ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
Фото: Shutterstock
Маслачак (Taraxacum officinale) је од давнина присутан у народној медицини. Чај се прави од листова, корена или цветова и познат је по антиоксидативном и диуретском дејству. Не садржи кофеин, подстиче варење, а према неким тврдњама и губитак килограма.
Нутриционисткиња Варша Гори истиче да се корен маслачка традиционално користи за детоксикацију јетре и стимулацију варења. Ипак, нема довољно студија на људима које потврђују директан утицај на мршављење,осим једног истраживања на мишевима које указује на смањену апсорпцију масти.
Како маслачак може да допринесе мршављењу?
- Природни диуретик: Помаже у избацивању вишка течности, што може да смањи надутост - нарочито корисно пред менструацију или након тешких оброка.
- Помаже варење и утиче на апетит: Садржи инулин - влакно које храни добре цревне бактерије и може позитивно да утиче на хормон глади.
- Може да помогне у регулацији шећера у крви: Једињења попут хлорогенске киселине могу да успоре апсорпцију шећера и смање нагле скокове глукозе после јела.
- Противупално дејство: Полифеноли и антиоксиданси из маслачка могу да ублаже упале и позитивно утичу на рад јетре и метаболизам масти.
Када пити чај од маслачка?
Ујутру на празан стомак, јер подстиче варење и чишћење организма, потом 15-30 минута пре ручка зато што може да смањи апетит, као и поподне (око 15х), јер освежава и подиже енергију без кофеина, саветује нутрициониста.
Избегавајте да га пијете увече - може да појача потребу за мокрењем и омета сан.
Како се прави?
- Од корена: 1-2 кашичице сушеног корена, 1,5 шоља воде, пола кашичице цимета. Воду и корен кувати, крчкати 10 минута, процедити, додати цимет и пити топло.
- Од листа: Потребно вам је 1-2 кашичице сушених листова и шоља вруће воде (не кључале). Прелити, оставити 5-7 минута, процедити и пити.
Могуће нуспојаве
Већина га добро подноси, али ипак може да изазове алергијске реакције код осетљивих особа, горушицу, мучнину или пролив, губитак електролита код прекомерне употребе, као и одређену врсту интеракције с лековима (за притисак, дијабетес, згрушавање крви), опомиње нутрициониста.
- Чај од маслачка може да буде користан савезник у мршављењу, пре свега као подршка варењу, избацивању вишка течности и регулацији шећера. Ипак, није чаробни напитак. Најбољи резултати долазе уз уравнотежену исхрану и редовно кретање - саветује Варша Гори.
(Курир)
Препоручујемо
КАКО ДА НАПРАВИТЕ МЕД ОД МАСЛАЧКА: Рецепт за припрему је веома једноставан
26. 04. 2025. у 13:00
Шта се деси у телу ако попијете чашу воде на празан стомак - важна је и ТЕМПЕРАТУРА
28. 04. 2025. у 12:03
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"КОНЦЕРТ СЕ НЕЋЕ ОДРЖАТИ": Рудан жестоко ударила на Томпсона - "Хрвати по ко зна који пут лажу сами себе"
КЊИЖЕВНИЦА Ведрана Рудан није могла остати имуна на вест да ће хрватски певач Марко Перковић Томпсон одржати кнцерт на Хиподрому.
04. 05. 2025. у 12:17
"ЗБОГОМ ГУРУУ ЗОРАНУ" Умро вођа наше легендарне групе; бенд престаје да постоји? Отишао свега неколико дана после вести о болести
ГРУПУ су основали уз велику подршку и ветар у леђа Боре Ђорђевића и "Рибље чорбе".
04. 05. 2025. у 19:43 >> 19:47
ПРВА ФОТКА ТРУДНЕ ПРИЈЕ: Син Аки јој љуби стомак - певачица блиста од среће (ФОТО)
ЊЕН син Аки једва чека да постане старији брат што једна фотографија и доказује
04. 05. 2025. у 17:10 >> 19:07
КАКО СЕ НЕКАД СЛАВИЛА СЛАВА? Обичај који Срби поштују још од 1018. године
МЕЂУ Словенима ова традиција се у континуитету најбоље и најдуже одржала код Срба, где смо је успешно пренели кроз Хришћанство до данашњих дана.
04. 05. 2025. у 10:07
ОНИ ПОСТАЈУ БОЉА ВЕРЗИЈА СЕБЕ: Ретроградни Плутон у Водолији од 5. маја доноси ИСЦЕЉЕЊЕ за 3 знака Зодијака
РЕТРОГРАДНИ Плутон у Водолији стиже 5. маја и доноси велике промене на глобалном и личном ниову. Ретроградни Плутон доноси интроспекцију, чишћење и трансформацију.
04. 05. 2025. у 13:52
ОГЛАСИЛА СЕ ТИТОВА УНУКА: Маршала ословила по икавски - уз сломљено срце (ФОТО)
ЈОСИП Броз Тито преминуо је на данашњи дан 1980. у 87. години.
04. 05. 2025. у 22:10
ЗАХАРОВА О УПОЗОРЕЊУ ВУЧИЋУ ЗБОГ ПОСЕТЕ МОСКВИ: Бандитизам и уцена, тако делују терористичке ћелије
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова данас је назвала упозорења Европске уније председнику Србије Александру Вучићу у вези његове посете Москви за Дан победе, "бандитизмом и уценом''.
30. 04. 2025. у 16:55
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."
НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.
04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11
Најновије из рубрике
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
ОД ВИТАЛНОГ ЗНАЧАЈА ЗА ОЧУВАЊЕ ЗДРАВЉА: Уз ову храну обогатићете трпезу селеном, бакром и цинком
ЗНАЧАЈ минерала у исхрани је одавно доказан јер ови елементи учествују у свим телесним процесима. Одговорни су за чврстину и здравље костију, рад срца, мишића, нервног система... Најпознатији минерали су гвожђе, магнезијум, калијум, натријум... Мање познати су селен, цинк и бакар, али су такође од виталног значаја за очување здравља.
04. 05. 2025. у 07:00
ЗАЧИНИ И ЛЕКОВИ: Ове комбинације могу променити дејство медикамената или чак бити опасне по здравље
НА први поглед безопасни и корисни, зачини попут куркуме, црног бибера и ђумбира могу значајно утицати на дејство терапије за озбиљна здравствена стања. Ко би требало да поведе рачуна и која стања захтевају корекцију исхране у смислу додатих зачина?
04. 05. 2025. у 00:33
НЕ УГРОЖАВА, АЛИ ОТЕЖАВА ЖИВОТ: Три начина лечења аналне фисуре
РАНИЦА на улазу у анални отвор или анална фисура може да буде узрок бола, печења и крви приликом пражњења црева.
03. 05. 2025. у 07:00
ДА НЕ МУЧЕ ГАСОВИ, НАДУТОСТ, ИЛИ БОЛОВИ: Овај предлог исхране идеалан је за све који реагују на глутен (ЈЕЛОВНИК)
НАДУТОСТ, гасови, бол у стомаку, дијареја или затвор, умор, главобоља, чак и проблеми са концентрацијом или променама расположења могу да буду последица глутена у исхрани.
03. 05. 2025. у 06:15
Коментари (0)