ОГЛАСИО СЕ БАТУТ ЗБОГ СИМПТОМА НА КОЈЕ СЕ ЉУДИ МАСОВНО ЖАЛЕ: Многи се питају у чему је проблем - ево одговора
ПРОЛЕЋЕ је годишње доба које нам, поред дужих сунчаних дана, доноси и осећај умора, недостатка енергије, мањка концентрације, недостатка апетита, потребе за спавањем током дана, саопштили су из Института за јавно здравље "Др Милан Јовановић Батут".
Фото: З. Јовановић Мачак, Н. Скендерија, МВ, Профимедиа
- Овај осећај, познат као пролећни умор, често нас спречава да уживамо у свему ономе што пролеће са собом доноси. Нашем организму је потребно извесно време да се прилагоди промени климе до које долази током прелазног периода, између зиме и пролећа, и управо тада се јавља пролећни умор. Осећај умора и исцрпљености, у овом периоду, можемо умањити здравом дневном рутином - кажу у Батуту.
- Пре свега треба да поведемо рачуна о начину исхране. Да бисмо обезбедили нашем телу енергију, исхрана мора да буде разноврсна и богата хранљивим материјама. Јаку, масну, зачињену храну, која је уобичајена у зимском периоду, морамо заменити храном која је богата витаминима и дијетним влакнима. У исхрани треба да буде заступљено сезонско и језграсто воће, житарице као што су овас, просо, киноа, затим поврће, као што су махунарке, зелена салата, спанаћ, зеље, блитва, рукола, броколи, млад лук, празилук и ротквице. Масне врсте меса треба заменити пилетином или ћуретином и рибом. Треба уносити што више воде, ограничити унос кофеина и избацити из исхране прерађену храну. Дан можемо започети са овсеним пахуљицама или овсеном кашом са додатком чиа семенки, орашастих плодова, свежег воћа. Ручак може да се састоји од чорбице од поврћа, динстаног меса, бареног или грилованог поврћа са доста разноврсне сезонске салате која може да нам буде и део вечере. Са правилно распоређеним оброцима и једном до две воћне ужине у току дана, довољно сна и са умереном физичком активношћу, можемо себи да помогнемо у савладавању пролећног умора - закључују из Института "Батут".
БОНУС ВИДЕО: Министарка Ђедовић објаснила грађанима како да користе нову аплијацију „ЕПС Увид у рачун“
Препоручујемо
"БАТУТ" ОБЈАВИО ПОДАТКЕ: Ево колико је оболелих од туберкулозе у Србији
21. 03. 2024. у 14:37
МОРБИЛЕ ИМА 34 БЕОГРАЂАНА: Пресек броја оболелих од почетка фебруара
26. 03. 2024. у 12:13
УКУПНО 1.005 ОБОЛЕЛИХ: Пресек епидемиолошке ситуације са великим кашљем у престоници
26. 03. 2024. у 12:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САТИМА БЕЗ СТРУЈЕ, РЕАКТОР ХЛАДИЛИ ДИЗЕЛОМ: Хитно саопштење Директората за радијациону и нуклеарну безбедност Србије о стању у Шпанији
ПОСТУПАК хлађења успостављен је уз помоћ дизел генератора.
29. 04. 2025. у 13:02 >> 13:06
ДА СЕ НЕ ЛАЖЕМО: "Да Џејла није имала ванмузичку везу са Маријом - не би била толико популарна"
"ПОСЛЕДЊИХ година ако се сећам неког победника, овде ме пресеци."
29. 04. 2025. у 22:12
СВЕШТЕНИК РЕШИО ДИЛЕМУ: Да ли треба да се крстите када пролазите поред цркве?
СВЕШТЕНИК открио да ли је ово механичка радња или израз поштовања према светињи.
29. 04. 2025. у 09:07
СКИНУЛИ ЈОЈ 50% ОД ПЛАТЕ: Водитељка РТС-а кажњена због Карлеуша
ВОДИТЕЉКА Леа Киш открила је да јој је својевремено, док је радила на Радио-телевизији Србије, смањена плата јер је у својој емисији угостила поп певачицу Јелену Карлеушу, која је тада била на "црној листи" Јавног сервиса.
29. 04. 2025. у 17:44
ИЗНЕНАДНА СМРТ НАЈЛЕПШЕ У СТАРОЈ ЈУГИ: Месецима крила трудноћу, а волела чувеног музичара
ОЛИЧЕЊЕ талента и жена која је промовисала породичне вредности.
29. 04. 2025. у 10:39
"ЦРНА УДОВИЦА" ЗАВРШИЛА У КОЛИЦИМА: Наручила убиство мужа који је био на челу империје, па уживала у затвору 26 година
ПАПАРАЦИ су усликали Патрицију Ређани на улицама Милана.
30. 04. 2025. у 10:48
ШПАНИЈА ПРОГЛАСИЛА ВАНРЕДНО СТАЊЕ
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова Шпаније прогласило је ванредно стање након данашњег нестанка струје.
28. 04. 2025. у 21:32
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ЗВАНИЧНО КРАЈ: Коме је припао дворац у Бечу? Развели се Тони и Драгана
ПЕВАЧИЦА Драгана Мирковић и бизнисмен Тони Бијелић званично су се развели након 25 година брак.
30. 04. 2025. у 12:32
Најновије из рубрике
ВАЖНА ВЕСТ ЗА МАЈКЕ И ДЕЦУ У СРБИЈИ: Завршен Предлог закона о алиментационом фонду, послат Скупштини и влади
ПРЕДСЕДНИЦА Народне скупштине Ана Брнабић изјавила је данас да је Предлог закона о алиментационом фонду завршен и да је упућен у скупштинску процедуру.
30. 04. 2025. у 14:33
5 НАЧИНА ДА СЕ ЗАБАВИТЕ У ГРАДУ: Један начин доноси много више…
ТРАЖИТЕ идеје како да унесете више забаве у своју свакодневицу? Без бриге – доносимо вам пет предлога за незаборавне тренутке, а последњи је резервисан за све оне који верују у срећу!
30. 04. 2025. у 12:00
"МОЖЕ БИТИ СМРТОНОСНО" Станари зграде у Новом Пазару савладали најотровнију европску змију (ВИДЕО)
НАЈОТРОВНИЈА европска змија, поскок, јуче је снимљена у холу једне зграде у Новом Пазару. Њен ујед може бити смртоносан, а станари су успели сами да је ухвате и избаце из зграде. Како су испричали, цела ситуација била је врло драматична.
30. 04. 2025. у 09:09
СТИЖЕ ТОТАЛНИ ОБРТ: Након врелог Првог маја, Србија на удару жестоког захлађења - спремите се, биће ледено, зна се и тачан датум (МАПЕ)
ГРАЂАНИ Србије требало би да у потпуности искористе наредних 5 дана правог пролећног времена, које ће бити праћено сунчаним интервалима и високим температурама, јер нас врло ускоро очекује потпуни обрт! Како је метеоролог Иван Ристић открио за "Блиц", већ у понедељак, 5. маја, нестабилно време са пљусковима и грмљавином, а понегде и градом, враћа се у нашу земљу.
30. 04. 2025. у 07:23
ОБАВЕЗНО ИЗГОВОРИТЕ ОВЕ РЕЧИ ЗА СПАСЕЊЕ ДУШЕ: Данас славимо светог Симеона Персијског
ПРЕПОДОБНИ Симеон Персијски је био персијски епископ у 4. веку.
30. 04. 2025. у 06:55
Коментари (0)