НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД СУНЦА: Уврстите их у исхрану и сачувајте лепоту и здравље коже
ВИСОК индекс УВ зрачења опомиње нас да без средства са заштитним фактором не излазимо из куће. Али, као што водимо рачуна о кожи као нашем највећем органу, тако би током летњих врелина требало додатно да поведемо рачуна и о исхрани.
Фото Shutterstock
Намирнице које једемо могу да нам помогну у заштити од преране појаве бора, као и опекотина од сунца.
Храна коју је препоручљиво конзумирати током сунчаних дана требало би да садржи витамине Б3, Ц и Е, као и масне киселине и полифеноле. У те намирнице спадају спанаћ, пињоли, лубенице, грејпфрут, слатки кромпир, као и лосос, парадајз-паста и шаргарепа, а од напитака зелени чај.
1. Лосос
Иако је мало људи у Србији који ће одлучити да купе лосос због “јаче” цене, ова риба може да буде и те како корисна током летњих врелина. Лосос, наиме, садржи омега-3 масне киселине, витамин Б3 и астаксантин, изузетно моћан антиоксидант који има противупално дејство.
Према истраживању, исхрана богата омега-3 киселинама из рибљег уља може да помогне у смањењу опекотина од сунца.
Фото: Схуттерстоцк
2. Парадајз-паста
Многима омиљено летње поврће је одличан извор ликопена, који може да има улогу у заштити од опекотина од сунца. Према студији, опекотине од сунца биле су значајно мање код оних који су јели пасту од парадајза свакодневно током 10 недеља.
Иако би многи дали предност свежем парадајзу, устављено је да се ликопен из парадајз-пасте боље апсорбује, посебно кад је помешан са маслиновим уљем.
Фото Схуттерстоцк
3. Шаргарепа
Бета-каротен који се налази у шаргарепи и другом наранџастом поврћу и воћу може да обезбеди заштиту од УВ зрачења. Али, да бисте уживати у овој добробити шаргарепе, требало би да је једете током седам недеља.
Шаргарепа је добар извор лутеина, који такође штити од сунчевог зрачења.
Фото Схуттерстоцк
4. Зелени чај
Овај напитак је богат полифенолима који могу да буду корисни у заштити од УВ зрачења. На Институту за експерименталну дерматологију у Немачкој, у истраживању у ком су учествовале искључиво жене, показало се да свакодневно испијање зеленог чаја може да буде корисно у заштити од УВ зрачења.
Фото: Схуттерстоцк
Наиме, жене које су учествовале у истраживању, а које су испијале зелени чај 12 недеља, успеле су да смање опекотине од сунца за 25 одсто. Додатно, њихова кожа је постала еластичнија, била је боље прокрвљена и више хидрирана.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО:
ТИНЕЈЏЕР НАПРАВИО ЕЛЕКТРИЧНИ АУТОМОБИЛ: Локално становништво одушевљено
Препоручујемо
ОКАНОВИЋ ТОКОМ РАТА ЖИВЕО У ЛАЗОВИЋЕВОМ ДОМУ: "Због онога што је учинио за мене, првом сину сам дао име Данило"
21. 07. 2023. у 10:00 >> 16:21
МЛАЂИ ЈЕ КРЕНУО ОЧЕВИМ СТОПАМА: Ово су синови Небојше Глоговца (ФОТО)
21. 07. 2023. у 08:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕДАН ПАПА ТО НИЈЕ ДОЖИВЕО: Зашто данас неће бити белог дима у Ватикану
ВЕРНИЦИ окупљени на Тргу Светог Петра и гледаоци широм света чекаће тренутак када се из димњака Сикстинске капеле појави дим.
07. 05. 2025. у 18:48 >> 18:48
НАСМЕЈАЛА СВЕ ДО СУЗА: Сабаленка добила најчудније питање, ево какав је одговор уследио (ВИДЕО)
Арина Сабаленка, најбоља тенисерка планете, појавила се на конференцији у Риму након освајања мастерса у Мадриду, а онда доживела ситуација коју никада пре сигурно није.
07. 05. 2025. у 18:17
САМО 3 ПУТА БРЖЕ НО КОЛИМА: Колико једном председнику треба да долети до Москве - тачна сатница и мапа Вучићевог лета (ФОТО)
ПРЕДВИЂЕНО је да председник Србије Александар Вучић у петак има билатерални сусрет са руским председником Владимиром Путином, што је најавио и Кремљ.
07. 05. 2025. у 21:44
ЈУВЕНТУС ПОВЛАЧИ ДРАСТИЧАН ПОТЕЗ ЗБОГ СРБИНА! Душан Влаховић гледа како му клуб обара цену, ево и зашто!
Фудбалски клуб Јувентус одредио је цену од 40 милиона евра за свог нападача Душана Влаховића, али је спреман да преговара и о нижој цени како би га продао и прикупио средства за куповину Расмуса Хојлунда из Манчестер јунајтеда, како преносе италијански медији.
07. 05. 2025. у 17:03
ДРУГИ ЖИВОТ: Фолкерка смршала 60 кг, имала округло - 120 (ФОТО)
"СТРАХ је кочница за ову операцију, негативни примери су се гласније чули јер су у питању биле јавне личности. Свако у својој околини има бар неколико људи који су ово урадили. То се крије и баш ретко ко о томе прича, желим да променим свест људима и објасним да то није толико страшно."
07. 05. 2025. у 20:20
ВЕСЕЛО ЗА ЂУРЂЕВДАН: Чули сте како пева Миле, а тек да чујете како то ради мама Додик (ВИДЕО)
ЂУРЂЕВДАН је крсна слава породице Додик.
07. 05. 2025. у 21:13
"НЕЋУ МОЋИ ДА ПРИСУСТВУЈЕМ ДОГАЂАЈИМА" Држава ЕУ забранила Фицу прелет до Москве, траже се алтернативне руте
СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо је известио да Естонија није дозволила словачком авиону за Русију да прелети преко њене територије и да се тражи алтернативни пут.
07. 05. 2025. у 21:01
"ТО ЈЕ СКАНДАЛ!" Орбан жестоко ударио на Урсулу фон дер Лајен због Украјине
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан оштро је критиковао председницу Европске комисије Урсулу фон дер Лајен на друштвеним мрежама због позива Украјини да убрза приступање Европској унији.
07. 05. 2025. у 15:26
ТАЧНА ПУТАЊА: Како је Вучић летео у Москву "момком из Бразила" - занимљива ознака авиона "YU-SRB"
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић стигао је данас у Москву где ће 9. маја присуствовати војној паради поводом Дана победе.
07. 05. 2025. у 17:04
Најновије из рубрике
МУШКАРЦИМА ПОСЛЕ ПЕДЕСЕТЕ МЛАЗ УРИНА ПРИМЕТНО СЛАБИ
ЛАСЕРСКА хирургија простате мушкарцу враћа млаз из младости.
06. 05. 2025. у 10:00
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
04. 05. 2025. у 21:16
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
Коментари (0)