ШТА ЈЕ ОРТОСОМНИЈА: Зашто све више људи пати од ње
12. 07. 2025. у 01:22
СВЕ више људи данас посвећује пажњу свом распореду спавања - бројимо сате, пратимо рутине, читамо савете, истражујемо фазе сна... Желимо да спавамо "како треба", да се будимо одморни, али понекад тај напор може отићи предалеко.
Фото Shutterstock
Управо ту настаје феномен познат као ортосомнија - стање у којем се толико трудимо да спавамо "идеално", да тиме сами себи кваримо сан.
Ортосомнија није званична дијагноза, али све чешће се јавља као здравствени проблем за многе од нас. Реч је о анксиозности везаној за квалитет сна, где опсесивно пратимо дужину и ритам одмора, у нади да ће сваки детаљ бити под контролом. Парадоксално, такав приступ доводи до несанице, честог буђења и укупног пада квалитета сна.
Посебно су подложне особе са перфекционистичким склоностима, потребом за контролом и навиком да се ослањају на добре резултате како би били задовољни собом, било у послу, исхрани, вежбању, па тако и одмору. Жеља за савршенством се прелива на спавање, па уместо да буде време одмора, сан постаје још једна ставка на листи обавеза.
КАКО ПРЕПОЗНАТИ ДА ЛИ СТЕ УПАЛИ У ЗАМКУ ОРТОСОМНИЈЕ
Људи који се боре са овим стањем често прате сва могућа правила: Устају у исто време, избегавају екране, узимају суплементе, труде се да увек савршене услове у спаваћој соби (тишина, мрак...). Ипак, ни то не гарантује да ћемо имати мирну ноћ. Када се појави одступање од тог "идеалног сна", било да се не осећамо одморно сутрадан или да апликација за праћење сна покаже да нисмо спавали "како треба", појављују се стрепња, сумња и страх од неквалитетног одмора.
Знаци ортосомније могу укључивати:
*Стално проверавање апликација и уређаја за праћење сна
*Фрустрацију или анксиозност када резултати нису "добри"
*Промену навика, планова или друштвених активности због сна
*Исцрпљеност упркос довољно сати спавања
*Претерану бригу у вези са временом одласка на спавање и буђења
УЛОГА ТЕХНОЛОГИЈЕ
Иако сама технологија није узрок ортосомније, она може додатно појачати постојећу потребу за контролом. Разни уређаји за праћење сна, попут паметних сатова, прстенова и мобилних апликација, пружају низ података који делују као "мерење успеха". Међутим, ти резултати нису увек поуздани. Ови уређаји не мере директно сан, већ користе индиректне показатеље попут пулса и покрета тела, што може довести до нетачних процена.
Проблем настаје када више верујемо тим бројкама него сопственом осећају - чак и кад се пробудимо наспавани и освежени, ако резултат "није добар", то нам квари цео дан. Одатле почиње зачарани круг преиспитивања и напора да будемо "бољи у спавању".
ШТА ПОМАЖЕ
Први корак је препознати да сан није такмичење. Ако примећујете да вас брига о сну исцрпљује, да сте претерано фокусирани на рутину, резултате или правила, време је за паузу. Престаните да гледате податке апликација сваког јутра или да пратите строгу рутину коју сте себи задали. Покушајте обратити пажњу на то како се осећате - Да ли сте одморни? Имате ли енергије? Ако је одговор потврдан, онда нема разлога за бригу.
За неке људе, прекид константног праћења сна, бар привремено, доводи до олакшања. Уколико то није довољно, могу помоћи разговор са психотерапеутом или когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу. Сан је важан, али се не може потпуно контролисати, није свака ноћ иста и није свако буђење у току ноћи знак да нешто није у реду. На крају, не морамо увек да спавамо "савршено" да бисмо били одморни и здрави.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Потрага за деловима тела код Лазаревца
Препоручујемо
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Мистериозни облик живота пронађен у катрану на броду
12. 07. 2025. у 00:30
ФИЗИЧАРИ НАПРАВИЛИ ПРОБОЈ: Могао би убрзати електронске уређаје 1000 пута
11. 07. 2025. у 23:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПСУЈЕШ ГА УВИЈЕК, КАД ГА И НА СЛИЦИ ВИДИШ..." Овако су босански навијачи реаговали на смрт српског тренера, Младена Жижовића, на утакмици
Фудбалска трагедија задесила је не само Србију, већ читав регион, када је усред утакмице Младост - Раднички 1923 Крагујевац у Лучанима умро тренер гостујуће екипе, Младен Жижовић. Погодила је та вест многе...
04. 11. 2025. у 12:20
МАДОНА (67) СЕ УДАЈЕ ЗА ДЕЧКА КОЈИ НЕМА НИ 30 ГОДИНА: Никада није обраћала пажњу на то шта други мисле, па неће ни сада
СВЕТСКИ медији пишу да се Мадона верила са фудбалером Акимом Мросоном са којим је већ неко време у вези. Старосна разлика између овог пара је 38 година.
04. 11. 2025. у 09:34
УСВОЈИЛА ДЕЧАКА: После 28 година уследило језиво сазнање - прича ће вам натерати сузе на очи
СРЕЋА је што постоје невероватни људи као што је Ингеборг, која је малој беби пружила бољи живот. Помогла је многим дечацима и девојчицама да одрастају, али нико се није истицао као Јордан.
04. 11. 2025. у 09:29
Рођена је У ЛЕСКОВЦУ, али знате ли одакле заправо Слобода ВУЧЕ КОРЕНЕ?
ГЛУМИЦА Слобода Мићаловић са поносом истиче своје порекло!
04. 11. 2025. у 10:45
Док је био с њом у браку добио је ванбрачног сина са познатом глумицом
ЉУБАВ која је прерасла у животну посвећеност...
03. 11. 2025. у 21:32
КАЖУ ДА ОД ЊЕ НЕМА ГОРЕ ШЕФИЦЕ, А ЈЕДНА ЈЕ ОД НАЈМОЋНИЈИХ НА СВЕТУ: Невероватан живот жене која је до скоро диктирала моду
ЧУВЕНА Ана Винтур пуни 76 година, свој несвакидашњи животни пут испунила је успесима и понеким скандалом.
03. 11. 2025. у 18:11
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
РЕАКЦИЈА ИЗ БУГАРСКЕ: Помињу Цецине корене - ево како је бране после инцидента у Северној Македонији
ФОЛК звезда Светлана Цеца Ражнатовић пре неколико дана одржала је концерт у Северној Македонији, који је био обележен инцидентом, када се певачица у Велесу огрнула бугарском заставом.
04. 11. 2025. у 07:44
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)