ХРАНА КОЈА ВАС ПОТАЈНО УНИШТАВА ИЗНУТРА: Срби је обожавају, а диже шећер до плафона
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ШЕСТ свакодневних наминрица које већина нас једе могу да убрзају процес старења и повећају ризик од озбиљних болести.
Фото: Shutterstock
Према Хајди Морети, нутриционисткињи и ауторки бестселера Gut Fix i Period Fix, многе уобичајене намирнице заправо убрзавају старење изнутра.
- Те намирнице подижу ниво шећера у крви, појачавају упале и оштећују ћелије које нас одржавају младим и виталним - објашњава Морети, пише She Finds.
Она открива шест најгорих намирница које доприносе старењу и болестима повезаним с годинама, а многи их једу сваког дана.
Пецива
- Ове прерађене житарице готово да немају нутритивну вредност - каже Морети.
Оне нагло подижу ниво шећера у крви, што повећава инсулин и изазива упалне процесе. Временом то оштећује ткива, убрзава старење и повећава ризик од дијабетеса и срчаних болести. Још проблематичније, већина куповних пецива садржи адитиве и конзервансе који додатно убрзавају старење коже и ћелија.
Здравија алтернатива су хлеб од проклијалих житарица, домаћи киселотестни хлеб или тост од бадемовог брашна.
Сендвичи
Foto: Shutterstock
Комбинација белог хлеба и прерађеног меса права је формула за упалу.
- Ови сендвичи пуни су рафинисаних угљених хидрата и хемикалија - упозорава Морети.
Последица је лош унос хранљивих материја, повишен инсулин и оксидативни стрес - главни фактори убрзаног старења.
Здравија алтернатива је отворени сендвич од интегралног хлеба са немасним протеинима и поврћем или „wrap“ од зелене салате.
Слатке кафе и латте напици
Ваш омиљени карамел „latte“ можда је највећи непријатељ младоликог изгледа.
- Количина шећера у овим напицима је застрашујућа - упозорава нутриционисткиња.
Шећер оштећује митохондрије, део ћелије задужен за производњу енергије, што директно убрзава старење и повећава ризик од срчаних болести и Алцхајмера.
Здравија алтернатива је црна кафа, еспресо или кафа без шећера, са мало цимета или стевије.
Паста
FOTO: Novosti
Већина индустријске тестенине је рафинисана и богата скробом, што изазива нагли скок шећера у крви.
- Редовно конзумирање прерађене тестенине може да доведе до хроничних упала и повећања телесне тежине - упозорава Морети.
Чак и интегрална тестенина може представљати проблем ако се једе у превеликим количинама.
Здравија алтернатива је тестенина од леблебија или сочива, која има више протеина и влакана, или „тестенина“ од тиквица.
Протеински шејкови из продавнице
Иако је протеин важан за мишиће и метаболизам, многи комерцијални протеински напици могу бити штетни.
- Садрже вештачке заслађиваче и адитиве који нарушавају цревну микрофлору - објаснила је она. Поремећена микробиота ослабљује имунитет и убрзава биолошко старење. Неки шејкови такође имају превише фосфата, што може повећати ризик од срчаних болести.
Здравија алтернатива су природни протеини без адитива или биљни протеин без заслађивача.
Бели пиринач
Фото: Shutterstock
Иако се често сматра лаганим оброком, бели пиринач има врло мало хранљивих материја и изазива нагли скок шећера у крви. Редовна конзумација може довести до оштећења ткива и убрзаног старења.
Здравија алтернатива су интегрални пиринач или киноа.
Тајна младоликости почиње на тањиру
Старење се не успорава скупим кремама, већ оним што свакодневно једемо.
- Висок шећер у крви, упале и оштећене ћелије највећи су покретачи старења - објашњава Морети.
Избаците прерађене и рафинисане намирнице и подржите дуговечност, виталност и здравље коже изнутра.
БОНУС ВИДЕО - "СТАЗЕ КОСМЕТА": Шар-планина - Епизода 3
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ОТКРИВЕНА ДИЈАГНОЗА ПОСЛЕ УДЕСА: Ево зашто не може да хода - можда ће јој требати и 6 месеци
МЛАДА глумица, тинејџерка Биљана Чекић (18), која се прославила улогом Даре у филму "Дара из Јасеновца", опоравља се од тешке саобраћајне несреће.
23. 06. 2026. у 17:01
УПИСАО ЧАК ОСАМ ФАКУЛТЕТА: Шта од школе има Горан Богдан?
У дугој потрази за својим правим животним позивом, овај талентовани глумац је уписао чак осам различитих факултета пре него што је дефинитивно одлучио чиме жели да се бави.
24. 06. 2026. у 09:34
Имају најчистија срца: Ово су три најплеменитија знака хороскопа
ПРИПАДНИЦИ ових знакова се труде да створе свет испуњен љубављу и саосећањем.
24. 06. 2026. у 11:26
НА БИНИ САЗНАЛА ЗА СМРТ МУЖА: Снежана Ђуришић о болној теми - "Довезао ме је на наступ и више га нисам видела, сурово је како је све испало"
ПЕВАЧИЦА Снежана Ђуришић годинама је била у складном браку са супругом Слободаном, који је преминуо након што ју је одвезао на један наступ.
23. 06. 2026. у 10:44
КНЕЖЕВИЋ ПОСЛЕ НОВОГ УДАРА ЗАГРЕБА НА ЦРНУ ГОРУ: Протерати амбасадора Хрватске још данас!
ПОСЛАНИК и лидер Демократске народне партије Милан Кнежевић тврди да је одборник те странке Ранко Милић "експресно стављен на хрватску црну листу", јер је прошле седмице у подгоричком парламенту рекао да је био учесник дубровачког ратишта.
23. 06. 2026. у 19:11
БУДИМПЕШТА ЗГРОЖЕНА: Мађар јео лешеве и проучавао их - делове људских тела крао са гробља и из болнице (ВИДЕО)
МАЂАРСКА полиција ухапсила је 30-годишњег мушкарца за кога истражитељи кажу да је сакупљао делове тела са напуштених гробља и са свог радног места у болници.
23. 06. 2026. у 21:24
КРЕМЉ РЕАГОВАО НА УЛТИМАТУМ ЗЕЛЕНСКОГ: Ускоро хитан састанак Путина и Лукашенка
РУСКИ председник Владимир Путин и белоруски лидер Александар Лукашенко планирају да се састану у блиској будућности и очекује се да ће разговарати о ултиматуму који је председник Украјине Володимир Зеленски недавно упутио Минску, саопштио је Кремљ.
23. 06. 2026. у 08:02
"БОЖИЈА РУКА" И "ГОЛ ВЕКА" 40 ГОДИНА КАСНИЈЕ: Дан када је Дијего Армандо Марадона постао "божанство" (ВИДЕО)
Дан када се фудбал променио. Постоје голови који доносе трофеје, мењају каријере, али је само један променио историју ове игре.
22. 06. 2026. у 12:45 >> 12:45
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)