ХРАНА КОЈА ВАС ПОТАЈНО УНИШТАВА ИЗНУТРА: Срби је обожавају, а диже шећер до плафона
ШЕСТ свакодневних наминрица које већина нас једе могу да убрзају процес старења и повећају ризик од озбиљних болести.
Фото: Shutterstock
Према Хајди Морети, нутриционисткињи и ауторки бестселера Gut Fix i Period Fix, многе уобичајене намирнице заправо убрзавају старење изнутра.
- Те намирнице подижу ниво шећера у крви, појачавају упале и оштећују ћелије које нас одржавају младим и виталним - објашњава Морети, пише She Finds.
Она открива шест најгорих намирница које доприносе старењу и болестима повезаним с годинама, а многи их једу сваког дана.
Пецива
- Ове прерађене житарице готово да немају нутритивну вредност - каже Морети.
Оне нагло подижу ниво шећера у крви, што повећава инсулин и изазива упалне процесе. Временом то оштећује ткива, убрзава старење и повећава ризик од дијабетеса и срчаних болести. Још проблематичније, већина куповних пецива садржи адитиве и конзервансе који додатно убрзавају старење коже и ћелија.
Здравија алтернатива су хлеб од проклијалих житарица, домаћи киселотестни хлеб или тост од бадемовог брашна.
Сендвичи
Foto: Shutterstock
Комбинација белог хлеба и прерађеног меса права је формула за упалу.
- Ови сендвичи пуни су рафинисаних угљених хидрата и хемикалија - упозорава Морети.
Последица је лош унос хранљивих материја, повишен инсулин и оксидативни стрес - главни фактори убрзаног старења.
Здравија алтернатива је отворени сендвич од интегралног хлеба са немасним протеинима и поврћем или „wrap“ од зелене салате.
Слатке кафе и латте напици
Ваш омиљени карамел „latte“ можда је највећи непријатељ младоликог изгледа.
- Количина шећера у овим напицима је застрашујућа - упозорава нутриционисткиња.
Шећер оштећује митохондрије, део ћелије задужен за производњу енергије, што директно убрзава старење и повећава ризик од срчаних болести и Алцхајмера.
Здравија алтернатива је црна кафа, еспресо или кафа без шећера, са мало цимета или стевије.
Паста
FOTO: Novosti
Већина индустријске тестенине је рафинисана и богата скробом, што изазива нагли скок шећера у крви.
- Редовно конзумирање прерађене тестенине може да доведе до хроничних упала и повећања телесне тежине - упозорава Морети.
Чак и интегрална тестенина може представљати проблем ако се једе у превеликим количинама.
Здравија алтернатива је тестенина од леблебија или сочива, која има више протеина и влакана, или „тестенина“ од тиквица.
Протеински шејкови из продавнице
Иако је протеин важан за мишиће и метаболизам, многи комерцијални протеински напици могу бити штетни.
- Садрже вештачке заслађиваче и адитиве који нарушавају цревну микрофлору - објаснила је она. Поремећена микробиота ослабљује имунитет и убрзава биолошко старење. Неки шејкови такође имају превише фосфата, што може повећати ризик од срчаних болести.
Здравија алтернатива су природни протеини без адитива или биљни протеин без заслађивача.
Бели пиринач
Фото: Shutterstock
Иако се често сматра лаганим оброком, бели пиринач има врло мало хранљивих материја и изазива нагли скок шећера у крви. Редовна конзумација може довести до оштећења ткива и убрзаног старења.
Здравија алтернатива су интегрални пиринач или киноа.
Тајна младоликости почиње на тањиру
Старење се не успорава скупим кремама, већ оним што свакодневно једемо.
- Висок шећер у крви, упале и оштећене ћелије највећи су покретачи старења - објашњава Морети.
Избаците прерађене и рафинисане намирнице и подржите дуговечност, виталност и здравље коже изнутра.
БОНУС ВИДЕО - "СТАЗЕ КОСМЕТА": Шар-планина - Епизода 3
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НОВИНАРКА ИСПРИЧАЛА ВИЦ О ТИТУ - ЗАВРШИЛА НА ГОЛОМ ОТОКУ: "Девојке су претваране у старице, отпадали су им зуби..."
"БИЛЕ смо окружене морем, а жедне до лудила..."
06. 11. 2025. у 10:11
ЛЕПИНО ПОРЕКЛО: `64 променила ПРАВО ИМЕ, ево одакле су јој преци дошли у Србију
ЛЕПА Лукић на почетку своје каријере као и многе њене колегинице променила је име, а мало ко зна како се првобитно звала.
06. 11. 2025. у 14:12
У ОВИМ СЛУЧАЈЕВИМА ЦРКВА НЕ ДОЗВОЉАВА ВЕНЧАЊЕ Ево која разлика у годинама је у питању: "Он на измаку, ти у пуној снази..."
УКОЛИКО сте одлучили да се венчате у цркви, а разлика у годинама између вас и партнера је већа од 15, то може да вам представља проблем. Наиме, Српска православна црква (СПЦ) не препоручује такав брак и разлика у годинама представља сметњу за склапање црквеног брака.
06. 11. 2025. у 08:42
ПОРАСЛО ДЕТЕ: Син Емине Јаховић ушао у бизнис - опасно зарађује
Емина Јаховић с поносом прича о својим наследницима.
06. 11. 2025. у 18:45
КИТ ПРОГУТАО ЧОВЕКА: "Осетио сам ударац и видео потпуни мрак"
АМЕРИКАНАЦ тврди да га је, ни више ни мање - прогутао кит!
06. 11. 2025. у 09:18
ПРЕМИНУЛА ПОЗНАТА ИНФЛУЕНСЕРКА: Популарност је стекла јер је имала 27 естетских операција да би изгледала као барбика - узрок смрти непознат
ИНФЛУЕНСЕРКА Барбара Јанкавски Барби популарност је стекла дељењем свог пута кроз естетске захвате на друштвеним мрежама.
06. 11. 2025. у 10:38
"ИЗВЕШТАЈИ ГЕНЕРАЛШТАБА СУ НЕИСТИНА, СВЕ ЈЕ ИЗГУБЉЕНО!" Украјинска војска открива шта се дешава у паклу Покровска
УКРАЈИНСКЕ снаге настављају упорно да бране џеп око Покровска и Мирнограда, упркос немилосрдним руским нападима који све више угрожавају линије снабдевања и повећавају ризик од потпуног окружења-
06. 11. 2025. у 14:56
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
"ОНИ СУ ТВОЈЕ ЖРТВЕ!" Папа јавно прозвао Трампа због ситуација у "српском" граду
ПАПА Лав позвао је на "дубоко размишљање" о начину на који се мигранти третирају у Сједињеним Државама, рекавши да су многи људи "дубоко погођени" политиком масовних депортација.
06. 11. 2025. у 12:50
Најновије из рубрике
5 ЈЕСЕЊИХ НАМИРНИЦА СА СПИСКА ЧУВЕНОГ КАРДИОЛОГА: "Изненађујуће добре за ваше крвне судове и срце"
АКО ЖЕЛИТЕ да током јесени и празника поведете рачуна о здрављу срца, постоји много укусних, домаћих јела која су и здрава и хранљива.
06. 11. 2025. у 21:32
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
Коментари (0)