
Сушене кајсије
Кајсије су богате бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А – важан за вид и имуни систем. Такође садрже много влакана и антиоксиданата
Како се користи:
- У здравим грицкалицама са орасима и семенкама
- Као додатак у банана хлебу и колачима
- У салатама од руколе или кеља
(Курир)
БОНУС ВИДЕО-
Препоручујемо
ОВО ЈЕ МОЛИТВА КОЈУ ТРЕБА ИЗГОВОРИТИ НА БАДЊЕ ВЕЧЕ: Доноси здравље за најближе
06. 01. 2026. у 20:55
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
03. 01. 2026. у 23:00
"УЗИМАО САМ ВЕЋЕ ДОЗЕ ОД ПРЕПОРУЧЕНИХ": Трамп открио детаље о његовом здравственом стању
01. 01. 2026. у 20:43
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
23. 12. 2025. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАБРАЊЕН УСТАШКИ ПОЗДРАВ "ЗА ДОМ СПРЕМНИ": Уведена строга забрана у Арени Загреб
АРЕНА ЗАГРЕБ увела је нова правила по којима нико ко наступа у њој не сме да користи фашистичке и усташке симболе, слогане и покличе. Најригорозније се забрањује поздрав "За дом спремни"
08. 01. 2026. у 16:45
АМЕРИКАНЦИ У ШОКУ: Ево шта је Владимир Путин управо урадио
Русија и Америка, али и Француска, део су најновије вести која великом брзином обилази планету.
08. 01. 2026. у 16:13
ВАНРЕДНО СТАЊЕ: Аци Пејовићу хитно отказан концерт, организатори се огласили
"У оваквој ситуацији сматрамо да није примерено одржавати догађај забавног карактера..."
08. 01. 2026. у 09:30
ТАЈНА "МОНТЕВИДЕА" Улога Тиркета није била намењена Биковићу, глумац одбио да је сними
УЛОГА славног Тиркета није била намењена Милошу Биковићу.
07. 01. 2026. у 16:10
ИМАЈУ ЈЕ САМО ПОСЕБНИ ЉУДИ: Плава аура је најчешћа у ова два знака Зодијака
БОЈА ауре говори много о личности, повезане су са различитим квалитетима и емоцијама.
08. 01. 2026. у 13:36
ФУДБАЛСКИ ЗЕМЉОТРЕС! Црвена звезда за милионску суму довела играча из Суперлиге
ЦРВЕНА ЗВЕЗДА је довела ново појачање.
08. 01. 2026. у 10:30
ПУТИНОВ СПЕЦИЈАЛАЦ: Готово је са Гренландом, нека се спреми Канада?
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су већ одлучиле о судбини Гренланда, да ли је на реду Канада, запитао се Кирил Дмитријев, специјални представник руског председника Владимир Путина за инвестиционо-економску сарадњу са иностранством.
06. 01. 2026. у 12:49
БРИТАНЦИ ТВРДЕ: Ово је Трампов план за Гренланд, погледајте шта нуди амерички председник
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе желе да понуде Гренланду споразум о слободном придруживању, сличан оном које Вашингтон има са појединим малим државама у Тихом океану, сазнаје Економист.
06. 01. 2026. у 14:39
КАКО ИЗГЛЕДА ЖИВОТ У НАЈХЛАДНИЈЕМ МЕСТУ НА СВЕТУ? Село у којем се аутомобили не гасе, телефони не раде, а деца иду у школу на –50°C
ПРОСЕЧНА температура у граду зими пада на -58 степени Целзијуса...
07. 01. 2026. у 18:20
Најновије из рубрике
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
НАУЧНИЦИ су доказали да се сребрне наночестице могу успешно изборити против дијабетеса 2, болести од које данас оболева једна од 11 особа у свету, саопштила је прес служба руског Томског политехничког универзитета (ТПУ).
03. 01. 2026. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Који фактори утичу на тежину мамурлука
ПОСЛЕ бурне журке са великим количинама алкохола, већина људи вероватно ће се осећати лоше.
02. 01. 2026. у 21:00
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
ХЛАДНО време може повећати ризик од срчаних и циркулаторних проблема, као што су срчани и мождани удари, говоре бројне статистике и истраживања. Да ли можемо и како смањити ризике?
30. 12. 2025. у 22:00
Коментари (0)