СОК ОД ЦВЕКЛЕ ДОБАР ЗА МИШИЋЕ: Због пуног ефекта, битно је када га пијете током дана

НИТРАТИ, које у изобиљу садржи сок од цвекле, могу да побољшају мишићне перформансе без изазивања проблема који се све више повезују са нитратима у месу, прерађеном месу, сиру и сланини.

Фото Shutterstock

Самим тим, конзумирање овог сока 60 до 90 минута пре вежбања, указује на то да је ово ефикасна стратегија исхране за побољшање перформанси вежбања.

У новој насумичној, лонгитудиналној студији, истраживачи су показали да конзумирање дијеталних нитрата побољшава мишићне перформансе и објашњавају зашто је то могуће. Студија је открила да је током вежбања код учесника дошло до повећања обртног момента снаге мишића или снаге за око седам одсто, за разлику од оних који су узимали плацебо. Студију су спровели научници са Универзитета Ексетер у Великој Британији, заједно са истраживачима са Универзитета у Квинсленду у Аустралији и Националних института за здравље Сједињених Америчких Држава. Резултати студије објављени су у часопису Acta Physiologica.

Десет здравих мушкараца добровољаца пријавило се за учешће у студији. Конзумирали су или суспензију калијум нитрата или, у контролној групи, течност која садржи плацебо калијум хлорид. Истраживачи су четири пута радили биопсију мишића учесника: пре конзумирања, сат касније, три сата касније и након што су учесници урадили 60 максималних контракција екстензора колена. У поређењу са онима који су узимали плацебо, појединци који су конзумирали раствор нитрата имали су повишене нивое нитрата у мишићима предњег мишића бутине. Ово повећање трајало је неколико сати након конзумирања нитрата.

Нитрати су природна хемијска једињења која могу бити корисна за здравље, барем делимично зато што подстичу производњу азот-оксида који је потребан телу.

Азот-оксид важан је за регулисање крвног притиска, кардиоваскуларно здравље, производњу митохондрија, такозваних електрана ћелија због њихове централне улоге у производњи енергије у људском телу, транспорт калцијума, смањење оксидативног стреса и поправљање скелетних мишића.

Препоручујемо

Др Новости

0 4

КАКО РЕШИТИ ПРОБЛЕМ ИНКОНТИНЕНЦИЈЕ? Трачица подиже мокраћну цев и зауставља невољно мокрење

16. 04. 2023. у 10:50

Др Новости

0 1

ОВИ СИМПТОМИ НАЈАВЉУЈУ МЕНОПАУЗУ: Код неких жена могу да трају годинама

11. 04. 2023. у 19:50

Др Новости

2 1

КАД ДОКТОР ПРЕПИШЕ "СКУПЉИ ЛЕК": Упозорење стручњака - И поред истог назива, медикамент другог произвођача може бити небезбедан

15. 04. 2023. у 18:50

Др Новости

3 6

ОЛАКШАЈТЕ ПРОБЛЕМЕ СА ДИСАЊЕМ: Болесним плућима помаже и физикална терапија

14. 04. 2023. у 15:41

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације