НИЈЕ ЛАКО БИТИ ПОЗИТИВАН, АЛИ ЈЕ - ЛЕКОВИТО: Ова четири принципа психијатара помажу да сачувате ментално здравље
21. 03. 2025. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СВЕТСКА здравствена организација здравље дефинише као комплексно физичко, ментално, и социјално благостање, а не само као одсусутво болести и онеспособљености.
Фото Shutterstock
С тим у вези и у Србији је усвојена Национална стратегија развоја менталног здравља од 2019. до 2026. али готово нико не одлази на превентивне психијатријске прегледе, а још више забрињава то што се симптоми депресивног, анксиозног и фобичног стања занемарују и неретко погрешно тумаче.
Од менталног здравља у великој мери зависи какав капацитет имате да се носите са стресовима, колико добро се прилагођавате променама, окружењу, радној средини, породици, партнерским односима....
Да би сачували здравље душе психијатри предлажу ова четири принципа:
Позитиван став
Специјалисти психијатрије истичу на је најбољи мотив да човек буде испуњен сам собом, а потом да га испуњава припадност некоме, да воли и да буде вољен. Механизми суочавања са проблемима су различити према склопу личности и обрасцима понашања. У сваком случају позитиван став је неопходан, а он се може креирати само посвећеношћу, па чак и сложеним физичким активностима. Одавно је позната крилатица "што теже и напорније тренирам то сам задовољнији". Бенефити су повећање опште енергије у телу, већа могућност транспорта кисеоника, а најважније, бољи рад нервног система.
Фото Pixabay free images
Квалитететан сан
У многим ситуацијама регулисање спавања је начин да се квалитетним сном организам физички и ментално обнови. Дакле, то јесте начин. Јер, свакодневни радни ритам и темпо живљења условљавају на прилагођавање непрекидном притиску, и често за последицу имају нарушеност основних функција. Управо све учесталије људи због стреса имају нарушеност спавања.
Фото Shutterstock
Слободне активности
За очување ментално здравља важна је преокупираност ума и стално третирање изазова да се нечим забави. Један од начина је бављење уметношћу, која је од давнина позната као вид терапије. У слободним активностима сликање, музика, вајање, керамика или обликовање дрвета могу да буду одличан вид одбране од стресора, као начин фокусирања ума на стварање, а истовремено и дистанцирање од динамике посла и животних дешавања.
Фото Shutterstock
"Не" пороцима
Један од начина на који се људи боре против стреса је злоупотреба алкохола, цигарета па чак и наркотика. Напетост, нервозу, бригу, страх по општем усвојеном моделу поједине особе "решавају" употребом алкохола као најпознатијег "анксиолитика" који иницијално опушта кочнице, подиже расположење, улепшава стварност. Али, требало би да знају да су резултати краткорочни, а неретко се замењују дугорочним проблемом који ескалира у болест зависности, која захтева исцрпно и тешко лечење.
Препоручујемо
КАКО ДА ЗНАМО ИМАМО ЛИ ДОБАР КРВНИ ПРИТИСАК? Кардиолог открива - Кључ је у разлици
20. 03. 2025. у 07:00
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
13. 03. 2025. у 21:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ГОЛЕ ГРУДИ: Пријовићка усликана у топлесу - фотографије наге певачице срушиле интернет (ФОТО)
И БОДЉИКАВИ венац на леђима.
24. 06. 2026. у 19:50
ХИТ: Видите како изгледа Лечић у улози Шешеља - глумац "удуплирао" стомак не би ли тумачио вођу радикала (ФОТО)
ВОЈИСЛАВ Шешељ се добровољно предао Хашком трибуналу у фебруару 2003. године, где је у притвору провео скоро пуних 12 година, све до новембра 2014. године када је пуштен на привремену слободу, након чега је дочекао и правоснажну пресуду.
24. 06. 2026. у 20:53
ИМАЛА ЧАК 115: Како је Аница Миленковић смршала 52 килограма за шест месеци - "Због стреса око сина сам се гојила"
ПЕВАЧИЦА је један период кубурила са вишком килограма.
24. 06. 2026. у 14:10
ГЛАВАШ, БОЈИШ ЛИ СЕ БОГА? Хрватски ратни злочинац се хвали Павелићем после Милановићевог ражаловања
СУД је потврдио пресуду Главашу од седам година затвора јер није спречио и јер је директно наредио убијање српских цивила, њихово нечовечно третирање и противзаконито затварање у Осијеку 1991. године чиме је прекршио међународно хуманитарно право.
24. 06. 2026. у 18:55
ЖЕНА МУ ПОГИНУЛА ПРЕД ОЧИМА, А ДВА СИНА ИЗГОРЕЛА У ПОЖАРУ: Аутор једне од најлепших песама свих времена имао страшну судбину
ЛЕГЕНДА рокенрола, певач и гитариста Рој Орбисон рођен је 23. априла 1936. године, а многи не знају да су му живот обележиле трагедије.
25. 06. 2026. у 11:34
ЈОШ ЈЕ У БОЛНИЦИ: Прва фотографија глумице после тешког удеса - прикована за кревет (фото)
У АУТОМОБИЛУ су са глумицом Биљаном Чекић биле још две девојке које су задобиле лакше повреде.
24. 06. 2026. у 17:39
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)