Уз воће и поврће до витке линије
01. 07. 2024. у 07:15
ЛЕТО је идеално време за све који желе да смршају. Високе температуре не дозвољавју да се једе обилно, као ни масна и зачињена храна, а са друге стране у ово доба године пијаце су пуне разноврсног воћа и поврћа које је свеже, хранљиво и може да засити.
Фото Shutterstock
Зато вам предлажемо летњу дијету, чију основу чине сви плодови који у баштама и пољима пристижу у ово време. Осим, што можете да ослабите придржавајући се овог летњег јеловника, обогатићете своју исхрану бројним хранљивим материјама, и засигурно побољшати пробаву. Дакле, направите велику листу омиљеног воћа и поврћа и једите га сваки дан. Уз то пијте много воде, осам чаша на дан, воду с лимуном или шејкове.
Ево предлога како би могла да изгледа летња дијета.
Фото Pixabay free images
Понедељак
Први дан једите само поврће. Рецимо, изабрали сте краставце. Можете их појести колико год хоћете. Ово поврће је одлично, посебно због тог што садржи 90 процената воде. Ако изаберете краставац, он ће очистити и детоксиковати ваше тело.
Foto: Shutterstock
Уторак
Овај дан треба да буде посвећен воћу. Рецимо, јабуке, брескве, поморанџе, крушке - све заједно. Покушајте да их распоредите током дана, а уколико будете и даље гладни можете узети и једну шољу јогурта са мање масноћа.
Фото Pixabay free images
Среда
Дијета трећег дана је базирана на бобичастом воћу. То могу да буду јагоде, малине, боровнице или било које друге бобице по вашем избору. Једите их током дана и не заборавите да пијете много воде.
Фото Shutterstock
Четвртак
Данас ћете јести мало више. Ово је млечни дан. Сир, јогурт, кефир - чега год се млечног сетите. Ако будете гладни, млечним производима додајте мало крушкица, грожђа или трешања.
Фото Shutterstock
Петак
Дијета се наставља и враћате се на поврће. Одаберите пет врста вашег омиљеног поврћа и једите их у различитим комбинацијама за доручак, ручак и вечеру.
Фото: Free Images Pixabay
Субота
Исто као и другог дана дијете - воће. Само што данас можете појести и јогурт са мање масноћа за вечеру.
Фото Pixabay free images
Недеља
Ово ће бити ваш најтежи дан дијете. Али, будите јаки, пошто је у питању последњи дан вашег "летња дијета" плана. Данас вам је дозвољено само да пијете шејкове и сокове од воћа и поврћа - јабуке, поморанџе, парадајз, спанаћ, целер.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СУЗАНА ЋЕ СЕ ПОЈАВИТИ У ФИНАЛУ "ЗВЕЗДА ГРАНДА"? Одаће посебну почаст Поповићу
У знак сећања на покојног Поповића, недавно је објављено да је ове године уведена и посебна награда.
15. 06. 2025. у 14:17
НЕОЧЕКИВАНО: Ево шта ради Ана Ивановић, док свет прича о разводу! Српкиња изненадила све (ФОТО)
Све очи тениског света упрте су у Ану Ивановић. Док сви причају о њеном разводу са Бастијаном Швајнштајгером, српска лепотица ужива...
14. 06. 2025. у 08:46
ПРЕСУДИО СЕБИ ХИЦЕМ ИЗ ПИШТОЉА Шта је писало у Бекимовом опроштајном писму? Бранка открила: "Каква естетика смрти - иронија"
КОЛИКО су се фатално волели, њихова љубав имала је и фатални крај...
15. 06. 2025. у 07:46
ШЕШЕЉ О БОЛНОЈ ИСТИНИ: Председник СРС открио зашто је Кијев данима избегавао размену тела погинулих војника
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да је украјинска страна данима избегавала размену тела погинулих војника и официра.
15. 06. 2025. у 08:30
СМРТ ИХ ПОМИРИЛА: Били кумови - снимили интимну сцену, па нису причалу 20 лета
ПРИЧАЛО се и да кумови наводно нису разговарали 20 година.
15. 06. 2025. у 12:34
СЕРГЕЈ РЕКАО ЋЕРКАМА ДА СУ УСВОЈЕНЕ Ево како је то урадио: "Срушиш им читав свет тим сазнањем"
"МИЛИ смо испричали да смо дошли Лола, мама и ја, да смо је тражили, а да је она дигла руку и рекла: "Ево ме!"'
15. 06. 2025. у 11:57
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
"ПЛАНИРАМ СВОЈУ САХРАНУ" Водитељка о тешкој болести
ЗВЕЗДА ријалити емисије „The Real Houswives of Beverly Hills“ и водитељка Теди Меланкамп (43), суочава се с тешком болешћу. Оперисала је тумор на мозгу, али се болест проширила и на плућа. Теди је открила да њен отац, рок легенда Џон Меланкамп (73), већ планира њену сахрану.
15. 06. 2025. у 21:19
Најновије из рубрике
СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток киисеоника
УКОЛИКО редовно контролиште ангину пекторис, онда знате да је савет лекара да се редовно крећете и што више шетате.
16. 06. 2025. у 07:00
НЕКАД ЈЕ ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА ЈЕДИНО РЕШЕЊЕ Реч стручњака: Операција дискус херније успешна код 75 одсто пацијената
Пацијенти који пате од дискус херније у доњем делу леђа и трпе бројне тегобе ипак се нађу у озбиљној дилеми када им се предложи хируршко лечење.
15. 06. 2025. у 11:00
"ЧАЈ ЗА ЖЕНЕ": Спремите напитак од хајдучке траве и сачувајте здравље
ХАЈДУЧКА трава, самоникла биљака, која се бере у ово доба године, обилује благотворним етеричним уљима, флавоноидима, горким материјама, танинима и холином, што јој даје широк спектар лековитих својстава.
15. 06. 2025. у 06:45
УТИЧЕ НА МЕТАБОЛИЗАМ, ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Спремите неки од ових доручака и са више енергије изгурајте дан (ЈЕЛОВНИК)
СМАЊЕНА концентрација, раздражљивост, умор и лошије расположење могу да се јаве као последица прескакања најважнијег оброка у дану - доручка.
14. 06. 2025. у 07:00
ПРВИ НА СВЕТУ: Оболели од рака крви у Енглеској лече се леком који се увлачи се у ћелије канцера
Пацијенти оболели од рака крви у Енглеској први у свету могу да имају терапију леком "белантамаб мафадотин", који је развијен у Великој Британији, а који се увлачи у ћелије канцера и онда их уништава, након што је Национални институт за изврсност у здравству и нези одобрио данас употребу тог лека.
13. 06. 2025. у 23:10
Коментари (0)