ХРАНОМ ПРОТИВ МИГРЕНЕ: Ево које намирнице могу помоћи да се напади главобоље бар прореде
НАПАДИ мигрене најефикасније се решавају лековима које пропише неуролог. Међутим, да би сте их проредили, једна од кључних ствари на коју можете да утичете је исхрана, а многи који пате од ове, једне од најтежих врста од укупно 200 досад познатих различитих главобоља, о томе баш и не воде рачуна.
Фото Shutterstock
Исхрана, међутим, и те како може и да испровоцира напад мигрене, али и да га спречи, или бар ублажи.
Намирнице које садрже натријум нитрите и нитрате могу да провоцирају мигрену, па би зато из јеловника требало избацити месне прерађевине. Не препоручују се ни прехрамбени производи са адитивом Е102 (има га у жутој боји за храну), као ни индустријски слаткиши, али ни туршија, било домаћа или куповна.
Генерално, из јеловника против мигрене требало би избацити све индустријске производе. Јер, не само што имају много штетних адитива већ су и извор рафинисане соли, која може бити окидач за мигрену. Сходно томе, употребу кухињске соли требало би свести на минимум.
Особама које пате од мигрене не пријају ни ферментисани производи од соје, кисели купус, стари сиреви, воће и поврће које је дуго стајало. Ако имате честу мигрену, немојте да једете ни месо које је дуго чекало на припрему.
Фото: Depositphotos
Дакле, трпеза која спречава нападе мигрене је она са много свеже хране. При томе, кључне су намирнице богате магнезијумом, па је препорука да дневни мени обогатите зеленим лиснатим поврћем, семенкама сунцокрета, тиквицама, интегралним житарицама, бананама и авокадом, рибом...
Ово је пример јеловника који би могао да помогне против мигрене.
Понедељак
Доручак: кајгана од два јајета са свежим спанаћем, интегрални хлеб
Ужина: банана
Ручак: поховане тиквице у рерни и скуша на жару, зелена салата
Вечера: салата од зеленог лиснатог поврћа са рибом по жељи
FOTO: Depositphotos
Уторак
Доручак: интегрални хлеб са сирним намазом и шоља зеленог чаја
Ужина: пола авокада
Ручак: гулаш од пилећег белог меса, рижото са поврћем
Вечера: пастрмка на жару са салатом од цвекле
Среда
Доручак: два барена јајета, 60 г хлеба и два парчета интегралног хлеба са домаћим хумусом
Ужина: шака бадема
Ручак: динстана шаргарепа и бело пилеће месо на жару
Вечера: бранцин на жару са бареним поврћем
Фото: Depositphotos
Четвртак
Доручак: кисело млеко и пројара
Ужина: шака семенки сунцокрета
Ручак: рибља чорба и поховани млади сир печен у рерни
Вечера: два парчета интегралног хлеба и домаћа рибља паштета
Петак
Доручак: палента са кефиром
Ужина: шака лешника
Ручак: тестенина са млевеним јунећим месом и зелена салата
Вечера: пастрмка на жару и кромпир салата
Препоручујемо
РЕШИТЕ СЕ ГРЕБАЊА У ГРЛУ: Облогом од мускатног орашчића против упорног кашља
02. 02. 2022. у 13:45
ИДЕАЛАН ЗА ПУШАЧЕ: Сок поморанџе добар кад се преједете, а чисти и тело од токсина
29. 01. 2022. у 12:40
ВЕЗА МИГРЕНЕ И НАЛЕТА ВРУЋИНЕ: Јака главобоља повезана са тежим симптомима менопаузе
08. 10. 2021. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИСТЕРИОЗНИ НАСЛЕДНИК: Шта се зна о најмлађем сину Асида?
КАРИМ ал Асад има 20 година, најмистериозније је дете бившег првог пара Сирије.
21. 06. 2025. у 18:54
КО ЈЕ ЗОРИЧИНА ПРВА ЋЕРКА? Родила је са 18 лета, отац јој фудбалер (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА Зорица Брунцлик има четворо деце, а најстарију ћерку Марију добила је са 18 година и она се бави музиком.
21. 06. 2025. у 21:10
НЕ ЖИВИ НА ТАТИНОЈ СЛАВИ: Владе Дивац има милионе, а ево како његов син зарађује за живот (ФОТО)
ДРУГА деца би вероватно уживала у очевим милионима, али не и Лука...
21. 06. 2025. у 16:00
Kari’s on fire – Пешић се враћа на клупу Пирота!
СВУДА пођи, кући дођи – Пешић се враћа на клупу Пирота! Како Mozzart спорт сазнаје, селектор кошаркашке репрезентације Србије преузима још један важан задатак и диже цео свој родни крај на ноге! Ова одговорна дужност поверена му је у великој акцији Фондације Моззарт и КСС-а, а свечана промоција заказана је за суботу, 21. јун у 20.00 часова на Омладинском стадиону у Пироту!
19. 06. 2025. у 13:00
ТУГА У ДОМУ СУЗАНЕ МАНЧИЋ Огласила се сломљена, сви се питају: "Шта се десило?" (ФОТО)
ГОДИНАМА је био њен верни пратилац...
21. 06. 2025. у 17:44
"БОМБА ЈЕ ЕКСПЛОДИРАЛА!" Џабари Паркер је нови кошаркаш Партизана!
Бивши кошаркаш Милвокија, Џабари Паркер, ново је појачање Партизана.
21. 06. 2025. у 12:23
НЕВЕРОВАТНА ГРЕШКА РУСИЈЕ Зеленски: Москва послала Украјини тела 20 руских војника приликом репатријације
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски изјавио је данас да се приликом репатријације тела погинулих војника испоставило да су 20 оних које је Русија вратила као украјинске погинуле војнике, у ствари били руски војници, а да је један био страни плац́еник.
21. 06. 2025. у 15:10
МУП ИЗДАО ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ГРАЂАНЕ СРБИЈЕ: Одмах позовите овај број
СЕКТОР за ванредне ситуације МУП апелује на грађане да буду савесни при употреби отвореног пламена и, ако примете пожар, да одмах позову ватрогасно-спасилачку јединицу на број телефона 193.
21. 06. 2025. у 15:40
ИНЦЕСТ УНИШТИО ПОРОДИЦУ: Глумици брат крстио ћерку, а она га завела и родила му сина
СЛАВНА глумица Грета Скаки у једном моменту је била тема свих медија, након што је обелодалила да је у романси са својим братом од тетке Карлом Монтегацом. Ова романса разорила је њену породицу, а њих двоје су се у једном моменту чак и заклели на вечну љубав.
21. 06. 2025. у 10:39
Најновије из рубрике
ОТКРИВЕНА НОВА, МИСТЕРИОЗНА КРВНА ГРУПА: Ево по чему се разликује од осталих
ФРАНЦУСКИ научници идентификовали су нову крвну групу, названу "Гwада негативна", коју има жена из Француске пореклом са карипског острва Гваделупе. Она је једина позната особа на свету са овом, сада већ 48. по реду, препознатом крвном групом.
21. 06. 2025. у 15:26
КОЛИКО СМО ЗАИСТА СТАРИ? Одговор на ово питање дају и - протеини
АМЕРИЧКИ истраживачи развијају нови тест крви који користи протеомику како би пружио увиде у људско старење и здравље органа у реалном времену, преноси портал Businessinsider.
21. 06. 2025. у 07:00
"ГРЛО ПОПУТ БРИЈАЧА": Појавила се нова варијанта коронавируса
Нова варијанта коронавируса, позната као НБ.1.8.1, изазива специфичан симптом - јак бол у грлу, због којег је и добила надимак "Грло попут бријача".
20. 06. 2025. у 23:45
КИЛОГРАМИ НЕСТАЈУ КАО ОД ШАЛЕ: Ово је најбоље воће за мршављење
НАЈНОВИЈЕ студије показују да укључивање грејпфрута у свакодневну исхрану може да доведе до губитка тежине чак и без драстичне промене прехрамбених навика.
20. 06. 2025. у 09:44
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ НЕКОНТРОЛИСАНО ГРЧЕЊЕ МИШИЋА Упозорење стручњака: Обратите пажњу на ове симптоме, можда је епилепсија
НЕУРОЛОШКЕ болести погађају и децу, већ од првих дана рођења. Међутим, за разлику од одраслих, код њих су симптоми неуролошког дефицита или поремећаја често нетипични или маскирани, па родитељи одређено време не могу да уоче да дете има проблем.
20. 06. 2025. у 06:45
Коментари (0)