РЕДОВНО КРЕТАЊЕ КАО ТАБЛЕТА ПРОТИВ БОЛОВА: На време "очистите" и "подмажите" зглобове

КАДА због сталних болова у леђима и другим деловима тела потражите помоћ изабраног лекара, немојте да се зачудите ако вам за терапију пропише да појачате физичку активност.

Фото Shutterstock

Јер, вежбе и редовно кретање омогућавају бројне предности за здравље, а међу њима је и та да на тело делују попут таблете против болова. Зато, ако патите од реуме, окоштавања или болова у мишићима немојте да чекате да захлади, јер ће вам се стање само погоршати, већ обујте патике и физички се активирајте.

Доктор Никола Рогановић, реуматолог, каже да је покрет главни механизам преко којег зглобови добијају "подмазивање":

- Синовијална мембрана зглоба која се налази са унутрашње стране зглобне капсуле производи синовијалну течност, а синовијална течност омогућава исхрану хрскавице, путем процеса дифузије и влажење тј. "подмазивање" зглоба. Синовијална течност практично делује као уље у мотору у колима. Да би зглобови остали "подмазани", они морају да се покрећу.

Наш саговорник објашњава да покрет у зглобу активира и гене одговорне за регенерацију хрскавице, а долази и до активације биолошког процеса аутофагије којом се уклањају оштећене ћелије и омогућава "чишћење" зглоба.

Активност зглобова је важна и код постојања болова у њима.

- Најбоље вежбе су оне код којих нема претераног оптерећења зглобова и које често понављамо - каже др Рогановић. - Адекватним вежбањем се смањује бол и укоченост у зглобовима, а наравно, важно је да се током вежбања не иде преко границе бола.

Чињеница је да нека стања везана за зглоб захтевају мировање, али она су знатно ређа.

- Те ситуације су везане за нека акутна погоршања зглобних тегоба које су последица различитих упалних процеса, као што су упала зглоба, тетиве, бурзе и праћена су обично јаким болом, отоком и локалним повећањем температуре - прича наш саговорник. - Наравно, потребно је што пре санирати ова стања да би се зглоб што брже вратио у функцију, јер дуготрајна неактивност зглоба доводи до слабљења околне мускулатуре и убрзаног пропадања хрскавице.

Реуматолог Рогановић каже да већ и шетња од тридесетак минута значајно смањује факторе ризика за бројне здравствене проблеме укључујући и оне везане за зглобове.

- Кретање и вежбање чини наше мекоткивне структуре, односно мишиће, тетиве, лигаменте око зглоба јачим што омогућава стабилизацију зглоба и штити га од оштећења - каже Рогановић. - Поред шетања се посебно препоручује вожња бицикла, пливање, јога, пилатес.

Препоручујемо

Др Новости

0 13

МАГНЕЗИЈУМ ДОБАР ЗА БОЛ У ЗГЛОБОВИМА? Када купујете овај минерал, важно је и који облик ћете узети

11. 10. 2023. у 07:48

Др Новости

0 0

СУВИ СУ ВАМ ЛАКТОВИ? Проверите да немате дијабетес и који су све симптоми шећера у крви

12. 10. 2023. у 19:00

Др Новости

0 4

ОБЕЗБЕДИТЕ СЕ ДОК ТРАЈЕ СЕЗОНА: Кувани парадајз штити од срчаног удара

14. 10. 2023. у 19:00

Др Новости

0 5

КАД ШТИТНА НЕ РАДИ КАКО БИ ТРЕБАЛО: За "Хашимото" што више сирове хране (ЈЕЛОВНИК)

16. 10. 2023. у 14:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације