ЗА ДОРУЧАК БАНАНА И КИЛОГРАМИ СЕ ТОПЕ: Нутриционисти тврде да ово воће може да помогне у дотеривању линије
БАНАНЕ су једна од омиљенијих и највише конзумираних намирница на свету. Ретко ко не воли банане.
Фото Shutterstock
Иако их дијетални режими исхране углавном искључују, чињеница је да банане могу да допринесу виткој линији. Постоји и дијета са бананама, али која не искључује и друге здраве намирнице.
Банане су богате влакнима, угљеним хидратима, али су можда најпознатије као богат извор калијума и магнезијума. У њима има витамина А, Ц, Б6, биотина, гвожђа, бакра. Овакав састав их чини одличним за здравље, а пре свега за здравље срца и крвних судова. Важно је и да су банане богате триптофаном, који тело претвара у серотонин, а серотонин је директно одговоран за добро расположење.
Банане обилују и влакнима и резистентним скробом, што регулише рад црева и њихово редовно пражњење. Оне у цревима ферментишу и стварају масне киселине које спречавају дуготрајну акумулацију масних наслага.
Једна банана у просеку има 90 до 100 калорија. Практично говорећи, иако поједете 10 банана, унећете свега 1.000 калорија.
За разлику од неких дијета заснованих само на протеинима и без угљених хидрата, банана дијета неће вас оставити са осећајем слабости. Осим тога, нећете имати жудњу за слаткишима који често упропасте напоре да се смрша.
Једите банане за доручак. Можете појести и неколико комада - није одређено. Уз ово пијете само воду или чашу немасног млека.
* * * * * * * * * * * * *
Ево предлога за ручак и вечеру:
Понедељак
ручак: супа са месом и поврћем, купус салата
вечера: 100 г белог пилећег меса, салата по жељи
* * * * * * *
Уторак
ручак: спанаћ са пиринчем, салата
вечера: 100 г лососа, парче интегралног хлеба, салата
* * * * * * *
Среда
ручак: 50г тестенине са парадајз сосом, салата од краставца
* * * * * * *
Четвртак
ручак: динстано поврће, парадајз салата
вечера: пилећи батак без кожице, салата по избору
* * * * * * *
Петак
ручак: рибља чорба и салата по избору
вечера: 100 г ћуретине и зелена салата
* * * * * * *
Субота
ручак: лагана чорба од меса и поврћа, салата од свежих краставаца
вечера: пилеће или ћуреће месо на роштиљу, салата
* * * * * * *
Недеља
ручак: динстане печурке са пиринчем
вечера: гриловано поврће и парадајз салата
Препоручујемо
ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма
08. 11. 2021. у 13:13
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЛЕТО УЗ ШАМПИОНЕ – Више од 100 малишана бесплатно тренирало са прослављеним спортистима
ФОНДАЦИЈА Моззарт подржала кампове легендарних освајача медаља.
08. 08. 2025. у 12:00
МЕТЕОРИТ ПАО И ПОГОДИО КУЋУ: Старији од планете Земље - има преко 4,5 милијарде година (ФОТО/ВИДЕО)
МЕТЕОРИТ који је крајем јуна погодио кућу у Сједињеним Америчким Државама старији је од планете Земље, тврде научници.
13. 08. 2025. у 08:43
КОСТИЋЕВА БРВНАРА НА МОКРОЈ ГОРИ: Као у ловачком дому - како изгледа глумчева викендица у природи (ФОТО)
ГЛУМАЦ Вук Костић велики је љубитељ природе, лова и риболова, па сваки слободан тренутак користи да оде ван града.
13. 08. 2025. у 10:27
ХАОС! Син легенде прешао из Звезде у Партизан и поручио: "Опростите ми моју ружну прошлост!"
Талентовани крилни нападач, Душан Јовановић, стигао је у редове омладинског погона Партизана. То не би било ништа несвакидашње у време прелазног рока, да се не ради о момку који у Партизан стиже из Звезде, који је притом син чувеног репрезентативца Милана Ланета Јовановића - и који је све "зачинио" поруком која је разбуктала страсти, и када су "делије" у питању, и када су у питању "гробари".
12. 08. 2025. у 12:20
СКИНУЛА СЕ НАЈМРШАВИЈА СРПСКА ПЕВАЧИЦА: Има тек нешто више од 40кг (ФОТО)
ИСКЛЕСАНО тело.
13. 08. 2025. у 17:54
РАДОСТ У ДОМУ ВУЧИЋ-БУРОВАЦ Милена родила близнакиње: "Љубави, да ли си свестан колико смо богатији?"
"ЉУБАВИ, да ли си свестан колико смо богатији?"
13. 08. 2025. у 15:27
ПРВА ДУГОРОЧНА ПРОГНОЗА СТРУЧЊАКА: Ево када ће пасти снег у Србији и каква зима чека Европу
ПРЕМА првим прогнозама европских стручњака са сајта Severe Weather Europe, зиму 2025/2026 обележиће утицај слабе фазе Ла Ниње и вероватно слабији поларни вртлог. Ово значи динамичније кретање атмосферског притиска, што може омогућити хладније дане у Европи, али и у САД и Канади.
13. 08. 2025. у 09:59
ТРАМП У ОГРОМНОМ ПРОБЛЕМУ: Велики пех пред састанак са Путином на Аљасци
ПРЕДСТОЈЕЋИ састанак између председника САД Доналда Трампа и руског председника Владимира Путина у петак на Аљасци долази у време када у америчкој администрацији готово да нема искусних стручњака за Русију, пише Фајненшел тајмс.
13. 08. 2025. у 11:24
КОСТИЋЕВА БРВНАРА НА МОКРОЈ ГОРИ: Као у ловачком дому - како изгледа глумчева викендица у природи (ФОТО)
ГЛУМАЦ Вук Костић велики је љубитељ природе, лова и риболова, па сваки слободан тренутак користи да оде ван града.
13. 08. 2025. у 10:27
Најновије из рубрике
ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
12. 08. 2025. у 18:11
ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке
АКО сте приметили да добијате на тежини иако генерално водите рачуна о себи, та ситуација може да буде веома фрустрирајуће.
12. 08. 2025. у 00:33
"НЕ ПРЕПОЗНАЈЕМ ЛИЦА БЛИСКИХ ОСОБА": Прозопагнозија, ретко стање од ког пати и Бред Пит
ОКО два одсто људи има прозопагнозију, познату и као "слепило за лица" - неуролошки поремећај који онемогућава препознавање људи по њиховом лицу, а понекад отежава и препознавање сопственог одраза у огледалу.
11. 08. 2025. у 22:22
РУСКИ НАУЧНИК УПОЗОРАВА: Напици са наном освежавају, али се не препоручују увек и свима
НАПИЦИ са наном феноменално освежавају и садрже витамине и минерале који су организму потребни, али треба имати у виду да они нису препоручљиви свима и у свим ситуацијама, мишљења је руски биотехнолог.
10. 08. 2025. у 16:00
РУСКИ ДИЈЕТОЛОГ УПОЗОРАВА: Гледање телевизије и телефона за време јела негативно утиче на варење и памћење
МНОГИ од нас док једу, гледају телевизију па и не посвећује пуна пажњу оброку.
10. 08. 2025. у 00:33
Коментари (0)