ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СВАКО померање сата представља стрес за организам јер ремети унутрашњи биолошки ритам, а посебно утиче на осетљивије особе.
Фото Pixabay free images
У ноћи између суботе и недеље, 26. октобра, у 2 часа после поноћи, казаљке се померају уназад за један сат, чиме почиње зимско рачунање времена. За већину људи то значи сат више сна, али стручњаци упозоравају да и овој промени наш унутрашњи биолошки сат мора да се прилагоди, што може да потраје неколико дана, али и недеља.
Према подацима Еуронеwс Хеалтх и Маyо Цлиниц Неwс Нетwорк, померање сата, чак и уназад, може привремено да поремети наш циркадијални ритам, природни унутрашњи сат који управља спавањем, концентрацијом, лучењем хормона и расположењем.
Организам реагује на светлост, па преласком на зимско време добијамо светлија јутра, али краће дане и ранији мрак, што помера наш природни ритам буђења и спавања, али и недостатак витамина Д. Стручњаци објашњавају да због тога многи током јесени и зиме осећају умор, раздражљивост и мањак енергије.
Фото Shutterstock
Зато је изузетно важно да легнемо у кревет у исто време као и обично, као и претходних ноћи, саветују.
На удару особе склоне депресији
Код метеоропата и особа склоних депресији, краћи дани могу да погоршају расположење и изазову симптоме сезонског афективног поремећаја.
Свако померање сата је стрес за организам
Свако померање сата представља стрес за организам. Иако су озбиљнији кардиоваскуларни проблеми чешћи после пролећног померања сата, и јесења промена може да доведе до:
*расејаности
*поспаности
*главобоље
*смањене продуктивности
- Кључни начин да се ублаже ови ефекти јесте да се по буђењу изложимо природном светлу, прошетамо, раширимо завесе и што више времена проведемо напољу, чак и облачно време помаже - саветује неуролог и специјалиста медицине спавања др Суреш Котагал.
Најважнија хигијена сна
Поред светла, важни су и редован ритам спавања, физичка активност и здрава исхрана, о чему је за наш портал раније говорила примаријус и специјалиста опште медицине др Бисерка Обрадовић.
Фото Shutterstock
- Померање сата највише погађа хроничне болеснике и људе у позним годинама, јер су навикли да пију терапију у одређено време. Ове особе би требало би да лежу 10 минута раније како би се прилагодиле промени времена. На тај начин, за шест дана могу да надокнаде сат времена краћег дана и врате се редовној употреби - саветује докторка и додаје:
- Сан је предуслов за добар имунитет и опште функционисање, јер се биолошки сат сада не поклапа са овим сатом, а онда нам је веома битно да се лепо успавамо. То свакако нећемо успети поред телевизора или телефона, јер њихова светлост успорава успављивање. Требало би пред спавање да се избегава јака храна и кафа - сугерише др Обрадовић.
Ако ови савети не помогну, обавезно се обратите лекару како бисте пронашли одговарајућу терапију, поручују стручњаци.
(Euronews.com/Newsnetwork.mayoclinic.org)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић | Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
ЗА ВИКЕНД СЕ ПОМЕРА САТ: Спаваћемо један сат дуже - почиње зимско рачунање времена
24. 10. 2025. у 09:46
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ИМАЛА САМ 43 КИЛОГРАМА, БИЛА НА ИВИЦИ АНОРЕКСИЈЕ: Милена Ћеранић прошла пакао - "Модрице су биле свуда"
ИАКО су је пријатељи упозоравали да је премршава и да мора да предузме нешто поводом свог стања, Милена је признала да у почетку није била свесна озбиљности ситуације.
23. 06. 2026. у 13:34
ОТКРИВЕНА ДИЈАГНОЗА ПОСЛЕ УДЕСА: Ево зашто не може да хода - можда ће јој требати и 6 месеци
МЛАДА глумица, тинејџерка Биљана Чекић (18), која се прославила улогом Даре у филму "Дара из Јасеновца", опоравља се од тешке саобраћајне несреће.
23. 06. 2026. у 17:01
ИМАЛА ЧАК 115: Како је Аница Миленковић смршала 52 килограма за шест месеци - "Због стреса око сина сам се гојила"
ПЕВАЧИЦА је један период кубурила са вишком килограма.
24. 06. 2026. у 14:10
КНЕЖЕВИЋ ПОСЛЕ НОВОГ УДАРА ЗАГРЕБА НА ЦРНУ ГОРУ: Протерати амбасадора Хрватске још данас!
ПОСЛАНИК и лидер Демократске народне партије Милан Кнежевић тврди да је одборник те странке Ранко Милић "експресно стављен на хрватску црну листу", јер је прошле седмице у подгоричком парламенту рекао да је био учесник дубровачког ратишта.
23. 06. 2026. у 19:11
НА БИНИ САЗНАЛА ЗА СМРТ МУЖА: Снежана Ђуришић о болној теми - "Довезао ме је на наступ и више га нисам видела, сурово је како је све испало"
ПЕВАЧИЦА Снежана Ђуришић годинама је била у складном браку са супругом Слободаном, који је преминуо након што ју је одвезао на један наступ.
23. 06. 2026. у 10:44
НАТАЛИЈИН ЛЕШ У КОФЕРУ: Чистачице затекле хорор у стану - полиција трага за страним држављаном због убиства у Боготи
СТРАВИЧНА судбина младе жене.
23. 06. 2026. у 20:25 >> 20:34
КРЕМЉ РЕАГОВАО НА УЛТИМАТУМ ЗЕЛЕНСКОГ: Ускоро хитан састанак Путина и Лукашенка
РУСКИ председник Владимир Путин и белоруски лидер Александар Лукашенко планирају да се састану у блиској будућности и очекује се да ће разговарати о ултиматуму који је председник Украјине Володимир Зеленски недавно упутио Минску, саопштио је Кремљ.
23. 06. 2026. у 08:02
"БОЖИЈА РУКА" И "ГОЛ ВЕКА" 40 ГОДИНА КАСНИЈЕ: Дан када је Дијего Армандо Марадона постао "божанство" (ВИДЕО)
Дан када се фудбал променио. Постоје голови који доносе трофеје, мењају каријере, али је само један променио историју ове игре.
22. 06. 2026. у 12:45 >> 12:45
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)