ОВО ЈЕ КЉУЧНИ ФАКТОР ДУГОГ ЖИВОТА: Важнији од правилне исхране и вежбања
17. 12. 2025. у 00:33
САН је од пресудног значаја за правилно функционисање организма, а његов чест недостатак негативно утиче на здравље и, наравно, на свакодневно функционисање.
Foto: Profimedia
Колико је спавање битно говори и чињеница да квалитетан и адекватан сан играју кључну улогу у дуговечности, што потврђују истраживања.
Иако је лош сан и раније довођен у везу са бројним здравственим проблемима и краћим животним веком, најновије истраживање показало је да је довољно сна повезано са дужим животом него исхрана и физичка активност - фактори за које је познато да продужавају живот.
-Нисмо очекивали да ће недовољно сна бити тако снажно повезан са очекиваним животним веком. Мислили смо да је сан важан, али ово истраживање заиста подвлачи ту чињеницу: људи би требало да спавају од седам до девет сати, кад год је то могуће, кажу научници.
Адекватан сан је од суштинског значаја за готово сваки аспект нашег благостања: на пример, чак и једна ноћ без сна може утицати на мождане неуронске везе и имуни систем организма.
Фото: Free Images Pixabay
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу дугорочно допринети смртности. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која могу скратити животни век.
-Добар ноћни сан неће само побољшати како се осећате, већ и колико дуго ћете живети, истичу.
Пошто је ово искључиво опсервациона студија, истраживање не може да докаже да мање сна директно одузима месеце или године живота.
Оваква студија такође не може да "растави" сложене интеракције између сна, исхране и вежбања. Ипак, резултати указују да је количина сна коју добијамо сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Добра вест је да се наше навике спавања, бар делимично, могу мењати у оквирима обавеза везаних за бригу о другима и посао.
Истраживачи су анализирали податке из анкета широм САД, који обухватају период од 2019. до 2025. године. Показатељи очекиваног животног века упоређени су са самопроценама дужине сна, при чему је мање од седам сати сна по ноћи сматрано границом недовољног сна. Затим су урачунати и други фактори који могу утицати на животни век, укључујући физичку неактивност, радни статус и ниво образовања. Повезаност између недовољног сна и краћег животног века и даље је постојала. Једино је пушење имало јачу везу.
Такође, можда вреди одустати од навике бесконачног скроловања по телефону у кревету или повремено убацити сесију јоге. Истраживање је објављено у часопису Sleep Advances, а преноси Science alert.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Иран усред рата показао моћно оружје: Домет 2.000км, стиже до Тел Авива! "Чудесни дрон" носи име по персијском јунаку и лети 600km/h
УСРЕД крхог примирја у рату са Америком и Израелом, Иран је у срцу Техерана представио свој нови "чудотворни дрон", који може бити "ноћна мора" за Блиски исток, како упозоравају стручњаци.
05. 05. 2026. у 15:35
Зеленски прети Русији? "Боје се дронова, њихов потез показује да нису снажни"
ПАРАДА 9. маја традиционално је прилика за Русију да демонстрира војну моћ, али ове године биће знатно скромнија.
05. 05. 2026. у 09:29
Узбуна у Аустрији због "шуме антена" на зградама које користе Руси - влада реаговала оштрим мерама
АУСТРИЈСКА влада прогласила је јуче тројицу руских дипломата персонама нон грата због "шуме антена" на крововима дипломатских зграда које би могле да се користе за шпијунажу.
05. 05. 2026. у 10:56
Ужас на обронцима Повлена! За 10дана подављено 50оваца - напао их чопор паса: "Гори од вукова, убијају више него што могу да поједу"
СКОРО 50 оваца настрадало је у року од само три дана у ваљевским селима Брезовице и Тубравић, у нападима чопора од десетак, како тврде оштећени, полудивљих паса.
04. 05. 2026. у 21:15
3 јела која морају бити на трпези за Ђурђевдан: Верује се да доносе срећу, а ево шта не смете да износите из куће на овај дан
ЂУРЂЕВДАН 2026. пада у среду! Спремите ова три посна јела која доносе срећу и сазнајте шта нипошто не смете дати из куће.
05. 05. 2026. у 14:09
"Рекла сам му да нађе стручну помоћ": Супруга Дарка Лазића први пут проговорила о његовом стању након Драганове смрти
КАТАРИНА Лазић је открила како се Дарко осећа и на који начин покушава да преболи велику трагедију која се догодила његовој породици.
05. 05. 2026. у 09:40
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Кардиохирург упозорио: Ова храна гора је за ваше здравље од пушења и скраћује вам живот"
КАРДИОВАСКУЛАРНИ хирург са више од 25 година искуства, који је и сам преживео срчани удар, издао је озбиљно упозорење о свакодневним намирницама. Истиче како је ултрапрерађена храна један од водећих узрока преурањене смрти, опаснија чак и од дувана.
05. 05. 2026. у 14:46
Најновије из рубрике
Иран упозорава Америку: Не дозволите да вас увуку у још један бесмислен и дуготрајан сукоб
ИРАНСКИ званичници су данас поручили да политичка криза нема војно решење и упозорили Сједињене Америчке Државе да буду опрезне како не би биле увучене у нови дуготрајан сукоб, уз сличан апел упућен и Уједињеним Арапским Емиратима.
05. 05. 2026. у 16:31
ВП: Демократе позивају Трампа да открије информације о израелском нуклеарном програму
Демократе у Конгресу САД позвале су председника САД Доналда Трампа да јавно призна израелски нуклеарни програм.
05. 05. 2026. у 16:31
Израелски министар одбране: Суђење Нетанјахуу угрожава националну безбедност
ИЗРАЕЛСКИ министар одбране Израел Кац критиковао је данас наставак кривичног поступка против израелског премијера Бењамина Нетанјахуа, оценивши да он омета доношење одлука у области националне безбедности.
05. 05. 2026. у 16:27
"Израел нема доказе против приведених активиста из Газе" Албарес: Овако не треба да поступа држава која себе назива демократском
ШПАНСКИ министар спољних послова Хосе Мануел Албарес изјавио је данас да не постоје докази који би поткрепили оптужбе Израела против двојице активиста приведених након што су учествовали у флотили која је покушала да допреми помоћ Гази.
05. 05. 2026. у 16:24
Тројица европских премијера опалили селфи: Фицо -Три мускетара чекају четвртог
СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо поделио је селфи на којем позира са чешким премијером Андрејем Бабишем и пољским премијером Доналдом Туском.
05. 05. 2026. у 16:22
Коментари (0)