КАФА, ПА КРАТКА ДРЕМКА: Необична комбинација која обнавља енергију и концентрацију
17. 10. 2025. у 16:42
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ИАКО можда звучи необично, али "кофеинске дремке" можда су најчуднији и најпаметнији начин за обнављање енергије. Шољица кафе пре кратке дремке може повећати концентрацију и енергију, кажу истраживања.
Фото: Pixabay
У данашњој култури пуној кофеина, енергетска пића и трикови за спавање обећавају оштрију концентрацију и дужи дан. Али једна наизглед једноставна, помало необична стратегија често се помиње: кафа и одмах дремка.
Наравно, ова "кофеинска дремка" није нешто непознато како у науци, тако и у свакодневном животу. У Шпанији, на пример, уобичајено је након ручка попити кафу пред кратку сијесту. Али тек недавно су стручњаци почели да испитују да ли ова пракса има било какву научну основу.
Дакле, да ли кафа пре сијесте може мозгу дати већи подстицај? Поспаност није само осећај - то су хемијски и биолошки процеси у току.
Један од кључних фактора је аденозин, неуромодулатор који се постепено накупља у мозгу како наше ћелије током дана троше енергију. Како се аденозин нагомилава, он се везује за породицу специјализованих рецептора, који помажу у регулацији ћелијских функција, укључујући спавање.
-Када се активирају, рецептори успоравају пренос нервних сигнала и ослобађање неуротрансмитера, кажу стручњаци. Ефекат је као ментални регулатор: везање аденозина смањује активност неурона, чинећи да се осећамо поспано. Током спавања, аденозин се разграђује док мозак не настави нормално функционисање. Кофеин користи овај систем да би нас држао буднима. Он је снажан антагониста који блокира аденозин на свим различитим типовима рецептора. Када су ти рецептори заузети, аденозин не може да се веже и успори мождану активност. Уместо тога, нервне ћелије настављају да шаљу сигнале, неуротрансмитери се ослобађају, и ми се осећамо буднима.
-Ово је јин-јанг однос. Што више кофеина конзумирате, то је већи број рецептора заузет, иако постоји физиолошко ограничење. Када имате веома високе концентрације кофеина, блокираћете већину аденозинских рецептора, наглашавају научници, а пише Нешнал џиогрaфик.
Међутим, овај однос није статичан. Док кофеин блокира аденозинске рецепторе, тело компензује производњом већег броја рецептора. Временом су потребне веће дозе кофеина да би се постигао исти ефекат, што води ка толеранцији и зависности на молекуларном нивоу.
Део разлога за комбинацију ових ствари је тај проблем са "инерцијом сна", наглашавају се стручњаци. Ако бисте могли да попијете кафу у комбинацији са дремком, можда би то побољшало ваше перформансе", додају.
Ова дремка је још увек недовољно истражена, те су потребна даља истраживања, али одређени резултати ипак показују да комбинација кратке дремке и кофеина може смањити умор и побољшати когнитивне способности. И колико год кофеин био ефикасан за побољшање пажње и будности, научници упозоравају да дремке са кофеином никада неће бити чаробна формула за продуктивност или замена за добар ноћни сан.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
НАУЧНИЦИ ЗБУЊЕНИ: Сунчев систем можда крије не једну, већ две неоткривене планете
17. 10. 2025. у 15:11
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест
12. 10. 2025. у 23:22
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
15. 10. 2025. у 12:45
АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"
13. 10. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
СТИГЛА НОВА ЗАБРАНА: После Аленовог, отказан и концерт Џенана Лончаревића у Босни - огласили се организатори
ОРГАНИЗАЦИОНИ одбор на званичној страници поделио је званично саопштење.
14. 07. 2026. у 13:57
АНАСТАСИЈА ЈАВНО ОДБРУСИЛА: "Не исправљај будалу, мрзеће те!"
КОМЕ је порука била намењена?
13. 07. 2026. у 08:46
КАРЛЕУША РАСКРИНКАЛА ДУШКА: "Имају једно лице у кући, друго за јавност!"
"ИМАЈУ једно лице у кући, друго за јавност, треће лице за своју децу..."
13. 07. 2026. у 13:55
ФИНАЛЕ ПРЕ ФИНАЛА: Мбапе против Јамала у највећем блокбастеру Светског првенства до сада!
Један од највећих дербија светског фудбала добија ново поглавље. Француска и Шпанија одмериће снаге у полуфиналу Светског првенства 2026, а победник спектакла у Даласу (21.00) избориће велико финале, где га већ чека бољи из окршаја Аргентине и Енглеске.
14. 07. 2026. у 06:30
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
НЕОБИЧНЕ навике Николе Тесле и данас интригирају јавност, а посебно нам је запала једна анегдота коју је испричао у својој аутобиографији.
13. 07. 2026. у 09:12
ЗЕЛЕНСКИ УПОЗОРАВА: Русија би могла да гађа било који европски град
УКРАЈИНСКИ председник упозорио је да Русија развија балистичке ракете домета до 5.000 километара и позвао европске савезнике да убрзају развој заједничког противракетног штита.
14. 07. 2026. у 15:35
ЦИРКУС У ХРВАТСКОЈ! Покушали да оправдају зашто је Вучић у првом, а Пленковић у другом реду - и још више се закопали (ФОТО)
ДИГЛА се велика бура у Хрватској због распореда седења на војној паради у Француској, којој је присуствовао и председеник Србије Александар Вучић.
14. 07. 2026. у 15:22
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
ДАН ЗА НАЈВИШЕ РАСКИДА ОВОГ ЛЕТА: Астролози упозоравају на 15. јул - Две опасне планете праве хаос у љубави
АКО последњих дана имате осећај да вас партнер не разуме, да су ситнице одједном постале велики проблеми или да се старе свађе поново враћају на површину - нисте једини. Астролози упозоравају да 15. јул доноси једну од најбурнијих љубавних енергија овог лета, а многи га називају даном када ће бити највише раскида и озбиљних сукоба међу паровима.
14. 07. 2026. у 17:24
НЕВИДЉИВА КУХИЊА ЈЕ НОВИ ТРЕНД У СВЕТУ: Коме одговара овакав концепт?
МИНИМАЛИЗАМ у ентеријеру добио је потпуно ново лице.
14. 07. 2026. у 11:38
ОВО ЈЕ ИДЕАЛНИ ДОРУЧАК ЗА ЉУДЕ КОЈИ СЕ ПАТЕ СА ИНСУЛИНСКОМ РЕЗИСТЕНЦИЈОМ: Држи шећер под контролом и спречава нападе глади
ОСОБЕ са инсулинском резистенцијом могу побољшати енергију и смањити нападе глади правилним избором доручка богатог протеинима и здравим мастима.
14. 07. 2026. у 08:57
ОВО СЕ ДЕШАВА ЈЕДНОМ ГОДИШЊЕ Астро савет за уторак, 14. јул: Ево на које знаке највише утиче млад Месец у знаку приватног живота
ЈЕДНОМ годишње, млад Месец нађе се у Раку, знаку приватног живота, мајке, жена, домовине, корена, а ове године та фаза образује се 14. јула, у 9.42, близу 22. степена Рака.
14. 07. 2026. у 07:00
Ко је заправо био ВИТЕЗ са слике "Косовка девојка"
ЧУВЕНИ српски сликар Урош Предић насликао је "Косовку девојку" 1919. године.
13. 07. 2026. у 21:47
Коментари (0)