ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо
ХРОНИЧАН умор и исцрпљеност све су чешћи проблеми, чак и код особа које редовно одмарају.
Фото Shutterstock
Стручњаци упозоравају да узрок често није у здравственим тегобама, већ у свакодневним навикама. Ако немате конкретне здравствене проблеме и довољно спавате, разлог за мањак енергије можда лежи управо у начину живота. Добра вест је да се већина ових фактора лако може кориговати.
Прекомерна конзумација шећера
Рафинисани угљени хидрати попут белог хлеба, пиринча, чипса и индустријских житарица дају краткотрајан осећај енергије, али изазивају нагли пад шећера у крви, што доводи до умора и раздражљивости. Уместо тога, уносите више влакана, здравих масти и протеина.
Недовољно кретања
Што више енергије трошите кроз физичку активност, то ћете је више имати. Редовно кретање побољшава квалитет сна и повећава дневну будност.
Прескакање доручка
Без квалитетног оброка ујутру, телу недостаје „гориво“ за почетак дана. Најбоље је комбиновати интегралне житарице, воће и протеине.
Предуго седење
Дуготрајно седење негативно утиче на циркулацију и доприноси осећају исцрпљености. Кратке шетње и редовно устајање током дана помажу у побољшању расположења и енергије.
Превише кофеина
Вишак кафе може довести до нервозе, проблема са спавањем и још већег осећаја умора. Препоручује се да се последња кафа попије раније током дана.
Недовољан унос воде
Чак и блага дехидратација снижава ниво енергије и смањује концентрацију. Зато је важно пити воду током целог дана.
Хроничан стрес
Стрес је један од највећих "крадљиваца" енергије. Редовно опуштање и, ако је потребно, разговор са стручњаком, могу значајно помоћи.
Лош избор грицкалица
Грицкалице богате шећерима и простим угљеним хидратима воде ка брзом паду енергије. Здрава алтернатива су протеинске и влакнасте намирнице.
Превише обилних оброка
Масни и тешки оброци успоравају варење и изазивају поспаност. Боље је бирати уравнотежене оброке са довољно протеина, поврћа и здравих масти.
Ако се често осећате исцрпљено, узрок најчешће лежи у вашим навикама. Малим променама можете постићи велике резултате. Уколико, међутим, и поред корекције начина живота умор не нестаје, обавезно се консултујте са лекаром.
(Курир)
Препоручујемо
ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
07. 06. 2025. у 07:00
КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
06. 06. 2025. у 00:00
ПРАВИЛНИК О Е-КАРТОНУ СТУПИО НА СНАГУ: Примена почиње 1. јануара, откривени сви детаљи
06. 06. 2025. у 16:58
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕНЧАЊЕ - ТАЈНО: Када ће трудна Милица Тодоровић изговорити судбоносо "ДА"?
МИЛИЦА Тодоровић очекује прво дете с мистериозним изабраником...
30. 07. 2025. у 09:26
ТЕНИСКИ ШОК: Ево шта је управо саопштио Ју-Ес опен!
Најновије вести из тениса су - спектакуларне.
29. 07. 2025. у 19:53
ЗАДУЖИЛА САД: Унуку српског војводе знала цела Америка, била је жена "најпознатијег Американца"! Да ли знате ко је Олга Лазовић?
УНУКА великог српског војводе, кучког јунака и аутора "Примјера чојства и јунаштва" Марка Миљанова била је једна од познатијих америчких књижевница 20. века и супруга најчувенијег светског архитекте Френк Лојд Рајта. Олгу Ивановну Лазовић (1898-1985) историја је запамтитила више као Олгивану Лојд Рајт, а њена животна прича достојна је филмског платна.
29. 07. 2025. у 15:00
ПРЕМИНУО ЛЕГЕНДАРНИ ПЕВАЧ "ИРОН МАИДЕНА": Узрок смрти није објављен
ПОЛ Марио Деј, први певач групе Ирон Маиден, је преминуо.
30. 07. 2025. у 09:48
ЈЕЛИСАВЕТА ОРАШАНИН ЗАРОБЉЕНА СА ДЕЦОМ НА ХАВАЈИМА: Прети им опасност од цунамија - добила узнемирујућу поруку (ФОТО)
СА ХАВАЈА се јавила и српска глумица Јелисавета Орашанин, која тамо борави са својом децом.
30. 07. 2025. у 13:08
Певачица се на Огњену Марију ОГЛУШИЛА О ПРАВИЛО: "Никад више! Њене свете молитве нека помогну свима"
"ЈЕДНЕ године на Свету Огњену Марију нисам послушала оно што важи за данашњи дан..."
30. 07. 2025. у 16:39
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
"ОТВОРИ ПУТ, ОПРА!" Срамота - људи беже од цунамија, а водитељка НЕ ДА преко њеног имања! Тешке оптужбе за Винфријеву
ОПРА Винфри нашла се под жестоким нападима јавности након тврдњи да није отворила свој приватни пут на острву Мауи, док хиљаде становника покушава да побегне на сигурно због упозорења на цунами.
30. 07. 2025. у 14:41
Најновије из рубрике
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
25. 07. 2025. у 00:00
ШЕТЊА ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ: Студија шпанских научника о бенефитима - 7.000 корака
ШЕТЊА од око 7.000 корака дневно пружа бројне здравствене користи, показује истраживање тима који је предводио епидемиолог за физичку активност на Универзитету Европе у Мадриду Борха дел Позо Круз.
24. 07. 2025. у 18:03
ШЕСТ КОРАКА ДО ЗДРАВОГ СРЦА: Кардиолог из Русије објашњава шта је спас за ваше здравље
КАРДИОЛОГ Јевгенија Богајевскаја говорила је о ефикасним превентивним мерама за очување здравља срца за медиј "Вечерняя Москва".
24. 07. 2025. у 17:30
Коментари (0)