МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
25. 07. 2025. у 00:00
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
Фото Shutterstock
У таквим данима не помажу ни хладовина ни клима, ако не знамо како да "расхладимо" свој ум. Руски стручњаци саветују како да "укључимо" мозак и коју грешку да избегавамо током летњих дана.
Не прегрејавају само само асфалт, аутомобили и телефони на летњој врелини, већ и наш мозак реагује слично. Деси се да заборављамо речи, да више пута читамо исту реченицу, а и даље ништа не запамтимо, постанемо раздражљиви... Иако то често приписујемо замору, врућина директно ремети начин на који мозак обрађује информације.
Пре неколико година је доказано да су људи који су живели у просторијама без клима уређаја током топлотног таласа имали лошије резултате на когнитивним тестовима, у поређењу са онима који су се расхлађивали, према научницима са Харварда.
Мозак се под врућином бори да одржи равнотежу: Активира се механизам за расхлађивање, проток крви се мења, тело троши више енергије само да би "одржало систем у животу". Ипак, када температуре пређу одређену границу, наш најважнији орган почиње да гаси функције које нису приоритет - прво пажњу, затим сложеније облике размишљања и на крају, контролу емоција.
Резултат није само мождана магла, већ можемо осетити и конкретне последице у стварном животу:Правимо више грешака, лоше процењујемо и доносимо импулсивне одлуке. На радном месту, то може значити да смо мање ефикасни, али ако смо, на пример, у саобраћају, последице могу бити озбиљније.
Љубов Дроздова, главни фриленсер за медицинску превенцију у руском Министарству здравља, открила је неколико једноставних начина како да помогнемо себи и "укључимо" мозак, чак и када нам делује да је врућина неподношљива.
На првом месту је хидратација. Недостатак течности директно утиче на способност размишљања, концентрацију и памћење. Хладна вода, уз додатак лимуна или менте може бити довољна да помогне телу да одржи равнотежу у условима екстремне топлоте. Кофеин и алкохол је боље избегавати или барем смањити њихов унос, јер само додатно исушују тело.
Исхрана такође игра велику улогу. Тешка, масна храна додатно оптерећује организам, тако да је током врелих дана боље да једете лагане оброке богате минералима. Дроздова саветује и да, кад год је могуће, избегавате укључивање рерне и шпорета, како не бисте додатно загревали простор.
ГРЕШКА КОЈА ПОГОРШАВА СТАЊЕ
У таквом стању, можда осетите потребу за мултитаскингом, у покушају да надоместите пад у продуктивности - али добијате супротан ефекат. Мозак, ионако под притиском због температуре, не може да обрађује више ствари одједном, те сваки пут трошимо све више енергије.
Такав начин рада повећава ментални замор и снижава укупан квалитет обављеног посла - уместо да убрзавамо ствари, ми их заправо успоравамо, а да тога нисмо ни свесни. Штавише, чак и када нису велике врућине, овај темпо рада није препоручљив за здравље мозга, упозорава Ана Боголепова, руководилац Центра за когнитивно и психоемоционално здравље Федералне медицинско-биолошке агенције Русије.
Све то у комбинацији са врелином води до зачараног круга у којем се осећамо преоптерећено, али ништа не постижемо. Уместо тога, радите један по један задатак и правите чешће паузе. Запамтите - нисте машина, а вашем телу и мозгу треба другачији режим рада приликом екстремних температура, преноси "Комсомољскаја правда".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Потрага за деловима тела код Лазаревца
Препоручујемо
ОСТАЛА ВАМ ЈЕ КРЕМА ЗА СУНЧАЊЕ ОД ПРОШЛЕ ГОДИНЕ: Да ли је можете користити?
24. 07. 2025. у 00:11
РУСКИ СТРУЧЊАК ОТКРИВА: Ови напици побољшавају памћење и подстичу мождану активност
19. 07. 2025. у 01:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ВИШЕ ПУТА МИ ЈЕ ТО НАПОМЕНУО": Дача забранио Наташи једну ствар, она нагласила да га воли и поштује - "Ја сам лагана бивша"
НАТАША Беквалац испричала све о односу са бившим супругом Данилом Икодиновићем.
04. 11. 2025. у 14:34
УСВОЈИЛА ДЕЧАКА: После 28 година уследило језиво сазнање - прича ће вам натерати сузе на очи
СРЕЋА је што постоје невероватни људи као што је Ингеборг, која је малој беби пружила бољи живот. Помогла је многим дечацима и девојчицама да одрастају, али нико се није истицао као Јордан.
04. 11. 2025. у 09:29
ДЕЈВИД БЕКАМ ПРОГЛАШЕН ВИТЕЗОМ: Добија велико одликовање од краљевства, а ево како ће се звати Викторија
ДЕЈВИД Бекам добио је титулу витеза у Виндзорском замку.
04. 11. 2025. у 13:05
Рођена је У ЛЕСКОВЦУ, али знате ли одакле заправо Слобода ВУЧЕ КОРЕНЕ?
ГЛУМИЦА Слобода Мићаловић са поносом истиче своје порекло!
04. 11. 2025. у 10:45
МОЖЕ ЈЕДНА ПРЕЉУБА ГОДИШЊЕ: Руска легенда направила договор са женом: "Забрањено је увек пожељно" (ФОТО)
ЈЕДНО вече у години му је дозвољено да пристане!
04. 11. 2025. у 20:34
МИРА БАЊАЦ ОЧИ У ОЧИ СА ТИТОМ Рекао јој: "Што то мене питаш? Зовите ме за браварске радове!"
МИРА БАЊАЦ данас је напунила 96 година
04. 11. 2025. у 18:45
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
АЦА УДАРИО НА НЕДУ: Родила се у ТРИ града - она је медицински феномен!
ПЕВАЧ Аца Лукас поново је изазвао велику пажњу јавности када је гостовао у подкасту „Б-13“ код македонског шоумена Бојана Јовановског, познатијег као Боки 13, и жестоко критиковао певачицу Неду Украден. У свом препознатљивом стилу, без длаке на језику, Лукас је коментарисао, како тврди, „вишеструки идентитет“ своје колегинице.
04. 11. 2025. у 12:33
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)