ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
ОЛУЈНИ УДАРИ ВЕТРА ДО 24 МЕТРА У СЕКУНДИ: Временска прогноза за понедељак, 9. фебруар
08. 02. 2026. у 23:37
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОТАЦ ПРЕДРАГ ОБЈАСНИО: "Никада не треба рећи "Прими моје саучешће" ожалошћеном"
ПРАВОСЛАВНИ свештеник Предраг Поповић, који је познат по својим јавним иступима у којима дели с верницима хришћанска начела и мудрости, је коментарисао зашто приликом смртног случаја не би требало ожалошћенима говорити "Прими моје саучешће".
08. 02. 2026. у 18:32
Рођени у овим МЕСЕЦИМА обично заврше у ПОГРЕШНОМ браку
САЗНАЈТЕ који хороскопски месеци најчешће греше при избору партнера и зашто импулсивност, друштвени притисци и почетна заљубљеност могу угрозити брак.
08. 02. 2026. у 16:16
ПРОМЕНИЛА ИМЕ И ВЕРУ: Брену питали да ли се стиди муслиманског порекла - дала је јасан одговор
ЈЕДНА од највећих звезда народне музике, Лепа Брена, рођена је као Фахрета Јахић, а свој чувени надимак добила је давне 1975. године, још у средњошколским данима, а за све је крив њен кошаркашки тренер, како је Брена испричала у свом документарном филму "Лепа Брена - године Слатког греха".
08. 02. 2026. у 20:31
ДАНАС ЈЕ ВАЖАН ПРАВОСЛАВНИ ПРАЗНИК: Ако вам је стало до породице, обавезно урадите ово
СРПСКА православна црква (СПЦ) и њени верници данас прослављају Преподобног Ксенофонта и Марију.
08. 02. 2026. у 07:33
МУП ПОСЛАО ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ СВИМ ГРАЂАНИМА: Кружи нова превара
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова (МУП), Служба за борбу против високотехнолошког криминала Управе за технику, упозорава грађане на појаву новог вида интернет преваре којом се злоупотребљава апликација WхатсАпп.
08. 02. 2026. у 09:31
СТИЖЕ НЕВЕРОВАТАН ПРЕОКРЕТ ВРЕМЕНА! Са пролећних 14 идемо у снежне наносе: Ево када ће се забелети и низије
СРБИЈА сутра очекује наглу промену времена. Током дана биће слабе кише, док се ујутру очекује јаче захлађење, са кишом на планинама и снегом у источној Србији.
08. 02. 2026. у 17:22
ЗЕЛЕНСКИ, МРТВИ СУ: Стравичан снимак и брутална порука, јавио се Кадиров (ВИДЕО)
ЧЕЧЕНСКИ лидер Рамзан Кадиров објавио је снимак ликвидације украјинских војника у Костјантињивки у Доњецкој области у Украјини на свом Телеграм каналу.
07. 02. 2026. у 17:05
"ПРИШТИНСКА АДМИНИСТРАЦИЈА УБРЗАНО ЧИСТИ ПОКРАЈИНУ ОД СРБА" Хитно се огласило руско Министарство спољних послова - "То је лицемерно!"
КОРИСТЕЋИ успех на недавним парлементарним изборима, приштинска администрација форсира чишћење покрајине од српског становништва, саопштено је из Министарства спољних послова Русије.
04. 02. 2026. у 13:32
НАЈВИШИ ЧИН МОНАШТВА У ПРАВОСЛАВЉУ: Ко су Схи монаси?
ОВО пострижење назива се „другим крштењем“, постризавани се очишћује од свих грехова и постаје "син светлости“.
08. 02. 2026. у 09:25
Најновије из рубрике
ЈАК ЗЕМЉОТРЕС НА КОСОВУ: Осетило се у близини овог града
Земљотрес магнитуде 2,2 степена Рихтерове скале забележен је у недељу на подручју Косова и Метохије.
09. 02. 2026. у 00:23
ОЛУЈНИ УДАРИ ВЕТРА ДО 24 МЕТРА У СЕКУНДИ: Временска прогноза за понедељак, 9. фебруар
UJUTRU и пре подне у већини региона ниска облачност и магла, која ће местимично смањивати видљивост испод 200 m уз слаб променљив ветар
08. 02. 2026. у 23:37
ВЈТ У БЕОГРАДУ: Очекујемо да ВСТ спроведе избор и упућивање у ЈТОК по објективним и мерљивим критеријумима
У СУСРЕТ почетку примене Закона о изменама и допунама Закона о јавном тужилаштву, Више јавно тужилаштво у Београду изражава наду да ће Високи савет тужилаштва (ВСТ) у најскоријем року спровести избор јавних тужилаца у Јавно тужилаштво за организовани криминал по актуелном огласу за избор њих 9, и то по јасним мерилима и критеријумима прописаним за избор.
08. 02. 2026. у 17:53
СТИЖЕ НЕВЕРОВАТАН ПРЕОКРЕТ ВРЕМЕНА! Са пролећних 14 идемо у снежне наносе: Ево када ће се забелети и низије
СРБИЈА сутра очекује наглу промену времена. Током дана биће слабе кише, док се ујутру очекује јаче захлађење, са кишом на планинама и снегом у источној Србији.
08. 02. 2026. у 17:22
ПОЈАЧАНЕ КОНТРОЛЕ НА ПУТЕВИМА: МУП открио која возила су у фокусу
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе саобраћајне полиције, у периоду од 9. до 15. фебруара ове године, спроводиће међународну акцију појачане контроле саобраћаја усмерену на откривање прекршаја које чине возачи теретних возила и аутобуса.
08. 02. 2026. у 16:45
Коментари (0)