ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
16. 06. 2026. у 06:30
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
Фото: Depositphotos/monkeybusiness
Довољно је тридесетак минута дневно проведених у природи, парку или чак у шетњи мирнијим улицама да организам почне другачије да реагује.
Боравак напољу подстиче природно кретање, побољшава рад срца и плућа, доприноси бољој концентрацији и смањењу напетости. Људи који редовно шетају или вежбају на отвореном често имају квалитетнији сан, више енергије током дана и мање осећаја психичког замора. Посебан значај има излагање дневној светлости, јер оно утиче на стварање витамина Д и регулацију биолошког ритма организма.
Лекари и стручњаци из области спортске медицине истичу да није неопходно бавити се интензивним спортом да би се осетиле користи. Брза шетња, вожња бицикла, лагано истезање у парку или боравак у природи током викенда могу бити веома корисни, нарочито за особе које много седе или су изложене стресу.
Ово су четири кључне добробити боравка на отвореном:
Боља циркулација
Шетња, лагано трчање или вожња бицикла на свежем ваздуху представљају један од најједноставнијих начина да се побољша рад кардиоваскуларног система. Током физичке активности срце ефикасније пумпа крв, побољшава се циркулација, а организам боље користи кисеоник. Редовно кретање може допринети снижавању крвног притиска, бољој контроли телесне тежине и смањењу нивоа "лошег" холестерола. Због тога стручњаци често препоручују свакодневну шетњу као важан део превенције болести срца и крвних судова.
Мањи ниво стреса
Боравак међу зеленилом доказано утиче на смањење нивоа стреса. После времена проведеног у природи многи људи осећају већу смиреност, бољу концентрацију и мање психичке исцрпљености. Посебно је занимљиво што чак и кратка шетња у парку може помоћи организму да смањи ниво хормона стреса. Зато психолози и лекари све чешће препоручују боравак напољу као допуну здравим животним навикама, нарочито особама које раде под притиском или проводе много времена пред екранима.
Здравији сан
Излагање природној дневној светлости помаже организму да правилније регулише унутрашњи биолошки сат. Када људи током дана проводе премало времена напољу, чешће долази до поремећаја сна, умора и мањка енергије. Сунчева светлост подстиче и стварање витамина Д, који је важан за здравље костију, мишића и имунитета. Наравно, током лета треба водити рачуна о заштити од јаког сунца и избегавати дуже излагање у најтоплијем делу дана.
Редовније кретање
Људи су често физички активнији када време проводе ван куће. И обична шетња до посла, одлазак у парк или краћи боравак у природи повећавају свакодневну потрошњу енергије и смањују време проведено у седењу. То је нарочито важно за децу, адолесценте и особе које раде канцеларијске послове. Редовно кретање на отвореном доприноси бољој покретљивости, јачању мишића и очувању кондиције, али и стварању здравијих животних навика на дуже стазе.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Мира Бањац усликана у 97. години - видите како данас изгледа (фото)
СЛАВНА глумица и даље ради, а њена недавна фотографија са препознатљивом муштиклом сведочи о њеном несаломивом духу.
15. 06. 2026. у 08:20
САД ВЛАДА ПОТВРДИЛА - ОБЈАВИЛА СЛИКЕ НЛО: "Кромпир" изнад планине Шајен - провидан и светлуцав (ФОТО)
ДОНАЛД Трамп је покренуо процес објављивања докумената 19. фебруара, када је наложио федералним агенцијама да идентификују и почну да објављују материјале повезане са УАП, НЛО и наводним ванземаљским феноменима.
15. 06. 2026. у 17:55
"МИШЕЛ ОБАМА ЈЕ МУШКАРАЦ!" Трамп се насмејао на увреде на рачун бивше прве даме (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп осмехнуо се на коментар УФЦ борца Џоша Хокита који је рекао да је Мишел Обама, супруга некадашњег председника САД Барака Обаме, у ствари мушкарац.
15. 06. 2026. у 10:39
НЕМАЧКА У ПРОБЛЕМУ: Милиони "бумера" иду у пензију - замене нема, прети им колапс
ПРОЦЕЊУЈЕ се да генерација бејби бумера, рођена између 1954. и 1969. године, броји око 20 милиона људи. Сви ће достићи старосну границу за пензионисање до 2036. године.
15. 06. 2026. у 18:23
Умрла жена осуђена на 45 година због монструозног злочина у БиХ
ЛЕЂИБА Равлић, која је осуђена на 45 година затвора због тешког убиства своје снаје Нермине Крајине у сарајевском насељу Пофалићи у јуну 2024. године, преминула је у Казнено-поправном заводу (КПЗ) Игман.
15. 06. 2026. у 23:23
МАКРОН КОНАЧНО ОТКРИО ЗАШТО БРИЖИТ И ОН НЕМАЈУ ДЕЦУ: "Не жалим, њену волим као да су моја!"
"Не жалим што немам своју децу!"
16. 06. 2026. у 08:58
РУСИ О НАПАДУ НА ПРАВОСЛАВНУ СВЕТИЊУ: Амерички "патриот" погодио Кијевско-печерску лавру
МИНИСТАРСТВО одбране Русије тврди да је Кијевско-печерска лавра погођена ракетним системом противваздушне одбране "патриот" америчке производње, наводећи да би један од разлога за то могло да буде слање Украјини тих ракета којима је истекао рок коришћења.
15. 06. 2026. у 10:10
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ШТА ЈЕ БРЕ ОВО? Мистериозна животиња снимљена у Мачви (ВИДЕО)
Кратак видео, за који се наводи да је настао из возила на подручју Мачве.
13. 06. 2026. у 20:49
Најновије из рубрике
ЧОВЕК ПРВИ ПУТ ПРИМИО "ИНЈЕКЦИЈУ МЛАДОСТИ": Научници покушавају да му врате вид и успоре старење
ЈЕДНОМ старијем мушкарцу који је изгубио вид убризган је експериментални генски лек који би могао да подмлади ћелије ока. Да ли је човечанство ипак направило први корак ка преокретању старења?
15. 06. 2026. у 23:33
Увећање простате прогресивно се повећава након 60. године: Тулијим ласер од 200 вати пружа одличне резултате
ПРОСТАТА почиње да изазива нелагодност најчешће после 50. године. Тада започињу уринарне тегобе које, остављене без лекарског надзора, након 60. године постају израженије и неминовно наводе мушкарце на консултацију са урологом.
15. 06. 2026. у 10:00
ЗДРАВЉЕ ОЧИЈУ ЧУВА И ПРАВИЛНА ИСХРАНА: Обавезно једите намирнице богате витаминима А, Ц и Е (ЈЕЛОВНИК)
ОЧИ су међу најосетљивијим органима у људском телу, а њиховом здрављу, поред генетике и животних навика, значајно доприноси и правилна исхрана. Бројна истраживања показала су да одређени витамини, минерали и антиоксиданси могу да помогну очувању вида, успоре развој појединих дегенеративних промена на оку и допринесу бољем функционисању мрежњаче, сочива и других очних структура.
13. 06. 2026. у 07:00
АЛЕРГИЈЕ СЕ ПОЈАВЉУЈУ И У ЗРЕЛИМ ГОДИНАМА Савет стручњака: Прво урадите кожне тестове, па антиген из крви
НИЈЕ реткост да се у зрелим животним годинама развије алергија. На основу симптома, лекар ће свакако одредити терапију, али није неважно да се утврди који алерген узрокује тегобе, јер његово избегавање, када је могуће, подједнако је битна мера у лечењу.
12. 06. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ КАРДИОХИРУРГА: Уграђено "механичко срце" са магнетном левитацијом
РУСКИ кардиохирурзи извели су захват који би могао да отвори ново поглавље у лечењу тешке срчане инсуфицијенције.
11. 06. 2026. у 23:33
Коментари (0)