ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Комбинујте паприку и пасуљ да смршате (ЈЕЛОВНИК)
16. 09. 2024. у 07:00
ДОМАЋИ пасуљ и паприка увелико се продају по пијацама и продавницама и зато је ово време идеално да исхрану обогатите с ове две здраве намирнице и решите се вишка килограма.
Фото Shutterstock
Пасуљ је веома богат витаминима и минералима, влакнима, споро се вари и садржи врло мало калорија. Осим тога, одлична је замена за месо, снижава холестерол и стабилизује шећер у крви. Из ових разлога нећете да погрешите и ако вам се у неком периоду пасуљ нађе на трпези за ручак сваки дан.
Да би ужитак уз јела од пасуља био комплетан допините га паприком као салатом. Поред тога што даје специфичан укус храни, придаје јој се и мноштво лековитих особина. Користи се како у превенцији, тако и у лечењу неких здравствених проблема, међу којима се истиче решавање дигестивних проблема, антиинфламаторна, антивирусна, антибактеријска и антигљивична дејства, побољшавање циркулације, а испитује се и потенцијално дејство паприке на смањење ћелија рака.
Без обзира коју сорту пасуља или паприке изаберете, нећете да погрешите. Слободно можете да се руководите личним укусом.
Ево како би могла да изгледа дијета са пасуљом и паприком:
Foto: Shutterstock
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: два барена јајета, црвена паприка печена у рерни и кришка црног хлеба
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са свежом паприком
Вечера: 60 г младог сира, кришка хлеба и свежа паприка
Фото: Free Images Pixabay
УТОРАК
Доручак: паштета од пасуља, кришка хлеба и ситно сецкана црвена паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са печеним паприкама, зачињеним по укусу
Вечера: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
јоутубе/Принтсцреен
СРЕДА
Доручак: салата од коцкица интегралног хлеба, свеже паприке, парадајза, руколе и печенице
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: паприка пуњена сиром запечена у рерни, кришка хлеба
Фото Shutterstock
ЧЕТВРТАК
Доручак: кајгана од два јајета, кришка ражаног хлеба и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пасуљ са кобасицом и салата од свеже помало љуте паприке
Вечера: сардина, кришка интегралног хлеба и свежа паприка
Фото Pixabay free images
ПЕТАК
Доручак: паштета од пасуља са доста белог лука и першуна и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: кришка ражаног хлеба и 60 г младог сира, салата од паприке
Фото Shutterstock
СУБОТА
Доручак: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са ребрима и салата од печене паприке
Вечера: два барена јајета, кришка хлеба и свежа цреван паприка
Фото Shutterstock
НЕДЕЉА
Доручак: печене паприке, оцеђене од масноћа, кришка хлеба и младог сира
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ и салата од паприке
Вечера: две кришке ражаног хлеба, млади сир и свежа паприка
Препоручујемо
ДА ЗАСПИТЕ "КАО БЕБА": Анис – чудотворна биљка са бројним лековитим својствима
09. 09. 2024. у 07:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈДУЖИ БЉЕСАК МУЊЕ У ИСТОРИЈИ: Чак 829 км - ауту би требало 8-9 сати да пређе ту дистанцу! Научници забринути за јавну безбедност
СВЕТСКА метеоролошка организација (WМО) саопштила је да је прогласила нови светски рекорд за најдужи бљесак муње, који се простирао дуж 829 километара у Сједињеним Америчким Државама, од источног Тексаса до Канзас Ситија, а догодио се у октобру 2017. године.
01. 08. 2025. у 14:33
Тек пунолетна Лена "ГОРИ" У бикинију, Гоца одмах реаговала
ЋЕРКА Гоце Тржан летње дане проводи на мору, а сада је изненадила објавама у купаћем костиму.
01. 08. 2025. у 16:15
СУТРА ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО: Славимо великог свеца, НИКАКО се НЕ КРСТИ због ђавола! "Услиши нас грешне и некорисне" - ово је молитва Светом Илији
СМАТРА се једним од највећих пророка у хришћанству. Младост је провео у молитвама у пустињи. Због тачног предсказивања догађаја био је прогањан, нарочито од израелског цара Ахаве и његове опаке жене Језавеље.
01. 08. 2025. у 13:10 >> 13:14
ДРАМА У ЗАТВОРУ: Бивши председник легао на под у доњем вешу - 2 сата дуга агонија због саслушања Јун Сук Јеола
БИВШИ председник Јужне Кореје Јун Сук Јеол пружио је отпор покушају одвођења у Тужилаштво ради испитивања, тако што је легао на под затворске ћелије у доњем вешу, саопштио је тим специјалног тужиоца Мин Џонг Киса.
01. 08. 2025. у 14:03
НОВЕ ПАМЕТНЕ САОБРАЋАЈНЕ КАМЕРЕ У БЕОГРАДУ: Бележе 9 прекршаја, казне стижу аутоматски - ево где су постављене
НОВИ систем није усмерен само на казне, већ првенствено на повећање безбедности свих учесника у саобраћају.
01. 08. 2025. у 15:27
Тек пунолетна Лена "ГОРИ" У бикинију, Гоца одмах реаговала
ЋЕРКА Гоце Тржан летње дане проводи на мору, а сада је изненадила објавама у купаћем костиму.
01. 08. 2025. у 16:15
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)
НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.
31. 07. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
Коментари (0)