РЕГУЛИШУ КРВНИ ПРИТИСАК, ЧУВАЈУ КОСТИ: Шест разлога зашто су семенке бундеве толико драгоцене

СЕМЕНКЕ бундеве често остају у сенци самог плода, мада би требало да заузимају посебно место на трпези.

Фото Shutterstock

Добре ствари долазе у малим паковањима, што је тачно у случају семенки бундеве. Древна индијска медицина ајурведа их не види само као грицкалицу, већ као благотворну намирницу која обнавља и храни цео организам. Од имунитета и пробаве, преко хормона и сна, па све до срца и костију, њихова корист је вишеструка.

Нутритивна ризница

Семенке бундеве обилују протеинима, здравим мастима, магнезијумом, цинком и антиоксидансима. У ајурведи се описују као храна која умирује и јача, те помажу да се уравнотеже Вата и Пита доша (животне енергије које управљају телом и умом). Њихова хранљивост и стабилизујућа енергија доприносе снази и имунитету.

Пријатељ репродуктивном здрављу

Једна од најцењенијих улога семенки бундеве јесте њихово деловање на плодност и хормонску равнотежу. Богате су цинком, минералом кључним за тестостерон и здравље простате, али и за баланс хормона код жена. У ајурведи се сврставају у групу хране која јача виталност и сексуалну енергију. 

Боља пробава

Ајурведа истиче да је добра пробава корен здравља. Захваљујући влакнима, семенке бундеве олакшавају пражњење и смањују затвор, док њихова благо масна структура помаже код сувоће и неправилне пробаве, честих код Вата неравнотеже.

Јачање имунитета и брже зарастање рана

У ајурведи се семенке бундеве убрајају у расајане, намирнице које подмлађују и јачају отпорност. Цинк и антиоксиданси убрзавају зарастање рана и помажу телу да се брани од инфекција, нарочито у периодима преласка годишњих доба.

Смирење ума и бољи сан

Природни су извор триптофана, аминокиселине која подстиче лучење серотонина и мелатонина. То значи да помажу код стреса, анксиозности и несанице. Истраживања потврђују да доприносе бољем расположењу, памћењу и менталној јасноћи.

Здравље срца и костију

Ајурведски текстови семенке бундеве описују као храну која јача крв и кости. Захваљујући магнезијуму и омега-3 масним киселинама, оне позитивно утичу на здравље срца, регулишу крвни притисак и доприносе чврстоћи костију.

Како их увести у исхрану?

Најбоље их је благо препећи ради лакше пробаве. Можете их посути по салатама, додати у смутије, каше или јести шаку дневно као здраву ужину. Препоручена количина је једна до две кашике дневно.

(Курир)

БОНУС ВИДЕО:

ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Хаџи Пурићи И 300 медаља шампиона знања

Препоручујемо

Др Новости

0 1

НИЈЕ БИТАН САМО ЗИМИ: Искористите воће и поврће и обогатите трпезу витамином Ц (ЈЕЛОВНИК)

01. 07. 2025. у 07:00

Пецива и пите

0 9

ЛАГАНА И ЗДРАВА: Фит пита са тиквицом, шаргарепом и овсеним пахуљицама

27. 06. 2025. у 07:00

Др Новости

0 6

КОД БОЛЕСТИ ЖУЧНЕ КЕСЕ, ПАНКРЕАСА И ЈЕТРЕ: Масна риба и ораси, уместо свињске масти у уља

06. 07. 2025. у 07:00

Др Новости

0 0

МЕСО ЈЕДИТЕ УМЕРЕНО, А МАХУНАРКИ ВИШЕ: Да немате проблем са бубрезима, бешиком, или мокраћним каналима (ЈЕЛОВНИК)

23. 06. 2025. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације