КАФА, ПА КРАТКА ДРЕМКА: Необична комбинација која обнавља енергију и концентрацију
17. 10. 2025. у 16:42
ИАКО можда звучи необично, али "кофеинске дремке" можда су најчуднији и најпаметнији начин за обнављање енергије. Шољица кафе пре кратке дремке може повећати концентрацију и енергију, кажу истраживања.
Фото: Pixabay
У данашњој култури пуној кофеина, енергетска пића и трикови за спавање обећавају оштрију концентрацију и дужи дан. Али једна наизглед једноставна, помало необична стратегија често се помиње: кафа и одмах дремка.
Наравно, ова "кофеинска дремка" није нешто непознато како у науци, тако и у свакодневном животу. У Шпанији, на пример, уобичајено је након ручка попити кафу пред кратку сијесту. Али тек недавно су стручњаци почели да испитују да ли ова пракса има било какву научну основу.
Дакле, да ли кафа пре сијесте може мозгу дати већи подстицај? Поспаност није само осећај - то су хемијски и биолошки процеси у току.
Један од кључних фактора је аденозин, неуромодулатор који се постепено накупља у мозгу како наше ћелије током дана троше енергију. Како се аденозин нагомилава, он се везује за породицу специјализованих рецептора, који помажу у регулацији ћелијских функција, укључујући спавање.
-Када се активирају, рецептори успоравају пренос нервних сигнала и ослобађање неуротрансмитера, кажу стручњаци. Ефекат је као ментални регулатор: везање аденозина смањује активност неурона, чинећи да се осећамо поспано. Током спавања, аденозин се разграђује док мозак не настави нормално функционисање. Кофеин користи овај систем да би нас држао буднима. Он је снажан антагониста који блокира аденозин на свим различитим типовима рецептора. Када су ти рецептори заузети, аденозин не може да се веже и успори мождану активност. Уместо тога, нервне ћелије настављају да шаљу сигнале, неуротрансмитери се ослобађају, и ми се осећамо буднима.
-Ово је јин-јанг однос. Што више кофеина конзумирате, то је већи број рецептора заузет, иако постоји физиолошко ограничење. Када имате веома високе концентрације кофеина, блокираћете већину аденозинских рецептора, наглашавају научници, а пише Нешнал џиогрaфик.
Међутим, овај однос није статичан. Док кофеин блокира аденозинске рецепторе, тело компензује производњом већег броја рецептора. Временом су потребне веће дозе кофеина да би се постигао исти ефекат, што води ка толеранцији и зависности на молекуларном нивоу.
Део разлога за комбинацију ових ствари је тај проблем са "инерцијом сна", наглашавају се стручњаци. Ако бисте могли да попијете кафу у комбинацији са дремком, можда би то побољшало ваше перформансе", додају.
Ова дремка је још увек недовољно истражена, те су потребна даља истраживања, али одређени резултати ипак показују да комбинација кратке дремке и кофеина може смањити умор и побољшати когнитивне способности. И колико год кофеин био ефикасан за побољшање пажње и будности, научници упозоравају да дремке са кофеином никада неће бити чаробна формула за продуктивност или замена за добар ноћни сан.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ЗБУЊЕНИ: Сунчев систем можда крије не једну, већ две неоткривене планете
17. 10. 2025. у 15:11
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест
12. 10. 2025. у 23:22
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
15. 10. 2025. у 12:45
АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"
13. 10. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИРКА ВАСИЉЕВИЋ У ТЕШКИМ МУКАМА: Показала шта је затекло у стану (ФОТО)
ЊЕНА објава изазвала је бројне реакције!
04. 01. 2026. у 09:05
АРСЕНАЛ, ЗЛАТНИ ТОАЛЕТ И БЕГ У ИЗРАЕЛ: Шта је све пронађено у стану "новчаника Зеленског"
АРСЕНАЛ ватреног оружја пронађен је у стану бизнисмена и сарадника Владимира Зеленског, Тимура Миндича у Кијеву, пишу украјински медији.
04. 01. 2026. у 19:51
ИСПЛИВАЛА ФОТКА СА РОЂЕНДАНА ВЕСНЕ ЗМИЈАНАЦ: Насмејана и срећна - ево шта јој је Николија поручила
ПРОСЛАВЉЕНА певачица Весна Змијанац данас прославља 69. рођендан, а дан је започела у свом стану где су се окупили њени најближи како би јој упутили честитке. Сада је откривено и шта је добила од наследнице.
04. 01. 2026. у 18:39
ОТКРИЋЕ КОЈЕ ЈЕ ОДЈЕКНУЛО ЕВРОПОМ: Kако је Црвена звезда позајмљивала новац Партизану!
Умро је Милорад Косановић, фудбалски тренер који је обележио претходне деценије српског фудбала, а баш о њему је на нестваран начин говорио када је открио нешто што је мало ко знао о ФК Црвена звезда и ФК Партизан.
04. 01. 2026. у 12:57
САЛЕТОВИ ПОСЛЕДЊИ ДАНИ: "Спавала сам поред њега, а онда сам морала да му кажем да је крај"
СУЗАНА ЈОВАНОВИЋ се расплакала пред камерама Курир телевизије док је причала о болести и одласку супруга Саше Поповића
04. 01. 2026. у 20:18
ДАРКО ЛАЗИЋ О НЕСРЕЋАМА, ПОРОДИЦИ, ЖИВОТУ: "Чекам суђење - можда ја НЕ ЗНАМ да возим"
ТУРБУЛЕНТНА година је иза певача Дарка Лазића, који у наредну годину улази са породицом и најближима уз лекцију више, али без прошлости јер на исту не жели да се осврће. Нарочито на саобраћајку које је после свих његових прекршаја данима била главна тема на естради.
04. 01. 2026. у 17:35
ДАЉЕ РУКЕ ОД ГРЕНЛАНДА! СВЕ ГОРИ У ЕВРОПИ НАКОН ОТМИЦЕ МАДУРА: Реакције европских лидера разбеснеће Трампа
САД су у суботу у војној акцији у Каракасу отеле председника Венецуеле Николаса Мадура и његову супругу Силију Флорес, који су спроведени у Градску притворску јединицу у Њујорку, где ће им се судити по оптужници за кријумчарење наркотика. Пратимо уживо најновији развој догађаја након драматичне америчке операције у Венецуели.
05. 01. 2026. у 08:27 >> 13:58
МАДУРО СЕ НА ЕНГЛЕСКОМ ОБРАТИО АМЕРИЧКИМ АГЕНТИМА: Погледајте шта им је рекао (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Венецуеле Николас Мадуро је хеликоптером стигао на Менхетн, након чега је конвојем пребачен у Притворски центар (МДЦ) у Бруклину, озлоглашени затвор описан као „одвратан“ са „застрашујућим“ условима. Тамо су остали певач Р. Кели, Гислејн Максвел и Сем Банкман-Фрид.
04. 01. 2026. у 08:58
У ВЕНЕЦУЕЛИ 4.000 ХРВАТА : Страх, свуда тишина пуна тензије
У ВЕНЕЦУЕЛИ живи 4.000 особа хрватског порекла које после ноћашњег америчког напада на главни град Каракас, затворене у кућама, чекају даљи развој догађаја, рекла је у суботу Хини представница хрватске заједнице у тој јужноамеричкој земљи.
03. 01. 2026. у 18:47
Најновије из рубрике
ЛЕСКОВЧАНКА У ГРЧКОЈ КУПИЛА КАМЕНУ КУЋУ ИЗ 1821. ГОДИНЕ: Оно што ради са супругом одушевило је многе (ВИДЕО)
КРИСТИНА Пејчић, пореклом из Лесковца, последњих месеци привлачи велику пажњу корисника ТикТока садржајем који на аутентичан начин спаја породични живот и обнову историјског наслеђа.
05. 01. 2026. у 15:33
"СУЗЕ СУ ДАР ОД БОГА": Владета Јеротић објаснио зашто и када треба плакати
ЊЕГОВЕ мудре речи данас су многима водиља...
05. 01. 2026. у 14:32
НАШЕ БАКЕ СУ НА БАДЊИ ДАН СПРЕМАЛЕ ОВА ЈЕЛА: Сви обичаји који се поштују од давнина
БАДЊИ дан означава почетак најсвечанијих припрема у православном календару
05. 01. 2026. у 13:45
КАКО ЈЕ ЈОВАНКА ОСВОЈИЛА ТИТА? "Била је жена-камен, жртвовала се за њега"
ЉУБАВНА прича Тита и Јованке Броз препуна је занимљивих детаља о којима је мало ко знао.
05. 01. 2026. у 12:23
МНОГИ ГРЕШЕ КАД КУВАЈУ КАФУ: Ово је једини исправан начин за најбољи укус
ЕВО како се правилно припрема турска кафа
05. 01. 2026. у 10:49
Коментари (0)