НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД СУНЦА: Уврстите их у исхрану и сачувајте лепоту и здравље коже
ВИСОК индекс УВ зрачења опомиње нас да без средства са заштитним фактором не излазимо из куће. Али, као што водимо рачуна о кожи као нашем највећем органу, тако би током летњих врелина требало додатно да поведемо рачуна и о исхрани.
Намирнице које једемо могу да нам помогну у заштити од преране појаве бора, као и опекотина од сунца.
Храна коју је препоручљиво конзумирати током сунчаних дана требало би да садржи витамине Б3, Ц и Е, као и масне киселине и полифеноле. У те намирнице спадају спанаћ, пињоли, лубенице, грејпфрут, слатки кромпир, као и лосос, парадајз-паста и шаргарепа, а од напитака зелени чај.
1. Лосос
Иако је мало људи у Србији који ће одлучити да купе лосос због “јаче” цене, ова риба може да буде и те како корисна током летњих врелина. Лосос, наиме, садржи омега-3 масне киселине, витамин Б3 и астаксантин, изузетно моћан антиоксидант који има противупално дејство.
Према истраживању, исхрана богата омега-3 киселинама из рибљег уља може да помогне у смањењу опекотина од сунца.
2. Парадајз-паста
Многима омиљено летње поврће је одличан извор ликопена, који може да има улогу у заштити од опекотина од сунца. Према студији, опекотине од сунца биле су значајно мање код оних који су јели пасту од парадајза свакодневно током 10 недеља.
Иако би многи дали предност свежем парадајзу, устављено је да се ликопен из парадајз-пасте боље апсорбује, посебно кад је помешан са маслиновим уљем.
3. Шаргарепа
Бета-каротен који се налази у шаргарепи и другом наранџастом поврћу и воћу може да обезбеди заштиту од УВ зрачења. Али, да бисте уживати у овој добробити шаргарепе, требало би да је једете током седам недеља.
Шаргарепа је добар извор лутеина, који такође штити од сунчевог зрачења.
4. Зелени чај
Овај напитак је богат полифенолима који могу да буду корисни у заштити од УВ зрачења. На Институту за експерименталну дерматологију у Немачкој, у истраживању у ком су учествовале искључиво жене, показало се да свакодневно испијање зеленог чаја може да буде корисно у заштити од УВ зрачења.
Наиме, жене које су учествовале у истраживању, а које су испијале зелени чај 12 недеља, успеле су да смање опекотине од сунца за 25 одсто. Додатно, њихова кожа је постала еластичнија, била је боље прокрвљена и више хидрирана.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО:
ТИНЕЈЏЕР НАПРАВИО ЕЛЕКТРИЧНИ АУТОМОБИЛ: Локално становништво одушевљено
Препоручујемо
ОКАНОВИЋ ТОКОМ РАТА ЖИВЕО У ЛАЗОВИЋЕВОМ ДОМУ: "Због онога што је учинио за мене, првом сину сам дао име Данило"
21. 07. 2023. у 10:00 >> 16:21
МЛАЂИ ЈЕ КРЕНУО ОЧЕВИМ СТОПАМА: Ово су синови Небојше Глоговца (ФОТО)
21. 07. 2023. у 08:21
ОМИЉЕНА ДЕСТИНАЦИЈА СРБА: Како и за колико пара да посетите ово острво
КИПАР се ове године издвојио као једна од омиљених летњих дестинација наших туриста.
17. 05. 2024. у 10:25 >> 16:55
ШТА СЕ ТО ДЕШАВА У УКРАЈИНИ, СВИ БЕЖЕ: Стотине аутомобила на граници са Пољском, настао потпуни колапс
У ЛАВОВСКОЈ области у Украјини на граници са Пољском, настао је прави колапс услед саобраћајних гужва које чине стотине аутомобила, преноси ТВ канал Обсшћественое , позивајући се на представницу локалног пограничног одреда Александру Кучковску.
17. 05. 2024. у 17:47
ТАКО МЛАД: Откривен узрок смрти мужа Звезде Гранда - отац му умро пре месец дана
ПАР је интиму љубоморно чувао од јавности.
16. 05. 2024. у 17:05 >> 17:37
Коментари (0)