НИЈЕ ЛАКО БИТИ ПОЗИТИВАН, АЛИ ЈЕ - ЛЕКОВИТО: Ова четири принципа психијатара помажу да сачувате ментално здравље
21. 03. 2025. у 07:00
СВЕТСКА здравствена организација здравље дефинише као комплексно физичко, ментално, и социјално благостање, а не само као одсусутво болести и онеспособљености.
Фото Shutterstock
С тим у вези и у Србији је усвојена Национална стратегија развоја менталног здравља од 2019. до 2026. али готово нико не одлази на превентивне психијатријске прегледе, а још више забрињава то што се симптоми депресивног, анксиозног и фобичног стања занемарују и неретко погрешно тумаче.
Од менталног здравља у великој мери зависи какав капацитет имате да се носите са стресовима, колико добро се прилагођавате променама, окружењу, радној средини, породици, партнерским односима....
Да би сачували здравље душе психијатри предлажу ова четири принципа:
Позитиван став
Специјалисти психијатрије истичу на је најбољи мотив да човек буде испуњен сам собом, а потом да га испуњава припадност некоме, да воли и да буде вољен. Механизми суочавања са проблемима су различити према склопу личности и обрасцима понашања. У сваком случају позитиван став је неопходан, а он се може креирати само посвећеношћу, па чак и сложеним физичким активностима. Одавно је позната крилатица "што теже и напорније тренирам то сам задовољнији". Бенефити су повећање опште енергије у телу, већа могућност транспорта кисеоника, а најважније, бољи рад нервног система.
Фото Pixabay free images
Квалитететан сан
У многим ситуацијама регулисање спавања је начин да се квалитетним сном организам физички и ментално обнови. Дакле, то јесте начин. Јер, свакодневни радни ритам и темпо живљења условљавају на прилагођавање непрекидном притиску, и често за последицу имају нарушеност основних функција. Управо све учесталије људи због стреса имају нарушеност спавања.
Фото Shutterstock
Слободне активности
За очување ментално здравља важна је преокупираност ума и стално третирање изазова да се нечим забави. Један од начина је бављење уметношћу, која је од давнина позната као вид терапије. У слободним активностима сликање, музика, вајање, керамика или обликовање дрвета могу да буду одличан вид одбране од стресора, као начин фокусирања ума на стварање, а истовремено и дистанцирање од динамике посла и животних дешавања.
Фото Shutterstock
"Не" пороцима
Један од начина на који се људи боре против стреса је злоупотреба алкохола, цигарета па чак и наркотика. Напетост, нервозу, бригу, страх по општем усвојеном моделу поједине особе "решавају" употребом алкохола као најпознатијег "анксиолитика" који иницијално опушта кочнице, подиже расположење, улепшава стварност. Али, требало би да знају да су резултати краткорочни, а неретко се замењују дугорочним проблемом који ескалира у болест зависности, која захтева исцрпно и тешко лечење.
Препоручујемо
КАКО ДА ЗНАМО ИМАМО ЛИ ДОБАР КРВНИ ПРИТИСАК? Кардиолог открива - Кључ је у разлици
20. 03. 2025. у 07:00
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
13. 03. 2025. у 21:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Авион КРЕНУО ДА ПАДА, нашег водитеља секунде делиле ОД СМРТИ: "Да се нисам пробудио..."
МИЛАН Калинић у детињству је желео да буде пилот, а од тога је одустао када је заспао у кабини и умало погинуо.
14. 06. 2025. у 10:55
СПЕКТАКЛ У НАЈАВИ: Новопечени првак Европе укршта копља са увек неугодном четом Чола Симеонеа
ЈЕДАН од најзанимљивијих мечева првог кола групне фазе Светског клупског првенства одиграће ПСЖ и Атлетико Мадрид који се састају на "Роуз боулу" у Пасадени од 21.00.
15. 06. 2025. у 07:20
НОСИО ЊЕНО ПРЕЗИМЕ - ЊЕГА РЕТКО ПОМИЊАО: Ко је био патријархов отац и зашто није оженио његову мајку?
БЛАЖЕНОПОЧИВШИ патријарх српски господин Павле и 11 година после смрти (преминуо 15. новембра 2009.) живо је присутан у сјећању и молитвама вјерника и поштовалаца. Овај скромни, а својим непролазним ђелом велики пастир Српске православне цркве рођен је 11. септембра 1914. године.
14. 06. 2025. у 13:18
СМРТ ИХ ПОМИРИЛА: Били кумови - снимили интимну сцену, па нису причалу 20 лета
ПРИЧАЛО се и да кумови наводно нису разговарали 20 година.
15. 06. 2025. у 12:34
СУРОВО! 12 језивих правила Северне Кореје - морају СВИ да их поштују
НАЈЧУДНИЈЕ законске регулативе у Северној Кореји које нисте знали да људи морају поштовати
15. 06. 2025. у 13:02
СЕРГЕЈ РЕКАО ЋЕРКАМА ДА СУ УСВОЈЕНЕ Ево како је то урадио: "Срушиш им читав свет тим сазнањем"
"МИЛИ смо испричали да смо дошли Лола, мама и ја, да смо је тражили, а да је она дигла руку и рекла: "Ево ме!"'
15. 06. 2025. у 11:57
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
БЕСНОСЛОВНА ЦИФРА - ХРВАТИ "НАВАЛИЛИ": Колико ће Томпсон зарадити од концерта на загребачком хиподрому?
ХРВАТСКИ певач је у промет пустио 19.000 комада одеће, који су разграбљени у рекордном року. Према неким изворима, од концерта ће укупно зарадити 20 милиона евра
15. 06. 2025. у 10:33
Најновије из рубрике
НЕКАД ЈЕ ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА ЈЕДИНО РЕШЕЊЕ Реч стручњака: Операција дискус херније успешна код 75 одсто пацијената
Пацијенти који пате од дискус херније у доњем делу леђа и трпе бројне тегобе ипак се нађу у озбиљној дилеми када им се предложи хируршко лечење.
15. 06. 2025. у 11:00
"ЧАЈ ЗА ЖЕНЕ": Спремите напитак од хајдучке траве и сачувајте здравље
ХАЈДУЧКА трава, самоникла биљака, која се бере у ово доба године, обилује благотворним етеричним уљима, флавоноидима, горким материјама, танинима и холином, што јој даје широк спектар лековитих својстава.
15. 06. 2025. у 06:45
УТИЧЕ НА МЕТАБОЛИЗАМ, ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Спремите неки од ових доручака и са више енергије изгурајте дан (ЈЕЛОВНИК)
СМАЊЕНА концентрација, раздражљивост, умор и лошије расположење могу да се јаве као последица прескакања најважнијег оброка у дану - доручка.
14. 06. 2025. у 07:00
ПРВИ НА СВЕТУ: Оболели од рака крви у Енглеској лече се леком који се увлачи се у ћелије канцера
Пацијенти оболели од рака крви у Енглеској први у свету могу да имају терапију леком "белантамаб мафадотин", који је развијен у Великој Британији, а који се увлачи у ћелије канцера и онда их уништава, након што је Национални институт за изврсност у здравству и нези одобрио данас употребу тог лека.
13. 06. 2025. у 23:10
НОВИ ИНОВАТИВНИ ЛЕК СТИЖЕ У АВГУСТУ: Важна вест за оболеле од цистичне фиброзе (ФОТО)
У Србији тренутно има око 400 пацијената оболелих од цистичне фиброзе, а, како је истакнуто на конференцији посвећеној тој реткој и наследној болести данас у Београду, у августу би требало да буде доступан нови лек који ће, само једном таблетом дневно, свести симптоме болести на минимум.
13. 06. 2025. у 19:23
Коментари (0)