8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВОЈИСЛАВ ШЕШЕЉ: Морам да саопштим вест која су ми јавили пре неколико минута
ПРЕДСЕДНИК Српске радикалне странке професор доктор Војислав Шешељ добио је још једног унука.
20. 03. 2026. у 14:40
ДЕМИ МУР ОБЈАВИЛА НОВУ ФОТОГРАФИЈУ БРУСА ВИЛИСА: Држи унуку, а девојчица носи име које је посвета управо њему
БРУС Вилис и Деми Мур имају три ћерке, а њихова најстарија наследница је 2023. године родила девојчицу.
20. 03. 2026. у 10:12
КЕМИШ КОНАЧНО ОТКРИО ДЕТАЉЕ СТАЊА ЗОРИЦЕ БРУНЦЛИК: "Имала је операције, али то ће бити добро!"
"ЗВАО сам ја Кемиша много пута..."
19. 03. 2026. у 13:34
"ГРАНА МИ ЈЕ ПРОШЛА КРОЗ ГЛАВУ": Марија Микић због дечијег несташлука још увек осећа комад дрвета код чела
МАРИЈА Микић испричала је један догађај из детињства и последице које због тога вуче и дан данас.
20. 03. 2026. у 12:47
ПУТИН ЈЕ УПРАВО КЛЕКНУО ПРЕД ЊИМ! Ово ни у цркви није урадио председник Русије (ВИДЕО)
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и - спортске догађаје. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" везане су за Италију. У тој земљи је окончан спектакл - Зимске параолимпијске игре 2026, а тамо су Руси урадили оно што Запад није могао ни да сања. А руски председник Владимир Путин је због тога и те како одушевљен, те је решио да нестварне хероје хитно одликује. Пред једним од њих је и клекнуо.
19. 03. 2026. у 19:58
"ПАРТНЕРИ СУ МЕ КРАЛИ И УЗИМАЛИ МОЈ НОВАЦ": Александра Младеновић открила кроз шта је све прошла са бившим момцима
МЛАДЕНОВИЋКА каже да се кроз све везе трудила се да остане доследна себи и својим принципима.
20. 03. 2026. у 09:13
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
ЕКСПЛОЗИВ БИО СПРЕМАН: "Дигли бисмо у ваздух аеродром на Гренланду"
ДВА МЕСЕЦА пре израелско-америчког напада на Иран, Данска је била спремна да оружано брани свој суверенитет над Гренландом.
19. 03. 2026. у 14:12
Најновије из рубрике
НАЈСРЕЋНИЈИ ДАТУМИ У ПРОЛЕЋЕ 2026: Нумеролози издвојили дане идеалне за новац, љубав и велике одлуке
ПРЕМА нумерологији, пролеће 2026. доноси посебно снажну енергију нових почетака, а одређени датуми могли би бити идеални за важне одлуке, финансијске потезе и љубавне кораке.
20. 03. 2026. у 17:53
ЕМПАТИЧНИ И МАШТОВИТИ: Особине малишана који су рођени у марту
Сматра се да долазак деце на свет у одређеном периоду године утиче на њихов карактер, па многи верују да бебе рођене између зиме и пролећа, тачније у марту, развијају особине које их чине посебно интуитивним, маштовитим и топлим.
20. 03. 2026. у 16:50
ДАН ЗА АКЦИЈУ И УВЕЋАЊЕ ПРИХОДА Астро савет за петак, 20. март: На ова три знака ће највише утицати стелијум у знаку Овна
СУНЦЕ, симбол виталности, енергије, свести, успеха, угледа, лидера, положаја, амбиције, после годину дана, 20. марта, у 15.47, улази у први зодијачки знак, Овна.
20. 03. 2026. у 07:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Молекул из крви питона могао би да послужи за нове лекове против гојазности
НАУЧНИЦИ су идентификовали молекул из крви бурманских питона који смањује апетит код гојазних мишева, а који би могао да послужи као основа за развој нових лекова против гојазности, наводи се у најновијој студији.
20. 03. 2026. у 00:11
НА ОВАЈ ДАН: Дужина обданице и ноћи биће иста било где на Земљи
СВИ са нестрпљењем ишчекујемо пролеће, иако га већ увелико назиремо - дрвеће почиње да цвета, дани су све сунчанији и топлији, а ускоро нас очекује и пролећна равнодневица, која симболично означава његов почетак.
19. 03. 2026. у 23:11
Коментари (0)