ШАРЕНО У ТАЊИРУ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Грип и прехлада не посустају, помозите свом телу уз ове наринице
18. 02. 2025. у 06:45
ОСНАЖИВАЊЕ имунитета, нарочито у сезони прехлада и грипа, пожељно је да би помогли организму. Да би то учинили, требало би да знате да нема суплемента или препарата који је у јачању одбрамбених способности организма бољи од разноврсне и здраве исхране.
Фото Shutterstock
Храна коју једемо сваког дана има највећи утицај на здравље и унапред одређује одговор имунитета на било какве изазове - било да се ради о вирусним инфекцијама, сезонском грипу или алергијским реакцијама.
Начела здраве исхране подразумевају да једете све групе намирница - од угљених хидтара преко масти и протеина до довољног уноса влакана и воде. Дакле, ту нема велике филозофије. Битно је само да у већој количини уносите оне намирнице које ефикасније од других делују на јачање имуног система.
Ево које су то намирнице:
Фото Pixabay free images
Поврће
Поврће је једна од посебних група намирница које можемо да једемо у великим количинама да имамо барем два бенефита која никада не изостају: први је тај да се нећемо угојити, а други је да због количине воде и минерала које унесемо једењем поврћа - јачамо одбрамбени систем тела.
Црвена паприка
Паприка је једна од најпопуларнијих врста поврћа у свету, и врло се лако гаји. Што је паприка зрелија, виши је ниво драгоценог витамина и минерала у њеном месу. Научно је доказано да црвена паприка садржи четири пута више витамина Ц од било ког цитруса, а ту су и преко 30 нутријената из скупине каротеноида, витамин А и ликопени који паприци дају антиоксидативну моћ и сврставају је у супернамирнице.
Фото Shutterstock
Бели лук
Сигурно вам је неко већ рекао да ако желите да ојачате имунитет, уврстите у своју исхрану бели лук. Заправо, науци су одавно позната његова антибактеријска својства, па га често га називају и природним антибиотиком. Бели лук се сврстава у прве намирнице за јачање имунитета у зимском периоду, како би се организам одбранио од респираторних инфекција, прехладе и грипа. Бели лук помаже имунитет јер садржи велике количине витамина Ц, Б6, Б6, амино-киселина, минерала К, Фе, С, Ј, Ца, П, Се и ензима као. Они су неопходни да бисмо организам учинили отпорнијим, али и за добро расположење.
Фото Shutterstock
Печурке
Научне студије потврђују да печурке спадају у најбоље намирнице за јачање имунитета. Тајна благотворног дејства печурака је у високом садржају полисахарида и антиоксиданаса, који снажно стимулишу имунолошки систем, штите тело од дејства "слободних радикала" и упала, а помажу чак и код стања када је имунитет већ тешко оштећен.
Зељасто поврће
Зелено поврће, попут купуса, броколија и спанаћа, блитве и зеља учиниће много за ваш организам и имунитет током целе године. Ове намирнице за јачање имунитета делују тако што отпуштају витамин Ц и А, драгоцене фолате, антиоксидансе и биљна влакна која су веома важна за здрав стомак и правилно варење.
Фото: Shutterstock
Овас
Домаћа овсена каша одличан је извор влакана и супер храна за имунитет, а врло лако се може "зачинити" воћем, медом, какаом и орашастим плодовима, тако да буде укусан јутарњи оброк.
Фото: Free Images Pixabay
Воће
Само једна воћка дневно довољна је да спречи бројне болести, прехладе и упале. Током зиме најпожељније је да се једе цитрусно воће, али никако не би требало занемарити ни јабуке и банане и смрзнуто бобичасто воће.
Фото Shutterstock
Чајеви
Чајеви за јачање имунитета се могу увести као навика, у свакодневну рутину, а не тек када се разболимо. Замените шољицу кафе неким од препоручених чајева за имунитет и без бојазни сачекајте било које годишње доба.
Фото: Free Images Pixabay
Цимет
Цимет обилује бројним антиоксидансима и фенолима који су изузетни борци против инфекција. Они директно утичу на имунитет па се цимет користи и као напирница за побољшање имуног система. Цимет је одличан као природни лек код многих обољења. Оптималан је извор угљених хидрата, протеина и дијететских влакана. Обилује важним минералима попут мангана, калцијума, гвожђа, бакра и цинка. Садржи и витамине Ц, К, Б2 (пиродоксин) и Б6 (рибофлавин).
Препоручујемо
МОЋАН БИЉНИ ПРОТЕИН И СУПЕРХРАНА: Ево шта треба да уведете у исхрану да будете здрави
13. 02. 2025. у 12:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РОБЕРТ ДЕ НИРО ИГРАО МОРАВАЦ: Два пута посетио нашу земљу, а гест једног Нишлије још увек препричава (ФОТО)
СЛАВНИ глумац Роберт де Ниро увек је водио турбулентан живот, а мало ко зна да је током своје каријере два пута посетио Србију.
04. 11. 2025. у 09:09
ОН ЈЕ НАЈСЕКСИПИЛНИЈИ МУШКАРАЦ ЗА 2025. ГОДИНУ: Глумац за којим жене луде понео ласкаву титулу (ФОТО)
ЏОНАТАН Бејли је проглашен за најсексипилнијег мушкарца на свету за 2025. годину према чувеном избору часописа Пипл.
04. 11. 2025. у 09:28
РУСИЈА ГЛЕДА И НЕ ВЕРУЈЕ! Добила вест коју нико није очекивао
Откако је почео рат у Украјини, или како то Руска Федерација зове "специјална војна операција", Русија је била на мети многобројних санкција. Добар део њих се односио и, још увек, односи се на спорт, али... ствари се мењају.
04. 11. 2025. у 20:50
БИО ЈЕ ИЗРИЧИТ: Данило Бата Стојковић пред смрт имао једну жељу
ДОАЈЕН југословенског и српског глумишта преминуо је у 68. години након дуге и тешке болести. До последњег дана одбијао је идеју да престане да игра своје представе.
04. 11. 2025. у 15:52
ПРЕМИНУО ШЕФ СЕВЕРНЕ КОРЕЈЕ (98): Испратио две генерације лидера, Џон Ун га пензионисао - председници га никада нису казнили ни сменили
КИМ Јонг Нам, дугогодишњи церемонијални шеф државе Северне Кореје, једина особа ван династије Ким која је обављала ту функцију, преминуо је у 98. години, саопштила је севернокорејска Централна новинска агенција (КЦНА).
04. 11. 2025. у 16:30
НАДА МАЦУРА ПОТПИСАЛА УГОВОР СА МИТРОВИЋЕМ "Понуда је била добра"
НАДА Мацура потписала уговор за Елиту, открила сваки детаљ договора са Жељком Митровићем
04. 11. 2025. у 19:51
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
АЦА УДАРИО НА НЕДУ: Родила се у ТРИ града - она је медицински феномен!
ПЕВАЧ Аца Лукас поново је изазвао велику пажњу јавности када је гостовао у подкасту „Б-13“ код македонског шоумена Бојана Јовановског, познатијег као Боки 13, и жестоко критиковао певачицу Неду Украден. У свом препознатљивом стилу, без длаке на језику, Лукас је коментарисао, како тврди, „вишеструки идентитет“ своје колегинице.
04. 11. 2025. у 12:33
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)