"ПЛОД ЖИВОТА" ПОМАЖЕ СМАЊЕЊУ РИЗИКА ОД АТЕРОСКЛЕРОЗЕ: Ево зашто треба да уведете ово воће у свакодневну исхрану
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
НАР, познат и као "плод живота", вековима се користи како у исхрани, тако и у традиционалној медицини.
Фото Pixabay free images
Његова зрнаста унутрашњост крије богатство витамина, минерала и моћних антиоксиданата који могу имати изузетно позитиван утицај на здравље. У последњих неколико деценија, наука је почела да потврђује оно што су древне цивилизације већ знале, а то је да нар може допринети здрављу срца, јачању имунитета, бољој циркулацији, па чак и очувању памћења.
Ово су пет здравствених предности нара и разлози зашто треба да га уведете у свакодневну исхрану.
Смањује ризик од срчаних болести
Нар је богат заштитним једињењима која имају антиоксидативна својства. Она су корисна за здравље јер штите не само ћелије од оштећења, већ и једињења попут холестерола. То значи да редовно укључивање нара у исхрану може бити ефикасно у смањењу ризика од атеросклерозе.
Једно истраживање из 2013. године проучавало је ефекат конзумирања 150 мл сока од нара сваког дана током две недеље код пацијената са високим крвним притиском и открило да може помоћи у снижавању крвног притиска. Друго истраживање из 2005. године показало је да конзумирање сока од нара може побољшати проток крви ка срцу код пацијената са коронарном болешћу срца. Ипак, ово су била мања истраживања и налази би морали да буду потврђени на већем броју испитаника пре него што се може потврдити директна повезаност.
Здравље костију
Две студије из 2014. и 2015. године показале су да конзумација нара изгледа има превентивно дејство на губитак коштане масе код мишева, али то до данас није потврђено код људи. Налази сугеришу да и сок и екстракт семенки нара могу имати потенцијалне користи, посебно за жене у средњим годинама и менопаузи.
Може побољшати спортске перформансе
Студија из 2016. године сугерише да антиоксиданси из нара и сока од нара могу одложити појаву упале мишића и побољшати опоравак после тренинга снаге. Друго истраживање је показало да екстракт нара може побољшати перформансе у року од 30 минута после уноса, код спортова који укључују повремено трчање.
Противупална својства
Нар има антиоксидативно дејство три пута јаче од црног вина и зеленог чаја, па је за очекивати да поседује и корисна противупална својства. Спроведена су различита истраживања о потенцијалним противупалним ефектима нара. Прва истраживања су показала да овај плод може помоћи у борби против упала у цревима, док су друге студије испитивале дејство антиоксидантног једињења које се зове пуницинска киселина, а налази се у уљу семенки нара. У часопису Journal of Research in Medical Sciences објављен је и мали експеримент у којем су пацијенти са дијабетесом типа 2 свакодневно конзумирали сок од нара и после 12 недеља имали ниже показатеље упале у крви.
Може побољшати памћење
Истраживања о томе како нар и сок од нара могу утицати на когнитивне функције још су у раној фази. У једној малој студији, учесницима са благим проблемима у памћењу повезаним са старењем давано је 225 мл сока од нара сваког дана, а после четири недеље забележено је побољшање у вербалним и визуелним задацима.
(Она)
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ОПАСНА, А ЧЕСТО НЕПРИМЕТНА ТИХА ИНФЕКЦИЈА: Који су симптоми хелико бактерије?
10. 05. 2025. у 17:50
Има 102 године, вози, виталан је и даје СЕДАМ упутстава за ДУГ ЖИВОТ
30. 04. 2025. у 15:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
НЕОБИЧНЕ навике Николе Тесле и данас интригирају јавност, а посебно нам је запала једна анегдота коју је испричао у својој аутобиографији.
13. 07. 2026. у 09:12
"НИСАМ РАЗМИШЉАО О ПОВРАТКУ, БИО САМ СРЕЋАН У ПАРТИЗАНУ!" Жељко Обрадовић о доласку у Панатинаикос
У великом и искреном интервјуу за грчки ОнСпортс у емисији „Тхе Лоцкер Роом“, Жељко Обрадовић причао је о повратку у Панатинаикос.
14. 07. 2026. у 16:32
ОПАСНОСТ ОД ЏИХАДА И БЛОКАДЕ: "Рат у Ирану је крај америчког пројекта Велики Израел" - како Техеран контролише Ормуз и чиме прети Западу?
ПУКОВНИК у пензији Мића Живојиновић оценио је данас да рат у Ирану представља завршницу америчког пројекта "Велики Блиски исток", чији је, како је рекао, циљ стварање "Великог Израела", који би запосео велики део Палестине, као и делове територија Либана и Сирије, као и да је то место "где се копља ломе".
13. 07. 2026. у 11:45
Каква жена! Анабела у купаћем - показала савршену линију у шестој деценији (Фото)
ПЕВАЧИЦА показала како ужива у летњим данима.
14. 07. 2026. у 18:30
"НАПРАВИО САМ ГРЕШКУ" Огласио се Исламовић након отказаног концерта у БиХ - "Извињавам се свим мајкама Сребренице и свима онима који тугују"
ПЕВАЧ се огласио након отказаног концерта.
14. 07. 2026. у 11:46
СТИГЛА НОВА ЗАБРАНА: После Аленовог, отказан и концерт Џенана Лончаревића у Босни - огласили се организатори
ОРГАНИЗАЦИОНИ одбор на званичној страници поделио је званично саопштење.
14. 07. 2026. у 13:57
АМЕРИЧКЕ СНАГЕ НАПУШТАЈУ ИРАК Заиди: Од овог датума креће повлачење војске
ИРАЧКИ премијер Али ел Заиди изјавио је данас да ће америчке војне снаге напустити Ирак до 30. септембра, оценивши да његова посета Вашингтону представља почетак нове фазе у односима две земље, засноване на економској сарадњи, а не на војним везама.
14. 07. 2026. у 19:45
НОВИ ЈЕЗИВ СНИМАК ДРАМЕ У АВИОНУ: Супруга држи Србина да не испадне из авиона (ВИДЕО)
НА лету из Солуна за Михнен прошлог петка догодио се инцидент када је током лета пукао прозор авиона, а онда је дошло до декомпресије кабине.
14. 07. 2026. у 17:57
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
Коментари (0)