JЕДАН ТЕСТ ОТКРИВА: Да ли вам је метаболизам заиста здрав - није у питању број на ваги

ЗА ДОБРО метаболичко здравље кључни су избалансирана исхрана, редовна физичка активност и квалитетан сан, али постоји један показатељ који најјасније открива да ли је организам заиста у равнотежи.

Фото: Пиксабеј

Квалитетан живот се у суштини своди на здраве навике и дугорочно очување општег благостања. Метаболичко здравље (регулисање шећера у крви, холестерол, крвни притисак, обим струка) има велику улогу у смањењу ризика од хроничних болести.

-Метаболичко здравље се не одређује само телесном тежином. Оно зависи од тога колико складно функционишу хормонски и метаболички систем. Из ендокринолошке перспективе, средње животно доба је период када очување мишићне масе и подршка осетљивости на инсулин постају још важнији. То не значи да је пад метаболизма неизбежан, већ да је потребан промишљенији и индивидуални приступ, указују стручњаци.

Другим речима, метаболичко здравље није питање савршенства, већ очувања физиолошке отпорности - способности организма да се прилагоди, издржи и опорави од физичког стреса, попут интензивног вежбања, повреда или болести.

НАЈВАЖНИЈИ ЗНАК ДОБРОГ МЕТАБОЛИЧКОГ ЗДРАВЉА

Можда водите рачуна о свом телу, али да ли је ваш метаболизам заиста у оптималном стању? Према мишљењу стручњака, најбољи показатељ доброг метаболичког здравља је осетљивост на инсулин, односно способност организма да ефикасно реагује на инсулин.

У ендокринологији, инсулин је много више од хормона који регулише шећер у крви. Он је централни регулатор метаболизма који утиче на начин на који тело прерађује угљене хидрате, масти и протеине. Инсулинска резистенција се често развија много пре него што се постави дијагноза дијабетеса и пре него што пацијенти уоче да долази до метаболичких промена, објашњавају лекари.

Када се развије инсулинска резистенција, тело покушава да надокнади слаб одговор тако што производи још више инсулина. Временом, то може довести до масне јетре, дијабетеса типа 2 и повећаног кардиоваскуларног ризика. Зато осетљивост на инсулин представља један од најјаснијих показатеља метаболичког стања организма.

КАКО СЕ ПРОВЕРАВА ОСЕТЉИВОСТ НА ИНСУЛИН

Не постоји један једини тест који даје коначан одговор. Лекари процењују више параметара из крви који заједно дају слику о томе како организам регулише шећер.

Најчешће се почиње мерењем глукозе у крви. Повишене вредности могу указивати на слабији одговор на инсулин. Често се ради и тест инсулина - повишене вредности, чак и уз нормалан шећер, могу бити знак почетне инсулинске резистенције.

Важан параметар је и хемоглобин А1Ц, који показује просечан ниво шећера у крви у последња два до три месеца. Лекар може предложити и липидни профил, који мери нивое масти у крви.

ЗАШТО ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА НИЈЕ ДОВОЉАН ПОКАЗАТЕЉ

Број на ваги не даје потпуну слику. Телесна тежина не разликује мишићну масу од масног ткива, нити показује где је маст распоређена. Висцерална маст, она која окружује унутрашње органе је повезана са упалама и инсулинском резистенцијом, док је мишићна маса метаболички заштитни фактор.

КАКО ПОБОЉШАТИ МЕТАБОЛИЧКО ЗДРАВЉЕ

Повећање физичке активности може побољшати осетљивост на инсулин већ за неколико дана.

-Тренинг снаге је посебно важан. Скелетни мишићи повећавају унос глукозе и побољшавају одговор на инсулин. Очување и изградња мишића постају све важнији са старењем и током хормонских промена, појашњавају лекари.

Исхрана такође игра кључну улогу. Препоручује се довољан унос протеина ради очувања мишићне масе и избегавање ултрапрерађене хране. Многи стручњаци саветују медитерански начин исхране, уз умерени калоријски дефицит. Важно је успоставити редован и квалитетан сан, као и смањити ниво стреса. Очување доброг метаболичког здравља није краткорочно решење, већ животна одлука која подразумева одрживе навике на дуже стазе, пише Рarade.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"

Препоручујемо

Др Новости

0 1

ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота

24. 02. 2026. у 21:50

Др Новости

0 0

МЕСЕЧАРЕЊЕ КОД ДЕЦЕ: Када је пролазна фаза, а када разлог за бригу

24. 02. 2026. у 23:45

Др Новости

0 1

НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Научници настоје да пресретну рак деценијама пре него што се развије

21. 02. 2026. у 23:33

Др Новости

0 1

КРАЈ СЕЗОНСКИМ АЛЕРГИЈАМА? Ево када се планира регистрација вакцине против алергија

09. 02. 2026. у 23:22

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације