НЕСАНИЦА НИЈЕ УОПШТЕ БЕЗАЗЛЕНА Упозорење стручњака: Хронична тихо разара здравље, то је знак да живот мора да се мења

У САВРЕМЕНОМ свету несаница је један од већих здравствених проблема. Стручњаци указују да је она најчешће симптом начина на који живимо - брз темпо, бројне обавезе и захтеви које живот намеће, стална брига. Све то директно утиче на сан. Хронична несаница тихо разара здравље, па људи одлазе код лекара тек када ситуација постане озбиљна.

Фото: pexels.com/ Artem Podrez

У интервјуу за "Новости", примаријус др Бранко Вуковић, психијатар, каже да је најчешћи узрок пролазне несанице која траје неколико дана, неки конкретан догађај - испит, конфликт, промену посла, а код младих и заљубљивање:

- Ако несаница траје две недеље онда је неопходно јавити се лекару. Уколико траје дуже од две недеље и јављају се последице у виду исцрпљености, промена расположења и функционисања током дана онда је то право време за стручну помоћ.

о Који су најчешћи разлози због којих вам се пацијенти јављају због проблема са спавањем?

- Стрес и анксиозност су на првом месту, без сумње. Такође и такозвани "скривени" разлози као што су брига, незадовољство животом, усамљеност, па чак и лоше навике пред спавање. Многи пацијенти не повезују несаницу са тиме што пију пет кафа дневно, што се не крећу, што раде до поноћи, што имају неразрешен конфликт у браку који "нису хтели да увећавају". Тело памти све то што ми гурамо под тепих и наплаћује рачун ноћу. Понекад иза несанице стоје и други озбиљни разлози као што су депресија, други психички проблеми, хронични бол, хормонске промене, лош ритам спавања или превише гледања у екране, увече. Другим речима, несаница је често знак, да нешто треба да мењамо.

о Колико често несаница заправо буде први знак неког дубљег психичког проблема?

- Врло често је несаница први знак да нешто није у реду, посебно код дуготрајне напетости или лошег расположења. Људи прво примете да не спавају, а тек касније схвате да су заправо под великим притиском или су тужни, да су изгубили радост и осећање задовољства, да немају енергије или да осећају сталну напетост, да не могу да се опусте. Зато несаницу никад не треба посматрати изоловано.Несаница може да буде симптом и тешких психичких поремећаја или неких органских промена на мозгу, али то једино лекар може да утвдри и упути пацијента на даље испитивање и потребно лечење.

о Да ли примећујете промену у структури пацијената?

- Приметна је једна забрињавајућа промена - све су млађи пацијенти. Некада је несаница била болест старијих. Данас несаницу виђамо код свих узраста. Код младих често видимо касно легање, излагање екранима до последњег тренутка и промену ритма спавања, или имају такозвану инверзију спавања, будни су ноћу а спавају преко дана. Међутим млађа популација је изложенија бројним захтевима савременог начина живљења, сталне бриге, потреба за доказивањем и успехом, губитак дневног ритма рада и одмора, неусклађеност жеља и могућности, притисак друштва. Такође, ту врло значајно место имају проблеми и дешавања у браку, брига о деци и њихови проблеми које млади родитељи решавају, проблеми на послу и друштву. Број негативних утицаја на здравље нас опомиње на важно место доброг стила живота који подразумева превентивни став и однос према свему што нас окружује. Данас човек има привилегију да може да бира али то захтева спремност и на одрицање. Код старијих се чешће мешају друга здравствена стања, болови, гастричне или кардиолошке тегобе, лекови и ноћна буђења.

о Које су најчешће грешке које људи праве када покушавају да реше проблем несанице сами?

- Најчешће грешке су лежање у кревету и ишчекивање када ћете заспати. То подиже напетост и онемогућава спонтано успављивање. Такође је штетно и када гледамо у телефон очекујући да заспимо. Штетно је и мењање времена одласка на спавање. Организам је врло сложен и прецизан "апарат" и захтева ритам у функционисању. Ако немамо дневни ритам активности то се ће сигурно одразити и на функционисање тела и појавиће се неке тегобе као сигнали да нешто не радимо добро. Несаница је један од њих. Постоји такозвани циркадијални ритам који подразумева време када се човек одмара и спава и када је активан односно будан. У тим периодима се луче одређени хормони који припремају организам за спавање или за активност. Ако се то не поштује тело одмах сигнализира.

о Да ли је поподневно дремање савезник или непријатељ доброг сна?

- Може да буде и једно и друго. Кратко дремање од око пола сата може помоћи, али ако је дуго или касно поподне - готово сигурно ће покварити ноћни сан. Ако неко има сталну навику да има кратак сан после подне то неће утицати на ноћно спавање јер је навика и организам то препознаје као устаљени ритам. За ритам спавања је важно да време буђења буде што стабилније, јер је организаму потребан устаљени ритам будности и сна.

о Како изгледа савремени приступ лечењу несанице?

- Прво се ради на навикама - ритам спавања и будног стања. Разговор и разумевање проблема су често кључни. Лекови се користе, али нису прво решење у већини случајева. Савремени приступ се највише ослања на промену навика и психотерапију, а лекови се користе пажљиво и не код свакога. Најбољи резултат често даје комбинација доброг планирања времена за рад и одмор јер одмор је подједнако важан као и рад, јер су узајамно зависни. Људи често жртвују време за одмор на рачун времена за рад и убрзо се јави неки здравствени проблем јер се тело буни. Такође, треба радити на ономе што изазива несаницу, као што су брига, напетост и лоше навике. Лекови могу имати своје место, али нису прво и једино решење.

о Када је оправдано увођење таблета за спавање?

- Када несаница траје дуго и озбиљно ремети живот. Лечење таблетама је врло успешно и безбедно. Постоје још нека мишљења да таблете могу да развију зависност и да временом губе дејство. То је важило некада. Данас имамо лекове који су врло ефикасни и не развијају зависност. Такође имамо могућности савремене лабораторије која персонализује лек за сваког пацијента у зависности од типа метаболизма који пацијент има. Људи могу имати исти проблем и да пију исти лек али не морају да узимају исту дозу већ ону која ће одговарати њихом организму. Треба избегавати старе навике да се распитујемо код пријатеља, комшија и рођака који је лек најбољи за несаницу, већ да се јавимо лекару и у договору са њим пронађете најбоље решење за ваш проблем.

о Може ли се несаница потпуно излечити?

- Може, најчешће је то успешно лечење. Када се отклоне узроци и успостави циркадијални ритам односно ритам спавања, несаница нестаје. Наравно ако се поново јаве неки од узрочника можете поново имато лош сан. Ако се добро упознамо са тим узроцима и трудимо се да имамо добар стил живота ризици се смањују. Важно је да се несаница не прихвати као "нормално стање" само зато што је честа.

Препоручујемо

Др Новости

0 1

БЕЗ ЊИХ НЕМА СТАБИЛНОСТИ ТЕЛА: Уз ове 4 једноставне вежбе ојачајте мишиће леђа

05. 06. 2026. у 06:45

Др Новости

0 2

САДА ЈЕ ПРАВО ВРЕМЕ ЗА БЕРБУ Лековита зова: Прва терапија код прехладе, кијавице и малаксалости

30. 05. 2026. у 07:00

Др Новости

0 2

МУЧЕ ВАС АЛЕРГИЈЕ, КИЈАТЕ? Пробајте чај од коприве

28. 05. 2026. у 07:00

Др Новости

0 13

ИСХРАНОМ СПРЕЧИТЕ ОСТЕОПОРОЗУ: Напуните тањир намирницама са калцијумом и витамином Д (ЈЕЛОВНИК)

03. 06. 2026. у 06:30

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације