ИСТИНА И ЗАБЛУДЕ О ЈАЧАЊУ ИМУНИТЕТА: Шта заиста помаже
14. 01. 2026. у 22:22
ИМУНИ систем обавља изузетан посао у одбрани од микроорганизама који изазивају болести.
Фото: freepik.com
Догоди се да понекад он закаже - клица успешно продре у организам и долази до болести. Да ли је могуће утицати на овај процес и ојачати имуни систем? Помаже ли заиста витамин Ц како сви мислимо и има ли смисла "појачати" исхрану?
Идеја о јачању имунитета свима је позната, али се показало да је способност да се то постигне тешко достижна из више разлога. Имуни систем је управо то - систем, а не један јединствени ентитет. Да би добро функционисао, потребни су му равнотежа и склад. Истраживачи још увек много тога не знају о сложености и међусобној повезаности имуног одговора.
За сада не постоје научно доказане директне везе између начина живота и појачане функције имуног система.
Ипак, научници испитују утицај исхране, физичке активности, старости, психолошког стреса и других фактора на имуни одговор.
У међувремену, опште стратегије здравог начина живота имају смисла, јер вероватно помажу функцији имуног система и доносе друге доказане здравствене користи.
Прва линија одбране јесте избор здравог начина живота. Придржавање општих смерница за добро здравље најбољи је појединачни корак који можете предузети како бисте природно одржавали правилно функционисање имуног система. Сваки део тела, укључујући и имуни систем, боље функционише када је заштићен од утицаја средине и подржан стратегијама здравог живота као што су ове:
*Живот без пушења
*Једите исхрану богату воћем и поврћем
*Редовно вежбајте
*Одржавајте здраву телесну тежину
*Ако пијете алкохол, чините то умерено
*Обезбедите довољно сна
*Предузмите мере за избегавање инфекција, као што су често прање руку и темељно кување меса
*Покушајте да смањите стрес
*Будите у току са свим препорученим вакцинама
Многи производи на полицама продавница тврде да јачају или подржавају имунитет. Међутим, концепт "појачавања" имунитета научно гледано нема много смисла. У ствари, повећавање броја ћелија у телу, било да су у питању имуне ћелије или неке друге, није нужно добра ствар. Покушај да се повећа број ћелија имуног система посебно је сложен јер у имуном систему постоји много различитих врста ћелија које на бројне микробе реагују на различите начине. Које ћелије треба појачати и до ког броја? До сада научници не знају одговор.
ИМУНИ СИСТЕМ ЗАВИСИ ОД ДОБРЕ И РЕДОВНЕ ИСХРАНЕ
Неухрањени људи су подложнији инфекцијама, али још није јасно у којој мери одређене врсте хране, попут прерађене хране и шећера, директно утичу на имунитет. Недостаци појединих микронутријената (цинка, селена, гвожђа, витамина A, B6, C, E и других) могу утицати на имунолошке реакције, али њихов стварни значај за здравље код људи није у потпуности разјашњен.
Ако исхрана није разноврсна, умерено узимање мултивитаминско-минералних суплемената може бити корисно, док узимање великих доза појединачних витамина нема доказану корист. Биљни препарати и суплементи који се рекламирају за појачање имунитета немају поуздане научне доказе да заиста штите од болести.
КОЛИКО ВЕЖБАЊЕ УТИЧЕ НА ИМУНИТЕТ
Редовна физичка активност један је од темеља здравог начина живота. Она побољшава здравље срца и крвних судова, снижава крвни притисак, помаже у контроли телесне тежине и штити од различитих болести. Али да ли вежбање помаже и у природном јачању имуног система и његовом очувању? Као и здрава исхрана, физичка активност доприноси општем добром здрављу и самим тим подржава и здрав имуни систем, пише Хелт Харвард.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НЕУРОЛОГ ОТКРИВА: Ако желите да заспите за само неколико секунди, ставите ово на чело
12. 01. 2026. у 21:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ? Иран се повлачи са Светског првенства у фудбалу?! Ево ко ће га заменити!
Најновије вести везане за рат који је отпочео на Блиском истоку, а напад на Иран био је окидач за то, тичу се Светског првенства у фудбалу чији су домаћин и Сједињене Америчке Државе.
28. 02. 2026. у 22:46 >> 23:00
ДИВА СЕ СЛОМИЛА НА САШИНОМ ГРОБУ: Карлеуша скрхана болом, пала Сузани у наручје (ФОТО/ВИДЕО)
ПРВОГ марта навршава се тачно годину дана од смрти Саше Поповића, а поводом тога, породица и пријатељи данас су изашли на Ново бежанијског гробље како би оболежили годишњи помен.
28. 02. 2026. у 13:27
ТЕКТОНСКИ ПОТРЕСИ! Револуционарне промене правила фудбала од Светског првенства! Ништа више неће бити исто! Ни измене, ни корнери, ни аут...
Изгледа да је дошло време за нову промену фудбалских правила.
28. 02. 2026. у 16:42
ГОДИШЊИЦА СМРТИ САШЕ ПОПОВИЋА: Промењен споменик, Сузана имала један захтев
ПРВОГ марта навршава се тачно годину дана од смрти Саше Поповића, а поводом тога, породица и пријатељи данас излазе на Ново бежанијског гробље како би оболежили годишњи помен.
28. 02. 2026. у 11:45
ПРОДАТЕ СВЕ КАРТЕ ОД 80 И 100 ХИ-ЉА-ДА ДИНАРА! Црвена звезда зове на "мало финале"!
Најновије вести из КК Црвена звезда су прилично занимљиве.
28. 02. 2026. у 15:23
СРБИЈА НАБАВЉА НАЈМОЋНИЈЕ ПВО СИСТЕМЕ Вучићева хитна најава: За два или три месеца обавестићемо јавност
КОМЕНТАРИШУЋИ изјаве из ЕУ о Ирану и нуклеарном наоружању председник Србије Александар Вучић питао је на ТВ Информер "ко је тај Бог који има права да говори ко шта сме да ради".
28. 02. 2026. у 11:51
АМЕРИЧКА ВОЈСКА ПРИЗНАЛА ПРВЕ ГУБИТКЕ Трамп: Иран жели да преговара, пристао сам на разговор (ФОТО/ВИДЕО)
ДРУГИ дан рата на Блиском истоку, пратите са нама дешавања уживо.
01. 03. 2026. у 07:31 >> 17:50
ЕКСПЛОЗИЈЕ У ДУБАИЈУ, ДОХИ, ТЕЛ АВИВУ: Иран потврдио смрт Хамнеија (ФОТО/ВИДЕО)
ИЗРАЕЛ и САД извеле су напад на Иран. У Техерану су одјекнуле детонације, а касније су чуле и у другим местима. Како је речено, циљ напада је елиминисање непосредних претњи које долазе од иранског режима. Операција би, према писању медија, могла да траје неколико дана. У целој земљи проглашено ванредно стање. САД су операцију назвале "Епски бес".
28. 02. 2026. у 10:41 >> 22:21
БИО У ПОСЕТИ ЈУГОСЛАВИЈИ `89: Ко је ликвидарни ајтолах Али Хамнеи? Историјски ОБРТ за Иран - постоје само ДВЕ опције
У АМЕРИЧКО-ИЗРАЕЛСКОМ нападу на Иран, убијен је врховни верски вођа, ајатолах Али Хамнеи док је обављао своје дужности у канцеларији у Техерану.
01. 03. 2026. у 12:45
Најновије из рубрике
ДОВОЉНО ЈЕ ТРИ МИНУТА ДНЕВНО: Уз ове вежбе доведите тело у топ форму
У ВРЕМЕНУ када се често жалимо да "немамо кад да вежбамо", добра вест је да постоје једноставне вежбе које могу да се изводе свакодневно, у трајању од само једног минута, а да притом имају изузетно повољан ефекат на очување физичке форме.
28. 02. 2026. у 07:00
НАЈНОВИЈА ИСТРАЖИВАЊА: Да ли колаген помаже у борби против бора
НОВА научна истраживања показала су да узимање колагенских суплемената може да побољша еластичност и хидратацију коже, али не може да спречи појаву бора.
28. 02. 2026. у 00:00
СТУДИЈА ОТКРИВА "Вечне хемикалије" убрзавају старење: Ево како утичу на мушкарце, а како на жене
ХЕМИКАЛИЈЕ које се налазе на нашим тигањима, у пластичној амбалажи и сличним производима не служе само да одбију корозију и штите површине од воде, већ могу имати један мање жељени ефекат - а то је убрзавање биолошког старења, посебно код мушкараца средњих година.
27. 02. 2026. у 22:33
НАЈВИШЕ ПУШАЧА МЕЂУ ТИНЕЈЏЕРКАМА: Истраживање Светске здравствене организације
ТИНЕЈЏЕРКЕ у Европи, узраста од 13 до 15 година, највише користе дуван, док сваки седми адолесцент електронске цигарете и вејпове, показали су подаци Светске здравствене организације.
27. 02. 2026. у 16:08
ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије
Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.
27. 02. 2026. у 15:28
Коментари (0)