БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма
08. 03. 2025. у 06:45
СВАКО ко је бар једном држао дијету зна да нема краткорочног начина исхране који трајно може да обезбеди одржавање нормалне телесне тежине.
Фото Shutterstock
Кључ је у здравим животним навикама, а са годинама и у смањењу уноса превише калорија и соли. Зато вам овом приликом предлажемо јеловник који се условно може назвати "салата дијета" а у суштини подразумева исхрану засновану на обиљу поврћа, протеина и здравих масти. У ствари реч је о лаганим оброцима.
Један од предности салата дијете је у томе што она подразумева врло мало кувања, а оброци се припремају брзо и лако. Салата оброци могу да обухавте све групе нутријената, а колико ће да буду укусни и хранљиви зависи само од ваше креативности и умешности у кухињи.
Они који су се придржавали салата дијете тврде да уз тај режим може да се изгуби до три килограма месечно. Ипак, колико ћете заиста изгубити у великој мери зависи од вашег дневног калоријског уноса, који је заснован делом на полу, старости, висини, тежини и наравно свакодневним активностима.
Додатна корист од салата дијете је да можете да смањите ниво холестерола као и крвни притисак.
Foto: Shutterstock
Понедељак - Леблебије и поврће
Потребно је помешати следеће састојке: маслиново уље, сок од пола лимуна, зачине: со, бибер, свеж коријандер, чили, две конзерве леблебије - или скувана леблебија, један ситно исецкан краставац, 20 комада чери парадајза, главица црног лука, један авокадо и једна рендана шаргарепа
Уторак - Салата од макарона и пилетине
Куване макароне, гриловано парче пилећих груди, зелена салата, чери парадајз, сир и дресинг по жељи
Foto: Jutjub/Printskrin
Среда - Кукуруз салата
Кукуруз шећерац и прелив направљен од лимуновог сока, маслиновог уља, першуна, белог лука, чили прелива, соли и бибера, помешати са скуваним макаронима, авокадом, парадајзом и црним луком
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак - Протеинска салата
За прелив: мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук. Тиме зачинити зелену салату, додати пилетину, сланину, парадајз,лук, авокадо.
Foto: Shutterstock
Петак - Шарена салата
Потребно је: aвокадо, чен белог лука, со, бибер, маслиново уље, сок од пола лимуна, свеж коријандер, паприка, грашак, лук, зелени део лука, парадајз, кукуруз шећерац, црни пасуљ. Све помешати.
Препоручујемо
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
30. 12. 2025. у 22:00
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
28. 12. 2025. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Купила прстен на бувљаку за 12 евра, продала и - добила МИЛИОН
ДЕБРА Годард (55) је на бувљаку купила прстен за који је мислила да има камен од обичног стакла и платила га 12 евра. Испоставило се да је то "стакло" камен дијаманта вредности скоро милион евра.
03. 01. 2026. у 17:55
ШТА ЈЕ МОНРООВА ДОКТРИНА НА КОЈУ СЕ ДАНАС ПОЗВАО ТРАМП? Америка можда остави Европу на миру, али Вашингтон је склон триковима
ПРЕДСЕДНИК Доналд Трамп говорио је данас о нападу који је изведен на престоницу Венецуеле и отмици председника те земље Николаса Мадура, а тим поводом се позвао на Монроову доктрину.
03. 01. 2026. у 18:58
МАДУРО ВЕЗАН, НЕ ВИДИ И НЕ ЧУЈЕ: Ова слика је највећа Трампова срамота
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп објавио је фотографијупредседника Венецуеле Николаса Мадура, насталу наводно након хапшења.
03. 01. 2026. у 17:33
Провокативни селфи из каде, Аница Лазић мокра до коже (ФОТО)
НА ОБЈАВЉЕНИМ снимцима и фотографијама Аница се најпре појавила у баде-мантилу, опуштена и ненаметљива, да би потом поделила и кадар из каде.
03. 01. 2026. у 11:51
ДОСЕЛИЛА СЕ `61: Родно место Олге Одановић далеко од Србије
ОДАНОВИЋЕВА је једна од најбољих наших глумица, а многе детаље из њеног живота људи не знају.
03. 01. 2026. у 14:55
КРЕНУЛА МАЈЧИНИМ СТОПАМА: Ово је једина ћерка Есме Реџепове (ФОТО)
ЛЕГЕНДАРНА певачица ромске музике Есма Реџепова преминула је 2016. у 73. години, после краће и тешке болести.
03. 01. 2026. у 07:51
ВЕНЕЦУЕЛА ПОСЛЕ АГРЕСИЈЕ: Трамп шаље Мадура у логор Гвантанамо, прети му смрна казна; Родригес пркоси Трампу (ФОТО/ВИДЕО)
У ГЛАВНОМ граду Венецуеле, Каракасу, одјекнуле су експлозије, а град су у ниском лету надлетали авиони, јављају светски медији. Амерички председик Доналд Трамп објавио је да је председник Венецуеле Николас Мадуро ухваћен заједно са супругом и пребачен из земље.
03. 01. 2026. у 07:45 >> 21:46
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
У ВЕНЕЦУЕЛИ 4.000 ХРВАТА : Страх, свуда тишина пуна тензије
У ВЕНЕЦУЕЛИ живи 4.000 особа хрватског порекла које после ноћашњег америчког напада на главни град Каракас, затворене у кућама, чекају даљи развој догађаја, рекла је у суботу Хини представница хрватске заједнице у тој јужноамеричкој земљи.
03. 01. 2026. у 18:47
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Који фактори утичу на тежину мамурлука
ПОСЛЕ бурне журке са великим количинама алкохола, већина људи вероватно ће се осећати лоше.
02. 01. 2026. у 21:00
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
ХЛАДНО време може повећати ризик од срчаних и циркулаторних проблема, као што су срчани и мождани удари, говоре бројне статистике и истраживања. Да ли можемо и како смањити ризике?
30. 12. 2025. у 22:00
СВЕ О ШОКАНТНИМ ЕСТЕТСКИМ ТРЕНДОВИМА: Зашто би неко желео да изгледа као мачка, а не природно
ЕСТЕТСКЕ корекције последњих година су се претвориле у надметање ко има пуније усне, подигнутије јагодице, више филера и ботокса...
30. 12. 2025. у 14:05
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
ЗА МНОГЕ од нас јутарња шоља кафе није луксуз, већ нешто што је неопходно.
28. 12. 2025. у 09:00
Коментари (0)