МУЧИ ВАС МАСНА ЈЕТРА? Проблем решите променом исхране, ових седам намирница обавезно уведите у јеловник (ФОТО)
03. 11. 2024. у 07:15
ЈЕТРА је јако битан орган који обавља низ виталних функција, укључујући детоксикацију штетних материја, метаболизам лекова и стварање важних протеина.
Фото Shutterstock
Међутим, када се више од пет до 10 одсто масе јетре састоји од масти, може доћи до ометања њене функције, што може да узрокује болест масне јетре. То је чест здравствени проблем који укључује накупљање вишка масти у овом органу.
Иако одређени лекови могу да помогну чишћење јетре, промена исхране и стила живота су најефикаснији начин лечења овог стања. Одређена храна и пића могу да побољшају здравље јетре и помогну у контроли телесне тежине, што је кључно за смањење масти у јетри. Истовремено, здрав начин живота, који укључује редовну физичку активност и одржавање здраве тежине, фундаменталан је за превенцију болести масне јетре.
Фото Shutterstock
Дакле, једите воће и поврће, храну богату влакнима, немасним протеинима (риба, живина, тофу, махунарке). Избегавајте храну и пића са високим садржајем шећера, соли, рафинисаних угљених хидрата и засићених масти, као и алкохол.
Ове намирнице би редовно требало да се нађу на трпези да би спречиле накупљање масноћа у јетри:
Фото: Shutterstock
Кафа
Редовна конзумација кафе повезана је са смањеним ризиком од развоја неалкохолне масне болести јетре и ублажавањем напредовања фиброзе јетре уколико је она већ дијагностикована. Поред тога, кофеин смањује број абнормалних ензима јетре код особа са ризиком од обољења јетре, потенцијално пружајући заштитни ефекат.
Фото: Free Images Pixabay
Зелено поврће
Зелено лиснато поврће, као што је спанаћ, богато је есенцијалним хранљивим материјама и једињењима која могу да се боре против болести масне јетре. Истраживања су показала да спречавају накупљање масти у јетри, захваљујући високом садржају нитрата и јединствених полифенола. Ове супстанце имају антиоксидативна својства која штите јетру од оштећења и помажу њеном укупном здрављу.
Фото Shutterstock
Пасуљ и соја
Пасуљ и соја су намирнице богате хранљивим материјама које могу играти значајну улогу у промовисању здраве јетре. Махунарке, као што су сочиво, сланутак и грашак, садрже отпорне скробове који побољшавају здравље црева и потенцијално смањују ниво глукозе у крви и триглицерида. Посебно је соја богат извор протеина и може заштитити јетру захваљујући високом садржају Б-конглицинина, за који се зна да снижава нивое триглицерида.
Фото Shutterstock
Масна риба
Риба, посебно оне масне као што су лосос, сардине и пастрмке, имају висок садржај омега-3 масних киселина. Познато је да ове масне киселине смањују упалу и нивое масти у јетри, повећавају заштитни ХДЛ холестерол и снижавају нивое штетних триглицерида, чиме промовишу здраву јетру.
Фото: Free Images Pixabay
Овсена каша
Овсена каша је храна богата хранљивим састојцима и влакнима повезана са смањеним ризиком од болести повезаних са масном јетром. Исхрана богата влакнима, попут оне коју обезбеђује овас, може бити корисна за оне са неалкохолном болешћу масне јетре, јер помаже у контроли нивоа шећера у крви и помаже у контроли тежине.
Фото Shutterstock
Орашасти плодови
Конзумирање орашастих плодова је повезано са смањеном упалом, инсулинском резистенцијом и оксидативним стресом - свим факторима који могу утицати на здравље јетре. Утврђено је да ораси побољшавају функције јетре, што их чини корисним додатком исхрани.
Фото: Free Images Pixabay
Куркума
Куркума, захваљујући свом активном састојку куркумину, може смањити оштећења јетре. Показало се да овај светло наранџасти корен смањује нивое серумске аланин аминотрансферазе (АЛТ) и аспартат аминотрансферазе (АСТ), ензима који су обично високи код људи са масном болешћу јетре.
Фото Shutterstock
Сунцокретове семенке
Семенке сунцокрета су одличан извор витамина Е, антиоксиданса који се често користи у лечењу неалкохолне болести масне јетре. Антиоксидативна својства витамина Е могу помоћи у заштити јетре од оштећења, чинећи семенке сунцокрета корисним додатком у исхрани.
Препоручујемо
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
29. 10. 2024. у 07:00
УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЧУДО: Рођена "НАЈСТАРИЈА" беба на свету - 30 година после зачећа
ДЕЧАК рођен 26. јула у Охају постао је светска сензација јер долази из ембриона који је замрзнут пре више од тридесет година - давне 1994. године, пре него што су његови садашњи родитељи, Линдзи и Тим Пирсе, чак кренули у основну школу.
31. 07. 2025. у 18:28
УМРО ГЛУМАЦ ЂОРЂЕ МАРКОВИЋ: Одлазак добитника Зорановог брка
ОД 1994. глумац живи у Бањалуци, а његов други дом је Народно позориште Републике Српске у којем је остварио низ запажених улога
31. 07. 2025. у 17:50 >> 17:59
НАЈСТАРИЈА СРПСКА ЗАСТАВА Нађена у данашњој Хрватској, није тробојка и нема двоглавог орла
ПОЗНАТО је да многи елементи државности модерне Србије корене вуку још из доба Немањића. Име државе, ћирилично писмо, ковани новац и бројна друга знамења употпуњује и чињеница да је још у 13. постојала застава која у неким детаљима наликује на изглед данашње заставе.
31. 07. 2025. у 20:40
ФАТАЛНА ПРИВЛАЧНОСТ? МУЖА ДРЖИ ЗА РУКУ, А ЉУБИ ДРУГОГ: Меланија пољубила канадског премијера, Трамп се брутално - ОСВЕТИО
ЏАСТИН Труда поново ових дана "повезују" са Меланијом Трамп. Повод је наводна веза канадског поолитичара са америчком певачицом Кејти Пери, се којом је недавно виђен у ресторану у Монтреалу, а био је и на њеном концерту у овом граду. Како се годинама спекулише да између прве даме САД и канадског ремијера постоји нека посебна привлачност, теоретичари завере умеју да оду толико далеко да сада, на "духовит начин", поручују да супрузи Доналда Трампа веома тешко пада нова романса познатог Канађанина.
31. 07. 2025. у 08:51
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
ТРИ НАТО ЧЛАНИЦЕ ОТКАЗАЛЕ УЧЕШЋЕ: Две земље бивше Југе без представника на усташкој "прослави" злочиначке "Олује" у Загребу
ЦРНА Гора, заједно са Италијом и Словенијом, одлучила је да не пошаље војне представнике на војну параду у Загребу поводом обележавања 30 година од хрватске операције „Олуја". Та одлука, како оцењују медији, представља јасан прекид праксе учешћа у догађајима који имају карактер слављења етничког чишћења српског становништва.
31. 07. 2025. у 18:59
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)
НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.
31. 07. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
Коментари (0)