ЗБОГ "МИРА" У ОРГАНИЗМУ: Ево зашто би требало престати са јелом најмање три сата пре спавања
КАКО се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети различите процесе...
Фото Pixabay free images
Према новом истраживању, једноставна промена у вечерњој рутини - престанак конзумирања хране најмање три сата пре одласка на спавање - могла би да има позитиван утицај на здравље срца и метаболизам.
Научници наводе да ова навика може побољшати крвни притисак, рад срца и контролу шећера у крви, чак и без смањења укупног уноса калорија.
Студију су спровели истраживачи с "Northwestern Medicine", који су пратили особе с повећаним ризиком од кардиометаболичких болести. Када су учесници престали да једу најмање три сата пре спавања и продужили ноћни период без хране на око 12 сати, забележена су мерљива побољшања здравствених показатеља.
Ноћни крвни притисак смањио се за приближно 3,5 посто, а срчани ритам за приближно 5 посто, док је током дана забележена боља регулација шећера у крви и инсулина.
Стручњаци сматрају да је један од разлога за ове користи повезан с циркадијалним ритмом, односно унутрашњим биолошким сатом који управља бројним функцијама организма.
Како се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети процесе који регулишу крвни притисак, срчани ритам и ниво шећера у крви.
Током здравог сна, срчани ритам и крвни притисак природно се смањују, што је важан део опоравка организма. Избегавање касноноћних оброка може да помогне да се овај природни процес одвија несметано јер тело није оптерећено пробавом.
Ипак, стручњаци упозоравају да су резултати истраживања за сада краткорочни и да је потребно више студија како би се потврдило да ова стратегија делује код шире популације.
Без обзира на то, за многе људе, посебно оне с повећаним ризиком од срчаних и метаболичких болести, померање вечерњег оброка на раније време и избегавање хране бар три сата пре спавања може бити једноставан начин за побољшање здравља.
(Klix.ba)
Препоручујемо
ДА ЛИ И ВИ ТО РАДИТЕ? Многи возачи праве грешку са КВАЧИЛОМ - штета за аутомобил
07. 03. 2026. у 22:27
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Трен кад су доктори вадили органе двоје деце расплакао салу: Удавили се у реци, родитељи донирали за трансплатације - спасили 13 људи
ЗАХВАЉУЈУЋИ храброј одлуци породица да донирају органе, спасено је најмање 13 људи у Грчкој, Италији и Немачкој. Ово је прва трансплантација панкреаса код малолетне особе у Грчкој, а медицински тим и даље са посебним поштовањем говори о овом догађају. "Сваки минут ћутања у операционој сали симболизује поштовање према храброј одлуци породица да из смрти изнедре живот."
07. 03. 2026. у 19:52
ПОРЕКЛО МИМЕ КАРАЏИЋА Ове бркајлије су му отац и деда: "Мој понос - Мајо и Мињо!"
"МОЈ понос..."
07. 03. 2026. у 11:58
"РАЗВОД ЈЕ МОЈ НАЈВЕЋИ ПОКЛОН!" Позната певачица била у браку с Томпсоном - поништила чак и црквено венчање
ДАНИЈЕЛА Мартиновић једном приликом је говорила о љубави коју сматра грешком.
07. 03. 2026. у 10:52
СУЗЕ У ХОЛИВУДУ: Умро глумац који је одиграо култну улогу из 90-их
"Његов живот био је испуњен љубављу и посвећеношћу уметности и породици. Многима ће веома недостајати."
07. 03. 2026. у 19:15 >> 19:17
У бикинију на Мис Универзум, а сад се сазнало - била је у 4. месецу трудноће! Удате и труднице НИСУ могле да се такмиче, правило је промењен
"НЕКА мој пласман буде доказ да мајчинство није крај амбиција, а трудноћа није препрека. Када имате снажну подршку, могуће је живети више снова истовремено."
07. 03. 2026. у 13:45
МАРИНА ВИСКОВИЋ ЗАВРШИЛА НА НЕУРОЛОГИЈИ: "Једино ми преостаје да се помолим Богу и дам све од себе"
"НЕКИ кажу проћи ће, неки кажу научи да живиш са тим."
07. 03. 2026. у 21:07 >> 21:08
ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном
АМБАСАДОР Израела у Хрватској Гари Корен позвао је званични Загреб да прекине дипломатске односе с Техераном и спроведе безбедносне провере особља иранског дипломатског представништва у Хрватској јер би, каже, међу њима могло бити "шпијуна" Револуционарне гарде која се у ЕУ сматра терористичком организацијом.
06. 03. 2026. у 09:10
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
НАСА ПЛАНИРА БОГАТ ЈЕЛОВНИК: Ево шта ће астронаути јести на следећем путовању око Месеца
ЗА мисију "Артемис II" је припремљен разноврстан мени са више од десет врста пића и десетинама различитих јела.
07. 03. 2026. у 23:11
ДА ЛИ И ВИ ТО РАДИТЕ? Многи возачи праве грешку са КВАЧИЛОМ - штета за аутомобил
ПО ПРАВИЛУ, квачило би требало да издржи 100.000 или више километара. Многи фактори утичу на хабање квачила у аутомобилу са ручним мењачем, али већина њих се може спречити.
07. 03. 2026. у 22:27
МИСЛИЛИ СУ ДА СУ ИЗУМРЛИ: Пронађене две врсте сисара
НАУЧНИЦИ су у шумама Западне Папуе открили две врсте сисара за које се веровало да су изумрле пре око 6.000 година, што стручњаци описују као изузетно научно откриће.
07. 03. 2026. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ 8. МАРТ: Бик има подршку особе на положају, Рак прилику за напредовање на послу, Девица материјалне проблеме
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 8. марта, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
07. 03. 2026. у 22:00
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 8. ДО 14. МАРТА: Близанци да се пазе сплетки на послу, Вага пред важном одлуком, Водолија потписује исплатив уговор
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 8. до 14. марта, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...
07. 03. 2026. у 19:00
Коментари (0)