"ПЛОД ЖИВОТА" ПОМАЖЕ СМАЊЕЊУ РИЗИКА ОД АТЕРОСКЛЕРОЗЕ: Ево зашто треба да уведете ово воће у свакодневну исхрану
НАР, познат и као "плод живота", вековима се користи како у исхрани, тако и у традиционалној медицини.
Фото Pixabay free images
Његова зрнаста унутрашњост крије богатство витамина, минерала и моћних антиоксиданата који могу имати изузетно позитиван утицај на здравље. У последњих неколико деценија, наука је почела да потврђује оно што су древне цивилизације већ знале, а то је да нар може допринети здрављу срца, јачању имунитета, бољој циркулацији, па чак и очувању памћења.
Ово су пет здравствених предности нара и разлози зашто треба да га уведете у свакодневну исхрану.
Смањује ризик од срчаних болести
Нар је богат заштитним једињењима која имају антиоксидативна својства. Она су корисна за здравље јер штите не само ћелије од оштећења, већ и једињења попут холестерола. То значи да редовно укључивање нара у исхрану може бити ефикасно у смањењу ризика од атеросклерозе.
Једно истраживање из 2013. године проучавало је ефекат конзумирања 150 мл сока од нара сваког дана током две недеље код пацијената са високим крвним притиском и открило да може помоћи у снижавању крвног притиска. Друго истраживање из 2005. године показало је да конзумирање сока од нара може побољшати проток крви ка срцу код пацијената са коронарном болешћу срца. Ипак, ово су била мања истраживања и налази би морали да буду потврђени на већем броју испитаника пре него што се може потврдити директна повезаност.
Здравље костију
Две студије из 2014. и 2015. године показале су да конзумација нара изгледа има превентивно дејство на губитак коштане масе код мишева, али то до данас није потврђено код људи. Налази сугеришу да и сок и екстракт семенки нара могу имати потенцијалне користи, посебно за жене у средњим годинама и менопаузи.
Може побољшати спортске перформансе
Студија из 2016. године сугерише да антиоксиданси из нара и сока од нара могу одложити појаву упале мишића и побољшати опоравак после тренинга снаге. Друго истраживање је показало да екстракт нара може побољшати перформансе у року од 30 минута после уноса, код спортова који укључују повремено трчање.
Противупална својства
Нар има антиоксидативно дејство три пута јаче од црног вина и зеленог чаја, па је за очекивати да поседује и корисна противупална својства. Спроведена су различита истраживања о потенцијалним противупалним ефектима нара. Прва истраживања су показала да овај плод може помоћи у борби против упала у цревима, док су друге студије испитивале дејство антиоксидантног једињења које се зове пуницинска киселина, а налази се у уљу семенки нара. У часопису Journal of Research in Medical Sciences објављен је и мали експеримент у којем су пацијенти са дијабетесом типа 2 свакодневно конзумирали сок од нара и после 12 недеља имали ниже показатеље упале у крви.
Може побољшати памћење
Истраживања о томе како нар и сок од нара могу утицати на когнитивне функције још су у раној фази. У једној малој студији, учесницима са благим проблемима у памћењу повезаним са старењем давано је 225 мл сока од нара сваког дана, а после четири недеље забележено је побољшање у вербалним и визуелним задацима.
(Она)
Препоручујемо
ОПАСНА, А ЧЕСТО НЕПРИМЕТНА ТИХА ИНФЕКЦИЈА: Који су симптоми хелико бактерије?
10. 05. 2025. у 17:50
Има 102 године, вози, виталан је и даје СЕДАМ упутстава за ДУГ ЖИВОТ
30. 04. 2025. у 15:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИШТА ОД ЦРВЕНО-БЕЛОГ ДРЕСА? Србину се спрема нови уговор
Српском везисти Душану Тадићу на крају сезоне истиче уговор са Фенербахчеом. Увелико се прича о његовом повратку у Ајакс, али сада се појавила информација да би ветеран могао да остане у Истанбулу.
11. 05. 2025. у 15:40
ЧУДО БОЖЈЕ, ЧУДО ЖИВОТА: Фолкерка са 3 тумора на материци родила сина - током трудноће сазнала дијагнозу
"ХВАЛА Богу, све се завршило добро и ево ме сада ту."
11. 05. 2025. у 17:05
НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ СА РАТИШТА: Подвиг Чечена после акције ВСУ
ЧЕЧЕНСКИ тенкисти из Ахмата уништили су групу украјинских бораца који су покушавали да упадну на руску територију из Сумске области.
11. 05. 2025. у 17:32
(ВИДЕО) Мајка монструм ухапшена док је ПРОДАВАЛА СИНА (2) за 24.000$ - све снимљено
"ПРЕМА њеним речима, није хтела да се брине за сина па је одлучила да га се реши", стоји у полицијском саопштењу.
11. 05. 2025. у 22:31
МНОГИ У ШОКУ: Нови папа, Лав XIV, игра тенис - снимљен и за кога навија! (ВИДЕО)
Откако је нови папа изабран, вести из Ватикана постају све занимљивије.
11. 05. 2025. у 13:21
"ИМАШ ГОДИНУ, ДВЕ И ОНДА ЛЕТИШ НАПОЉЕ": Дончић на жестоком удару НБА легенде
Легендарни кошаркаш Мајами Хита, Јудонис Хаслем, оштро је у једном подкасту критиковао Луку Дончића. Некадашњи шампион НБА лиге не верује у лидерске квалитет репрезентативца Словеније.
11. 05. 2025. у 18:35
НУКЛЕАРНЕ СИЛЕ БИЛЕ НА ИВИЦИ РАТА, А ОНДА ЈЕ УСЛЕДИО ОБРТ: "Кључан је био позив једног човека"
У ДРАМИ која је привукла пажњу светске јавности, амерички председник Доналд Трамп јуче је на друштвеним мрежама објавио да су Индија и Пакистан, након четири дана жестоких сукоба дуж границе, пристали на „потпуни и тренутни прекид ватре“.
11. 05. 2025. у 10:48
ПАНИКА У УКРАЈИНИ: Да ли је ово знак да Путин спрема нови напад "орешником"?
РУСИЈА ће 12. и 13. маја привремено затворити ваздушни простор изнад војног полигона и комплекса за лансирање ракета Капустин Јар, преноси украјински одбрамбени портал Militarnyi 10. маја, наводећи могућност тестирања балистичке ракете средњег домета.
10. 05. 2025. у 12:06
БИЛИ КАО БРАЋА ТРИДЕСЕТ ГОДИНА: Дејо поцепао слику с њим - некадашњи репрезентативац открио разлоге свађе
ЛЕГЕНДАРНИ фудбалер Дејан Савићевић пре неколико година поцепао је фотографију са некадашњим саиграчем и великим пријатељем Бранком Брновићем.
11. 05. 2025. у 10:29
Најновије из рубрике
ЛЕКАРИ ОТКРИВАЈУ: Ових 10 мање очигледних симптома могу указивати на алергију
СВАКОГ пролећа и јесени, милиони људи се боре са кијањем, цурењем из носа и сврабом очију. То су класични симптоми сезонских алергија. Али, оно што многи не знају јесте да алергије могу имати и много необичније, мање очигледне манифестације.
12. 05. 2025. у 00:33
ДА ЛИ ВАМ БУБРЕЗИ ШАЉУ СИГНАЛЕ ЗА УЗБУНУ? Пет знакова оштећења који се јављају ноћу
БОЛЕСТИ бубрега често настају тихо, без јасних симптома. Ипак, постоје знакови упозорења – нарочито они који се јављају током ноћи. Важно је да их препознате на време, јер рана дијагноза може да спречи даље пропадање ових важних органа.
11. 05. 2025. у 21:11
МАТИЧЊАК СПРЕЧАВА МАСНУ И ЦИРОЗУ ЈЕТРЕ, УБЛАЖАВА НАДУТОСТ, ГАСОВЕ И НЕСАНИЦУ, СМИРУЈЕ УМ: Није безбедан само по особе са једним поремећајем
МАТИЧЊАК (Melissa officinalis) је биљка која припада породици нане, пореклом из Ирана, Европе и Централне Азије, а данас се узгаја широм света.
10. 05. 2025. у 22:00
ОПАСНА, А ЧЕСТО НЕПРИМЕТНА ТИХА ИНФЕКЦИЈА: Који су симптоми хелико бактерије?
ИНФЕКЦИЈА хелико бактерије настаје када бактерија Хелицобацтер пyлори инфицира желудац и то се обично дешава у детињству.
10. 05. 2025. у 17:50
ЈУТАРЊИ ЕЛИКСИР ЗДРАВЉА: Чисти лимфу и елиминише токсине, започните дан без надутости
НАЈНОВИЈИ тренд велнеса међу љубитељима здравог живота није скупи смути или компликовани додатак исхрани. Напротив. То је једноставно домаће пиће, пуно зачина и благотворних састојака који природно помажу процес детоксикације.
10. 05. 2025. у 09:35
Коментари (0)