(ЈЕЛОВНИК) ИМАТЕ НАПАДЕ ГИХТА: Ове ствари би требало да избаците из исхране
24. 09. 2024. у 07:00
ЗА све који пате од гихта, уз лекове, кључан део терапије је и начин исхране. Разлог за то је што симптоме односно нападе гихта узрокује вишак мокраћне киселине у крви. С обзиром на то да је ниво мокраћне киселине у крви директно везан за унос одређених намирница, одговарајући јеловник спречава ову појаву.
Фото Shutterstock
Мокраћна киселина је отпадни производ који организам ствара када вари извесну храну. Када је ниво мокраћне киселине висок, кристали исте могу се накупити у зглобовима. Овај процес покреће отицање, упалу и интензиван бол.
Зато је ограничење хране са високом количином пурина и узимање одговарајућег лека кључно да се спрече напади гихта.
Храна која је богата пуринима укључује црвено месо, морску храну, алкохол, пиво и квасац генерално. Међутим, постоји једно изузеће од овог правила. Истраживања показују да поврће с високим садржајем пурина не изазива нападе гихта.
Интересантно је да напици заслађени фруктозом и шећером могу да повећају ризик од напада гихта, иако нису богати пуринима. Уместо тога, они повећавају ниво мокраћне киселине убрзавањем неколико ћелијских процеса.
Ево како би могао да изглед јеловник против напада гихта:
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: салата од киное са куваним јајима и свежим поврћем
Вечера: интегрална тестенина са печеном пилетином, спанаћем, паприкама и фета сиром с ниским уделом масти
Уторак
Доручак: смути од боровница, спанаћа, грчког јогурта и млека ниске масноће
Ручак: хлеб од мешавине овсених, ражаних и јчмених пахуљица са бареним јајима и салатом
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Среда
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: интегрални хлеб, хумус и салата од поврћа
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Четвртак
Доручак: грчки јогурт са чија семенкама и бананом. Оставите да одстоји у посуди преко ноћи.
Ручак: сармице од плавог патлиџана пуњене сиром и поврћем
Вечера: салата од киное, спанаћа, патлиџана и фета сира
Петак
Доручак: препечен тост са џемом од јагода
Ручак: сендвич са бареним јајима и поврћем по избору
Вечера: печени тофу и поврће са браон пиринчем
Субота
Доручак: омлет од печурака и тиквица
Ручак: преостали пржени тофу и браон пиринач
Вечера: домаћи пилећи хамбургери са свежом салатом
Недеља
Доручак: омлет од два јаја са спанаћем и печуркама
Ручак: хумус и свеже поврће, интегрални хлеб
Вечера: омлет са спанаћем и паприком у тортиљи од интегралног брашна
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НАЈБОЉИ ТАТА": Швајни слави рођендан, синови му дали поклон - а салву увреда добио од пратилаца
ЧЕСТИТКА његове сада већ бишве супруге Ане Ивановић је очекивано изостала, али нису коментари да "он није најбољи тата".
01. 08. 2025. у 20:25
ЈЕДИНО РЕШЕЊЕ: Шешељ открио шта држава хитно мора да уради
ЈАВНО тужилаштво није прочишћено, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
01. 08. 2025. у 21:22
УСРЕД ВЕЛИКЕ ЕУ ДРЖАВЕ: Укидају све камере за мерење брзине - били лидер по броју, сада сумњају да их користе за ПУЊЕЊЕ КАСЕ
ОСНОВНИ разлог су сумње да се камере не користе искључиво за безбедност, већ и као ефикасан начин пуњења локалне касе.
01. 08. 2025. у 17:35
ТРАГЕДИЈА Умро шестогодишњи син звезде Бајерна: "Тешка болест, са ћеркицом покушавамо да се вратимо у живот"
"ЗАЈЕДНО са нашом ћерком, сада покушавамо да пронађемо пут назад у живот корак по корак. Посебна захвалност иде нашим породицама, пријатељима и Бајерну на њиховој дискрецији и великој подршци током протеклих неколико месеци."
01. 08. 2025. у 14:08
АЛЕКС ЈЕВТИЋ ОБЈАВИЛА СНИМАК: Бежале од дивље свиње на мору у Грчкој (ВИДЕО)
НЕОБИЧНА сцена забележена је на Итаки, када се дивља свиња појавила на плажи и ушла у море, што је изазвало панику међу туристима.
01. 08. 2025. у 16:37
СУТРА ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО: Славимо великог свеца, НИКАКО се НЕ КРСТИ због ђавола! "Услиши нас грешне и некорисне" - ово је молитва Светом Илији
СМАТРА се једним од највећих пророка у хришћанству. Младост је провео у молитвама у пустињи. Због тачног предсказивања догађаја био је прогањан, нарочито од израелског цара Ахаве и његове опаке жене Језавеље.
01. 08. 2025. у 13:10 >> 13:14
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)
НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.
31. 07. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
Коментари (0)