ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење
КАКО све више људи води рачуна о здравој исхрани, а термин суперхрана се већ одавно одомаћио и код нас, тако наилазимо на све више различитих, нама непознатих, производа који су добри за наше здравље.
Фото Shutterstock
Један од њих су псилијум љуспице, које привлаче купце из различитих разлога. Желе да брзо смршају или да оснаже дигестивни систем, да побољшају пробаву, излече акутно стање затвора или дијареје, регулишу ниво шећера у крви или, пак, само да додају једну здраву ставку свом јеловнику. Јер ове малене љуспице заслужне су за све то, а и за још много тога.
У ајурведи, традиционалној индијској медицини, псилијум се користи већ дуго, знан као прах исабгол. Популарност у Америци стиче 1934. године, кад је био основни састојак метамуцила, суплемента за подршку дигестивном систему. У данашње време познат је широм света као додатак исхрани. Семе псилијума потиче из плантаго овата, једне врсте жбунасте биљке боквице која се најчешће узгаја у Индији и Пакистану. Када се самеље добију се љуспице које делују благо лаксативно, омекшавају столицу, везују за себе воду, регулишу пробаву и побољшавају цревну флору.
ПРИМЕНА У НЕЗИ
Осим што негују изнутра, псилијум љуспице негују и споља – могу се употребљавати приликом припреме маски за лице. Због своје текстуре производе ефекат благог пилинга, а и везивно су средство за остале састојке. Доносимо вам рецепт за маску са куркумом, од које ће вам кожа лица постати мекша и једрија: Добро помешајте по 2 кашичице псилијума, меда и аргановог уља, кап етеричног уља куркуме и кашичица лимуновог сока, па тако добијену маску нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. Након тога лице обилно исперите млаком водом. Поступак можете понављати једном недељно, да бисте одржали мекоћу и сјај лица.
Занимљиво је да могу да апсорбују 40 пута већу количину воде од своје тежине, због чега набубре у цревима и олакшавају пражњење, али, с друге стране, у случају пролива оне га на исти начин, везивањем вишка воде за себе, заустављају. Продужавају осећај ситости и смањују апетит, што посредно доводе до мршављења. Ове малене љуспе обилују растворљивим и нерастворљивим пробиотичким влакнима (100 г псилијума садржи чак 77,8 г влакана) која, између осталог, помажу и у снижавању холестерола.
Такође, управо висок садржај влакана у исхрани смањује могућност појаве срчаних обољења, а доказано је и да псилијум љуспице помажу код хипертензије, као и код смањења нивоа триглицерида у крви. Богате су натријумом, калијумом, калцијумом и гвожђем, а не садрже глутен, због чега их могу употребљавати и они који су интолерантни на њега.
Како се користе?
На различите начине. Можете да потопите једну или две кашичице љуспица у 200 мл воде, чаја, сока, јогурта или смутија, сачекате 10 минута, попијете и одмах након тога унесете у организам још шољу-две течности. Такође, можете их додати и свим врстама каша, од овсених до јечмених, и то од једне до три кашичице по порцији.
Препоручена дневна доза, према подацима Светске здравствене организације, је, код здравих особа, 27 - 40 грама, а саветује се да се на почетку узима мања количина, коју ћете временом повећавати, по потреби.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТИТО КАО РОБИЈАШ: Ретко виђена Брозова слика из притвора '28 - маршал ОСУЂЕН на 14 дана затвора (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈА Јосипа Броза Тита из притвора након хапшења довела је у фокус део његове биографије из младости.
21. 03. 2026. у 20:33
ПРОГОВОРИЛА О СЦЕНИ СИЛОВАЊА СА ГЛОГОВЦЕМ Открила потресне детаље после 30 лета: "Како да не заборавим да си ту ти, а не само лик"
"Размишљам како да уђем у ту нашу сцену… И да не заборавим да си ту ти, а не само лик."
21. 03. 2026. у 13:32
ОБЈАВЉЕНА МАПА: "Европо, нико није безбедан - ево докле могу да досегну иранске ракете" (ФОТО)
ОВА објава уследила је након јучерашњег покушаја напада на заједничку америчко-британску војну базу Дијего Гарсија у Индијском океану.
21. 03. 2026. у 20:18
ДИМОНА НЕ ПРЕСТАЈЕ ДА ГОРИ: "Добили сте незаборавну лекцију, синови Ирана господаре небом - чека вас паклена ноћ!"
"ПРЕДАЈТЕ се док није прекасно"
21. 03. 2026. у 21:04
Трамп од новинара чуо да је умро Чак Норис: Видите реакцију: "Вау, био је чврст орах - нисте желели против њега да се борите" (ВИДЕО)
ДОНАЛД Трамп сазнао је од новинара да је преминуо чувени глумац Чак Норис.
21. 03. 2026. у 12:32
САД МЕДИЈИ БРУЈЕ: Ово је ПРАВИ разлог раскида веридбе Луке и Анамарие - родна држава као тачка раздора
"ПРЕСЕЛИЛА се у Словенију у мају прошле године. Према нашим информацијама."
21. 03. 2026. у 17:47
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
Шта је заправо реaктор Димона, најстроже чувани израелски објекат - где свега има, а Израелци све строго крију? (ФОТО)
У балистичком ракетном нападу на Димону, град на југу Израела, повређено је 47 људи, који су запослени у болници. Већина повреда је узрокована шрапнелима, према израелској служби за хитне случајеве Маген Давид Адом. Димона се налази око 13 километара од нуклеарног истраживачког центра Негев.
21. 03. 2026. у 21:44 >> 22:08
Најновије из рубрике
СТРУКА УПОЗОРАВА: Ако ова храна остане на столу 2 сата никако немојте да је једете
НАИЗГЛЕД безазлена навика да храну оставимо на столу може имати озбиљне последице по здравље.
21. 03. 2026. у 18:26
И ГЛАДОВАЊЕ И ПРЕЈЕДАЊЕ ШТЕТЕ ЖЕЛУЦУ: Ово су најштетније навике које могу да угрозе здравље вашег стомака
ЗДРАВЉЕ желуца често се посматра само кроз призму варења, али савремена медицина све више наглашава да је овај орган у сталној и веома сложеној комуникацији са мозгом.
21. 03. 2026. у 07:00
ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад
ЈЕТРА има кључну улогу у организму јер свакодневно филтрира штетне супстанце из крви, регулише хормоне и одржава равнотежу макро и микроелемената.
20. 03. 2026. у 07:00
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
ДОК већина људи криви дрвеће и полен за сваку алергијску реакцију, прави проблем понекад долази са нашег тањира. Одређене намирнице могу да "збуне" организам и додатно појачају симптоме, па алергија траје дуже и делује интензивније.
19. 03. 2026. у 23:22
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)