СОК ОД ЦВЕКЛЕ ДОБАР ЗА МИШИЋЕ: Због пуног ефекта, битно је када га пијете током дана
17. 04. 2023. у 18:50
НИТРАТИ, које у изобиљу садржи сок од цвекле, могу да побољшају мишићне перформансе без изазивања проблема који се све више повезују са нитратима у месу, прерађеном месу, сиру и сланини.
Фото Shutterstock
Самим тим, конзумирање овог сока 60 до 90 минута пре вежбања, указује на то да је ово ефикасна стратегија исхране за побољшање перформанси вежбања.
У новој насумичној, лонгитудиналној студији, истраживачи су показали да конзумирање дијеталних нитрата побољшава мишићне перформансе и објашњавају зашто је то могуће. Студија је открила да је током вежбања код учесника дошло до повећања обртног момента снаге мишића или снаге за око седам одсто, за разлику од оних који су узимали плацебо. Студију су спровели научници са Универзитета Ексетер у Великој Британији, заједно са истраживачима са Универзитета у Квинсленду у Аустралији и Националних института за здравље Сједињених Америчких Држава. Резултати студије објављени су у часопису Acta Physiologica.
Десет здравих мушкараца добровољаца пријавило се за учешће у студији. Конзумирали су или суспензију калијум нитрата или, у контролној групи, течност која садржи плацебо калијум хлорид. Истраживачи су четири пута радили биопсију мишића учесника: пре конзумирања, сат касније, три сата касније и након што су учесници урадили 60 максималних контракција екстензора колена. У поређењу са онима који су узимали плацебо, појединци који су конзумирали раствор нитрата имали су повишене нивое нитрата у мишићима предњег мишића бутине. Ово повећање трајало је неколико сати након конзумирања нитрата.
Нитрати су природна хемијска једињења која могу бити корисна за здравље, барем делимично зато што подстичу производњу азот-оксида који је потребан телу.
Азот-оксид важан је за регулисање крвног притиска, кардиоваскуларно здравље, производњу митохондрија, такозваних електрана ћелија због њихове централне улоге у производњи енергије у људском телу, транспорт калцијума, смањење оксидативног стреса и поправљање скелетних мишића.
Препоручујемо
ОВИ СИМПТОМИ НАЈАВЉУЈУ МЕНОПАУЗУ: Код неких жена могу да трају годинама
11. 04. 2023. у 19:50
ОЛАКШАЈТЕ ПРОБЛЕМЕ СА ДИСАЊЕМ: Болесним плућима помаже и физикална терапија
14. 04. 2023. у 15:41
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРЕМИНУО СЛАВНИ ВОДИТЕЉ: Остаће упамћен по бројним емисијама, али и по томе што је дуги низ година водио хришћанску радио станицу
ТОКОМ своје каријере Климпсон је био домаћин бројних популарних емисија, а такође је био водитељ дневника.
18. 09. 2025. у 09:37
ПО ЧЕМУ ЈЕ РОБЕРТ РЕДФОРД ЖЕЛЕО ДА ГА ЉУДИ ПАМТЕ: Избегавао је славу, али је на једну ствар у својој каријери био поносан
СЛАВНИ холивудски великан преминуо је у 90. години, а слава га никад није фасцинирала.
18. 09. 2025. у 11:33
СРБИЈА ЈЕ ЧУДО! Почела Светско првенство "бруком", а сад... НАЈБОЉА! Ево с ким игра у осмини финала!
Одбојкашка репрезентација Србије сазнала је с киме ће играти у осмини финала Светског првенства.
18. 09. 2025. у 16:40
Огласила се Хана - јасно рекла шта мисли о татином РАЗВОДУ (ФОТО)
МАЈА Огњеновић и Данило Икодиновић одлучили су да се разиђу после девет година брака и више од деценије љубави. У јавности се нису оглашавали званичним саопштењем, али медији пишу да је прослављени ватерполиста одлучио да живот настави у Италији.
18. 09. 2025. у 14:49
ИЗДАХНУЛА 2 ДАНА ПОСЛЕ СВАДБЕ: Последњи снимак БиХ инфлуенсерке слама срце
АДНА Ровчанин се бавила козметиком и имала свој салон у Сарајеву, а пријатељи је описују као вредну, насмејану и увек ведру девојку, пише портал Црна хроника.
18. 09. 2025. у 20:00
КАЗНА 430€: Суперблиц камера лови возаче који користе телефон - користе је од 19. маја у Холандији
ОД 19. маја 2025. године Холандија користи "Фокусблиц“, високо софистицирану камеру за надзор саобраћаја.
18. 09. 2025. у 12:57 >> 13:14
ОВО ЈЕ АНДРЕЈ ПОПОВИЋ: Прича о њему и успесима које постиже је невероватна (ВИДЕО)
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Андреј Поповић млади физичар из Кикинде
17. 09. 2025. у 13:52
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
"НЕ МОГУ ДА ТЕ ГЛЕДАМ": Оливер Драгојевић са ОВОМ певачицом није хтео да наступа - зато што је Српкиња
НЕКАДАШЊА певачица Коктел бенда Јелена Ристић, својевремено је открила детаље с концерта на којем су наступали Кемал Монтено и Оливер Драгојевић.
19. 09. 2025. у 09:13 >> 09:22
Најновије из рубрике
НЕ ИГНОРИШИТЕ СИГНАЛЕ КОЈЕ ВАМ СРЦЕ ШАЉЕ: Кардиолог открива 4 знака да вам прети инфаркт
СРЧАНИ проблеми често почињу са суптилним симптомима које већина људи игнорише. Рана дијагноза може вам спасити живот. Др Оливер Гутман, кардиолог из болнице Велингтон у Лондону, упозорава на четири кључна знака да ваше срце тражи помоћ.
18. 09. 2025. у 18:55
ОПАСНИ ВИРУСИ ХАРАЈУ СРБИЈОМ: Људи муку муче због ових симптома
ЗБОГ разних типова аденовируса, стомачних тегоба, риновируса па чак и короне домови здравља су ових дана пуни
18. 09. 2025. у 16:39
РЕГУЛИШУ КРВНИ ПРИТИСАК, ЧУВАЈУ КОСТИ: Шест разлога зашто су семенке бундеве толико драгоцене
СЕМЕНКЕ бундеве често остају у сенци самог плода, мада би требало да заузимају посебно место на трпези.
15. 09. 2025. у 15:48
СПРЕЧИМО ДА ЧЕТИРИ ЖЕНЕ ДНЕВНО УБИЈЕ РАК ДОЈКЕ: "Новости" истражују најновији план Министарства здравља
ПРЕМА најновијем плану Министарства здравља, у наредне две године кроз скриниг програм, милион жена ће бити подвргнуто мамографским прегледима широм Србије.
12. 09. 2025. у 16:33
Коментари (0)