НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12

ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.

Фото Shutterstock

За разлику од многих других витамина, Б12 се складишти у јетри и може да се задржи у телу годинама, али организам не може сам да га ствара, па је неопходно да се уноси исхраном или суплементима.

Најбитнија улога витамина Б12 је у стварању црвених крвних зрнаца. Он учествује у синтези ДНК и неопходан је за нормалну деобу ћелија. Због тога, његов дефицит може да узрокује мегалобластну анемију, стање које се манифестује умором, бледилом и отежаним дисањем. Такође, од кључне је важности за здравље нервног система, јер учествује у стварању мијелина, заштитне облоге нерава. Његов мањак доводи до појаве трњења, слабости, па чак и неуролошких поремећаја попут губитка равнотеже и памћења.

Тај витамин има важну улогу и у менталном здрављу. Истраживања показују да низак ниво витамина Б12 може да допринесе развоју депресије, анксиозности и когнитивног опадања, посебно код старијих особа. Такође, подржава метаболизам хомоцистеина, чија повишена концентрација повећава ризик од срчаних болести.

Природни извори витамина Б12 су искључиво намирнице животињског порекла, као што су јетра, црвено месо, риба, јаја и млечни производи. Због тога су вегетаријанци и вегани посебно изложени ризику од дефицита и често им се препоручује суплементација. Старије особе, особе са болестима желуца (нпр. гастритис, аутоимуни поремећаји), као и они који користе одређене лекове (попут инхибитора протонске пумпе), такође су у ризичној групи.

Редовно праћење нивоа витамина Б12 у крви и благовремено уношење путем исхране или додатака исхрани може спречити бројне здравствене компликације. Узимајући у обзир све његове функције, витамин Б12 није само још један додатак исхрани, већ есенцијални елемент за виталност, енергију и правилно функционисање организма.

Мање је познато да витамин Б 12 има значајан утицај и на орално здравље. У том случају његов недостатак узрокује следеће проблеме.

Црвен језик

Низак ниво витамина Б12 узрокују оралне тегобе, посебно на језику. То се догађа зато што недостатак витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира смањеним протоком кисеоника до језика. Иначе, упала језика медицински се назива глоситис и подрзумева отицање, црвенило и бол. Глоситис може да доведе до појаве ситних избочина на језику.

Афте

Афте такође могу да буду знак недостатак витамина Б12. То су мале и болне ранице у устима. Обично нестају саме од себе, али може помоћи избегавање конзумације цитруса и љутих зачина. Неки лекови без рецепта могу да ублаже бол.

Сува уста

Осим што услед дефицита витамина Б 12 језик може да буде отечен и да промени боју у тамнију, и уста могу да буду сува. Ово стање у медицини се стручно назива ксерокстомија и често се доводи у везу са високим шећером у крви.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације