ДА СМРШАТЕ И СМАЊИТЕ ЛОШ ХОЛЕСТЕРОЛ: Ова дијета сигуран је начин да здраво изгубите килограме (ЈЕЛОВНИК)
09. 12. 2024. у 07:00
ЈЕДАН од прихватљивих начина да се изгубе сувишни килограми је да се избаци бели хлеб и индустријски шећер.
Фото Shutterstock
Уместо ових намирница, које се нашироко и свакодневно користе, паметније је у исхрану уврстити житарице од целог зрна и воће.
Зато вам овом приликом предлажемо дијету са овсеним пахуљицама. Она подразумева замену једног или два оброка дневно оброком од овсених пахуљица. Овас је веома здрав, има низ корисних састојака који помажу код контроле тежине, смањења холестерола, али и потенцијалног смањења ризика од одређених врста најтежих болести.
Дијета са овсеним пахуљицама заснива се на хранљивим материјама које смањују апетит, а добар су извор угљених хидрата потребних за губитак тежине.
Фото: Free Images Pixabay
Први дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика сувог грожђа, пола кашичице цимета
Ужина: мања банана и мандарина
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кокосове пахуљице и неколико ситно исецканих бадема
Ужина: барени кромпир, зачињен по укусу
Вечера: 150 г пилетине на жару, барени и зачињени броколи
Фото: Shutterstock
Други дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кашичица меда
Ужина: јабука
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, ситно исецкана банана, кокосове љуспице и неколико ситно исецканих бадема
Ужина: шака ораха
Вечера: рибљи филе, 100 грама куваног интегралног пиринча, салата од целера
Фото Pixabay free images
Трећи дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених боровница, кашичица меда
Ужина: салата од изренданог купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица цимета, кашичица меда
Ужина: две мандарине
Вечера: 150 г ћуретине, парче интегралног хлеба, три парчета тиквице печене у рерни
Фото: Free Images Pixabay
Четврти дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика купина, кашичица меда
Ужина: тањир паленте са кашиком нискомасне павлаке и препеченим сусамом
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда
Ужина: банана
Вечера: 150 г јунетине, парче интегралног хлеба, свежа црвена паприка
Фото: Shutterstock
Пети дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кокосове љуспице
Ужина: тањир пире кромпира, салата од бареног броколија
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда
Ужина: јабука
Вечера: рибљи филе, парче интегралног хлеба, купус салата
Препоручујемо
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
02. 12. 2024. у 07:00
КАД МУЧИ ПРОСТАТА, ЈЕДИТЕ - ШАМПИЊОНЕ: Занимљиви резултати истраживања
30. 11. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КО ЈЕ ХИБЕРНИЈАН? Вреднији тим од Олександрије али Партизан на крилима "клинаца" није аутсајдер у двомечу
Фудбалери Партизана играће против Хибернијана у трећем колу квалификација за Лигу конференције, пошто је екипа из Шкотске елеминисана од Митјеланда након продужетака.
01. 08. 2025. у 10:12
ШТА ЈЕ КАЛИМ? Традиција - НАЈСТРОЖИ тест на ромским свадбама
У МНОГИМ традиционалним заједницама широм света, свадбени обичаји и даље играју кључну улогу у очувању културног идентитета. Један од таквих обичаја, који и данас изазива пажњу, јесте "откуп младе", познат и као калим, који је обавезан у ромским заједницама.
31. 07. 2025. у 19:10
ФАТАЛНА ПРИВЛАЧНОСТ? МУЖА ДРЖИ ЗА РУКУ, А ЉУБИ ДРУГОГ: Меланија пољубила канадског премијера, Трамп се брутално - ОСВЕТИО
ЏАСТИН Труда поново ових дана "повезују" са Меланијом Трамп. Повод је наводна веза канадског поолитичара са америчком певачицом Кејти Пери, се којом је недавно виђен у ресторану у Монтреалу, а био је и на њеном концерту у овом граду. Како се годинама спекулише да између прве даме САД и канадског ремијера постоји нека посебна привлачност, теоретичари завере умеју да оду толико далеко да сада, на "духовит начин", поручују да супрузи Доналда Трампа веома тешко пада нова романса познатог Канађанина.
31. 07. 2025. у 08:51
ВЕНЧАЛИ СЕ МИЛЕНА И ИГОР: "Волела сам човека који је убијен, данас поново волим - особу која је дивна према мени"
МИЛЕНА Поповић, државна секретарка у Министарству туризма и омладине, открила је да су она и Игор Јурић у браку.
31. 07. 2025. у 18:43
СКАНДАЛ КАКАВ СЕ НЕ ПАМТИ! За повике "Убиј Србина!" УЕФА само што не исплати награду Украјинцима!
Русија и Украјина су, откао је почео рат који Руска Федерација назива "специјална војна операција", довели до тога да се, на овај или онај начин, и остатак света укључи у тај сукоб, а најновије вести на ту тему - стижу из сфере спорта.
31. 07. 2025. у 12:23
И "ДЕЛИЈЕ" И "ГРОБАРИ" У НЕВЕРИЦИ! Најновије вести из КК Црвена звезда су нестварне! Каква трансфер бомба је на помолу!
Црвена звезда је озбиљно кренула са јачањем тима за наредну сезону.
31. 07. 2025. у 15:34
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)
НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.
31. 07. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
Коментари (0)