ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИЗНЕНАДНА СМРТ НАЈЛЕПШЕ У СТАРОЈ ЈУГИ: Месецима крила трудноћу, а волела чувеног музичара
ОЛИЧЕЊЕ талента и жена која је промовисала породичне вредности.
29. 04. 2025. у 10:39
СВЕШТЕНИК РЕШИО ДИЛЕМУ: Да ли треба да се крстите када пролазите поред цркве?
СВЕШТЕНИК открио да ли је ово механичка радња или израз поштовања према светињи.
29. 04. 2025. у 09:07
ФЕНОМЕНАЛНИ БОНУСИ ДОБРОДОШЛИЦЕ - ИЗАБЕРИТЕ ОМИЉЕНИ
Искористи прилику, узми бонус по својој мери.
15. 10. 2024. у 10:10
МАРИЈА, ВИ СТЕ? Захарова изгледа скроз другачије него што је Срби "памте" - најсвежији снимак Рускиње о ком се прича (ВИДЕО)
ЈЕДАН од најсвежијих снимака Марије Захарове сведочи да њен изглед није онакав каквим га већина у Србији замишља због њених бројних фотографија и снимака са одлучним ставом, који као да сугерише да сваки час може да се наљути.
29. 04. 2025. у 16:21
Зашто Жељкова мајка није била присутна на његовој свадби кад је изговарао судбоносно "да"
ИСТА ситуација је била и када се венчавао њен млађи син Саша.
29. 04. 2025. у 22:41
ДЕЧАК (2) ПРЕМИНУО У ТЕШКОЈ САОБРАЋАЈНОЈ НЕСРЕЋИ: Био је омиљен на интернету - родитељи скрхани, поделили болне детаље (ВИДЕО)
ДЕЧАК је био омиљен на ТикТоку због својих слатких реакција на родитељске забране, а породични канал броји више од 400.000 пратилаца.
29. 04. 2025. у 10:09
ЗАХАРОВА О УПОЗОРЕЊУ ВУЧИЋУ ЗБОГ ПОСЕТЕ МОСКВИ: Бандитизам и уцена, тако делују терористичке ћелије
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова данас је назвала упозорења Европске уније председнику Србије Александру Вучићу у вези његове посете Москви за Дан победе, "бандитизмом и уценом''.
30. 04. 2025. у 16:55
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ЗВАНИЧНО КРАЈ: Коме је припао дворац у Бечу? Развели се Тони и Драгана
ПЕВАЧИЦА Драгана Мирковић и бизнисмен Тони Бијелић званично су се развели након 25 година брак.
30. 04. 2025. у 12:32
Најновије из рубрике
ЧУВАЈТЕ СЕ ЉУБАВНИХ ПРЕВАРА Астро „Новости“: Венера до 6. јуна прави конјункцију са Нептуном - Сачекајте са кредитом, не продајте стан
ВЕНЕРА, планета љубави, лепоте и новца, 30. априла, после годину дана улази у ватрени знак Овна, преко кога ће прелазити до 6. јуна.
30. 04. 2025. у 17:03
Има 102 године, вози, виталан је и даје СЕДАМ упутстава за ДУГ ЖИВОТ
ПРОФЕСОР нутриционизма др Џон Шарфенберг (102) у неколико видеа на Јутјубу открио је седам животних навика којих се свако може придржавати за дуг и здрав живот.
30. 04. 2025. у 15:45
СВИ МИСЛЕ ДА ЗНАЈУ: Како се правилно пали ауто
ПРОЧИТАЈТЕ како се правилно стартује мотор аутомобила или неког другог моторног возила, или у народу речено: "Како се пали ауто".
30. 04. 2025. у 13:30
ИСКОРИСТИТЕ ПРЕПОДНЕ Астро савет за 30. април: Напети аспекти доносе ограничења и препреке, највише ће их осетити 4 знака хороскопа
АСПЕКТИ Месеца (емоције, расположење, породица, трговина) данас су бољи у првом делу дана, будући да овај астролошки симбол пре подне образује добре аспекте са Меркуром, Јупитером и Марсом, а целога дана прави напете аспекте са Сатурном, Венером, северним Месечевим чвором и Нептуном.
30. 04. 2025. у 07:00
ИСТИЧУ СЕ РАКОВИ, ДЕВИЦЕ И ЈАРЧЕВИ Астро „Новости“: Шта каже хороскоп, какви су знаци зодијака према породици
ПРАЗНИЦИ су прилика да се породица окупи. Тада се често виде и они који због обавеза, велике удаљености или других разлога, нису успевали да се сретну.
29. 04. 2025. у 23:45
Коментари (0)