Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
04. 05. 2026. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.
Фото: Depositphotos/bit245
Хемороиди настају када се крвни судови у аналном подручју прошире и упале, што изазива бол, свраб, крварење и непријатност при седењу или пражњењу црева. Главни окидач ових тегоба је напрезање током пражњења црева, које се најчешће јавља због тврде столице и спорог варења. Правилна исхрана у овом случају није само препорука, већ кључна стратегија за очување здравља и олакшање свакодневних симптома.
Увођењем влакана у исхрану, која се налазе у интегралним житарицама, поврћу, воћу и махунаркама, столицу је могуће омекшати и повећати њен волумен, што олакшава пролазак кроз црева и смањује притисак на хемороиде. Довољан унос течности је подједнако важан јер без воде влакна не могу правилно да делују, док здраве масти попут маслиновог уља, орашастих плодова и семенки помажу варењу и подстичу редовно пражњење црева.
Фото: Depositphotos/Anna_Shepulova
Истовремено, из исхране је препоручљиво избегавати прерађену храну и брзу храну сиромашну влакнима, претерано конзумирање меса и млечних производа са пуно масти, као и зачињену храну, алкохол и превише кафе, јер они успоравају варење, иритирају анално подручје и погоршавају тегобе.
Здрава исхрана јача крвне судове, побољшава функцију црева и дугорочно може да спречи поновну појаву хемороида. Увођењем ових једноставних, али ефикасних навика у свакодневни живот, особе са хемороидима могу да побољшају квалитет живота и смање непријатности које ова тегоба изазива.
Предлог јеловника за три дана:
Дан 1
Доручак: овсена каша са јабуком, циметом и кашиком млевених ораха
Ужина: шака бадема и једна крушка
Ручак: кувана пилетина са блитвом и кромпиром, салата са маслиновим уљем
Ужина: јогурт са ланеним семенкама
Вечера: интегрални тост са свежим сиром и парадајзом
ФОТО: Novosti
Дан 2
Доручак: интегрални хлеб, авокадо и кувано јаје
Ужина: банана и неколико ораха
Ручак: чорба од сочива и шаргарепе, зелена салата
Ужина: јабука
Вечера: барено поврће (тиквице, броколи, шаргарепа) и мало немасног сира
ФОТО: Novosti
Дан 3
Доручак: јогурт са овсеним пахуљицама и сувим шљивама
Ужина: поморанџа
Ручак: риба из рерне, интегрални пиринач и салата од купуса
Ужина: шака лешника
Вечера: супа од поврћа и парче интегралног хлеба
Препоручујемо
ИСХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Бирајте намирнице које снижавају кортизол (ЈЕЛОВНИК)
19. 04. 2026. у 07:00
СИРОВО НИЈЕ УВЕК И ЗДРАВИЈЕ: За осетљив стомак само барени зелениш (ЈЕЛОВНИК)
13. 04. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ГДЕ ЖИВЕ НАЈВЕЋИ ВЕРНИЦИ У ЕВРОПИ? Балкан на врху, а ево где се налази Србија
СРБИЈА се налази у горњем делу табеле...
21. 06. 2026. у 17:40
НАЈБОЉА УТАКМИЦА НА МУНДИЈАЛУ ДО САДА! Уругвај и Зеленортска Острва приредили спектакл за памћење!
НЕСТВАРАН смо фудбал гледали ове вечери на "Хард рок стадиону", права је штета што је утакмица морала да се заврши, на крају равноправних 2:2.
22. 06. 2026. у 02:07 >> 02:06
"ЈЕ Л' ГРЕХ БИТИ ГЕЈ?" Чеда Јовановић признао: "Волим га, вратио ме је у живот!"
"УЗ ЊЕГА сам се дословно вратио у живот, учио ме је да ходам, хранио ме је и био ми је раме за плакање када ми је било најтеже."
21. 06. 2026. у 16:59
"У ГЛАВИ МИ ЈЕ ВЕЛИКА ПАНИКА": Жика Јакшић се још увек опоравља од можданог удара - открио које последице има
ЖИКА Јакшић открио је да се скоро сасвим опоравио након можданог удара.
22. 06. 2026. у 10:24
ДРАМА У ЦРНОЈ ГОРИ: Ауто српских таблица слетео у Скадарско језеро
СКРЕНУО са пута из за сада непознатих разлига и упао у језеро.
21. 06. 2026. у 14:24
"НИЈЕ ДОСТОЈАН!" Кључни партнер окренуо леђа Зеленском
Кијев настоји да спречи да спор наруши односе са кључним савезником.
21. 06. 2026. у 14:51
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
"БОЖИЈА РУКА" И "ГОЛ ВЕКА" 40 ГОДИНА КАСНИЈЕ: Дан када је Дијего Армандо Марадона постао "божанство" (ВИДЕО)
Дан када се фудбал променио. Постоје голови који доносе трофеје, мењају каријере, али је само један променио историју ове игре.
22. 06. 2026. у 12:45 >> 12:45
ТЕШКА БОРБА ЗА ЖИВОТ НАШЕГ СЛАВНОГ МУЗИЧАРА: "Рак ми гризе кости, проширио се на цело тело, молим вас - помозите да преживим"
"МОЛИМ вас, вратите ми ону доброту коју сам годинама делио са вама, донирајте одмах и помозите ми да преживим."
20. 06. 2026. у 16:23
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)