Др Новости

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Семенке бундеве да надокнадите цинк

Татјана Марковић

01. 11. 2022. у 10:50

МИНЕРАЛ који је кључан за добар имунитет је цинк, па уколико ову зиму желите да "прогурате" са што мање респираторних тегоба и прехлада, неопходно је да организму свакодневно обезбеђујете довољне количине овог минерала.

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Семенке бундеве да надокнадите цинк

Да не бисте куповали суплементе цинка - једите семенке бундеве, јер оне обилују овим минералом. Само четвртина шоље семенки бундеве садржи чак један и по милиграм цинка, а дневно се препоручује унос осам милиграма.

Истраживања показују да једна од четири испитане одрасле особе не уноси довољно цинка. Његова надокнада је важна јер цинк се у организму налази у малим количинама.

Цинк утиче на бројне процесе и само мали недостатак овог минерала се може одразити на здравље. Цинк лечи и штити кожу и јача активности мозга. Он је једноставно неопходан за живот.

Семенке бундеве богате су и магнезијумом, калцијумом, гвожђем, и витамином К. Обилују омега-3 масним киселинама које су телу неопходне за одржавање рада срца и регулисање крвног притиска.

Научници су установили да семенке бундеве показују одличне резултате у смањењу симптома депресије, као и смањењу стреса и анксиозности. Препоручују се такође и онима који се боре са вишком килограма, јер су здрава грицкалица и дуго држе ситост.

ШТИТЕ ОД ДИЈАБЕТЕСА

СЕМЕНКЕ бундеве богате су здравим незасићеним масним киселинама. Добре су у регулисању висине шећера у крви и повећању осетљивости тела на инсулин. Бројни стручњаци дијабетичарима препоручују семенке бундеве као намирницу коју треба свакодневно да једу.

Семенке бундеве су богате влакнима и протеинима, а у 30 грама семенки бундеве има око пет грама протеина, и то је оно што ће вас дуже држати ситима. Ипак, треба водити рачуна да нису баш нискокалоричне, шоља семенки садржи око 285 калорија.

БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана