Др Новости

МОЖЕ И СЛАДОЛЕД, АЛИ СА МАЊЕ КАЛОРИЈА: Уживајте у омиљеној хладној посластици и - смршајте (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

27. 05. 2025. у 07:00

ИАКО је опште уврежено мишљење да сладолед не може да буде део дијеталне исхране, чињеница је да - може.

МОЖЕ И СЛАДОЛЕД, АЛИ СА МАЊЕ КАЛОРИЈА: Уживајте у омиљеној хладној посластици и - смршајте (ЈЕЛОВНИК)

Зато нема разлога за одрицање од ове посластице. Да би сте то себи "приуштили" умереност је најважнија. Мали сладолед, на пример кугла од 50 до 70 г с времена на време неће значајно да утиче на дијету ако је остатак исхране уравнотежен.

Потребно је да бирате сладоледе са мање шећера или заслађивача, попут стевије. Такође, и мање масне сладоледе какав је јогурт сладолед или воћни сорбет. У продавницама здраве хране доступни су и протеински сладоледи, а домаћа прирема је најбоља опција. Избор могу да буду и замрзнуте па измиксане банане са мало млека.

Наравно, ако поједете куглу до два сладоледа, тај унос треба "укалкулисати" у дневни калоријски унос и можда смањити унос угљених хидрата из других извора тог дана. Јер, ако себи стално бранимо омиљене посластице, већа је шанса да у неком тренутку дође до преједања или одустајања од дијете. Мали "дозвољени ужитак" смањује ризик од напада преједања.

Уз предложени јеловник можете да се уживате у сладоледу сваког дана:

Понедељак

Доручак: грчки јогурт (150 г), кашичица меда и кашика млевених ораха, кришка интегралног хлеба

Ужина: кугла сладоледа (воћни или јогурт сладолед)

Ручак: грилована ћуретина, барени броколи и шаргарепа, маслиново уље и лимун за прелив, кришка хлеба од целог зрна

Ужина: краставац и кувано јаје

Вечера: салата од туњевине (рукола, парадајз, маслине, маслиново уље, сенф)

Уторак

Доручак: овсена каша са бадемовим млеком, циметом и боровницама

Ужина: две мале кугле протеинског или воћног сладоледа

Ручак: пилећи филе печен у рерни, барени грашак и карфиол, маслиново уље и лимун

Ужина: парче дијеталног сира, неколико бадема

Вечера: омлет са тиквицом и паприком, салата

Среда

Доручак: измиксајте грчки јогурт, спанаћ, банану и чија семенке

Ужина: кугла сладоледа од јогурта са малинама

Ручак: ослић печен у фолији, кувани кромпир и блитва, маслиново уље и бели лук за прелив

Ужина: јабука и кашичица путера од кикирикија

Вечера: чорба од поврћа и кришка интегралног хлеба

Четвртак

Доручак: домаћи интегрални тост, авокадо и кувано јаје

Ужина: кугла сладоледа по избору

Ручак: пилећа салата са руколом, паприком, кукурузом, јогурт-дијеталним преливом

Ужина: кефир, кашика млевених ланених семенки

Вечера: динстане печураке и тиквица, парче младог сира

Петак

Доручак: домаћи хлеб са сиром, парадајз и босиљак

Ужина: две кугле воћног сорбета

Ручак: пилећи ражњићи са поврћем, кус-кус са лимуном и першуном

Ужина 2:

- шака бадема или ораха

Вечера:

- поврће са роштиља + дресинг од јогурта, лимуна и сенфа

25. 05. 2025. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника

Свет

0 28

Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника

Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.

28. 04. 2026. у 20:51

Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот

Свет

0 8

Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот

Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.

27. 04. 2026. у 16:49

Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: Спремни смо!

Свет

0 0

Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"

ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.

03. 05. 2026. у 09:37

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци

Др Новости

0 0

Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци

ДЕЦЕНИЈАМА опстаје уверење да сваки километар на стази неповратно троши зглобове, али научни докази могли би да натерају и најокорелије противнике трчања да обују патике.

04. 05. 2026. у 19:06

Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 1

Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)

ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.

04. 05. 2026. у 07:00

Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени

Др Новости

0 5

Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени

ИАКО обућа може да изгледа савршено чисто, изглед и те како вара. Улазак у кућу у ципелама уноси невидљиве микробе, тешке метале и канцерогене хемикалије који данима опстају на поду. Зато је традиција источног света да се изувају испред врата, бар са аспекта очувања здравља, и те како оправдана.

03. 05. 2026. у 07:00