САДА ЈЕ ПРАВИ ТРЕНУТАК: Ослабите по шеми угљени хидрати - протеини
04. 08. 2024. у 07:00
УКОЛИКО желите једноставну, а ефикасну дијету, предлог је да се храните по шеми да једног дана једете протеине, а другог угљене хидрате.
Фото Shutterstock
Овакав начин исхране омогућава да "варате" организам, који ће кроз бројне процесе почети да користи сопствене масне резерве.
Редослед се мора строго поштовати, иначе дијета неће деловати. Важно је да се тачно придржавате распореда уношења намирница према шеми протеини - угљени хидрати, јер је управо у томе пола успеха дијете.
Током свих шест дана, колико траје овај режим, шећер треба потпуно избегавати. Од пића се могу користити обична вода и зелени или црни чај, док је пожељно смањити количину кафе. Када завршите са првим кругом дијете, не морате да правите паузу, него одмах можете кренути с новим циклусом.
Фото: Shutterstock
Први дан
Дозвољен је унос полинезасићених масних киселина и омега-3. То су корисне масноће, које због свог састава не могу да буду претворене у поткожно масно ткиво. Допуштено је користити кувану, печену или барену рибу. Ова намирница има мало калорија а доста протеина. Уз рибу можете ставити мало зеља, а можете спремити и рибљу чорбу. Можете додати со и благе зачине, као и уље.
Фото Pixabay free images
Други дан
Потребно је хранити се само куваним поврћем, тако ће се тело снабдети угљеним хидратима. Пошто је количина енергије коју добијате из поврћа недовољна, организам ће се хранити масноћама из резерви. Поврће можете припремати кувањем, барењем или печењем. Дозвољена је употреба соли, уља и благих зачина, док можете пити и сок од свежег поврћа.
Фото: Shutterstock
Трећи дан
Пилетина ће вам обезбедити неопходне протеине. Осећајући недостатак угљених хидрата, организам ће примати енергију из масних ћелија у организму, што ће резултирати мршављењем. Најбоље је јести пилећа прса без кожице и пилећу супу.
Фото: Shutterstock
Четврти дан
Исхрана се састоји од житарица, које желудац споро вари. Садрже сложене угљене хидрате који ће напунити залихе гликогена, али ће, упркос томе, тело морати да црпи енергију из поткожног масног ткива. На јеловнику може да се нађе било која врста житарица или њихових семенки, док је дозвољена употреба соли и квасца, од којих можете спремити пшенични хлеб.
Фото: Профимедиа/Илустрација
Пети дан
Петог дана једе се сир, како би се попуниле минералне резерве које су исцрпљене у претходна четири дана. Сир има мало калорија, а доста висококвалитетних протеина. Изаберите свеж сир, са мало масноће.
Foto: Shutterstock
Шести дан
Последњег дана дијете једе се само воће, од којег ће тело добити велику дозу енергије. Могу се пити и воћни сокови, али без додатог шећера.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СЕРГЕЈ РЕКАО ЋЕРКАМА ДА СУ УСВОЈЕНЕ Ево како је то урадио: "Срушиш им читав свет тим сазнањем"
"МИЛИ смо испричали да смо дошли Лола, мама и ја, да смо је тражили, а да је она дигла руку и рекла: "Ево ме!"'
15. 06. 2025. у 11:57
НЕОЧЕКИВАНО: Ево шта ради Ана Ивановић, док свет прича о разводу! Српкиња изненадила све (ФОТО)
Све очи тениског света упрте су у Ану Ивановић. Док сви причају о њеном разводу са Бастијаном Швајнштајгером, српска лепотица ужива...
14. 06. 2025. у 08:46
ПРЕДОЗИРАО СЕ СИН ЛЕГЕНДАРНЕ ШЕР: Елајџа у канџама дроге од своје 11. године, певачица чак и ангажовала људе да га отму
ЕЛАЈЏА Блу Алман, син музичке иконе Шер, никада није крио своју борбу са тешком зависношћу.
16. 06. 2025. у 09:35
СУРОВО! 12 језивих правила Северне Кореје - морају СВИ да их поштују
НАЈЧУДНИЈЕ законске регулативе у Северној Кореји које нисте знали да људи морају поштовати
15. 06. 2025. у 13:02
ШЕШЕЉ О БОЛНОЈ ИСТИНИ: Председник СРС открио зашто је Кијев данима избегавао размену тела погинулих војника
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да је украјинска страна данима избегавала размену тела погинулих војника и официра.
15. 06. 2025. у 08:30
СМРТ ИХ ПОМИРИЛА: Били кумови - снимили интимну сцену, па нису причалу 20 лета
ПРИЧАЛО се и да кумови наводно нису разговарали 20 година.
15. 06. 2025. у 12:34
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
"ПЛАНИРАМ СВОЈУ САХРАНУ" Водитељка о тешкој болести
ЗВЕЗДА ријалити емисије „The Real Houswives of Beverly Hills“ и водитељка Теди Меланкамп (43), суочава се с тешком болешћу. Оперисала је тумор на мозгу, али се болест проширила и на плућа. Теди је открила да њен отац, рок легенда Џон Меланкамп (73), већ планира њену сахрану.
15. 06. 2025. у 21:19
Најновије из рубрике
СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток киисеоника
УКОЛИКО редовно контролиште ангину пекторис, онда знате да је савет лекара да се редовно крећете и што више шетате.
16. 06. 2025. у 07:00
НЕКАД ЈЕ ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА ЈЕДИНО РЕШЕЊЕ Реч стручњака: Операција дискус херније успешна код 75 одсто пацијената
Пацијенти који пате од дискус херније у доњем делу леђа и трпе бројне тегобе ипак се нађу у озбиљној дилеми када им се предложи хируршко лечење.
15. 06. 2025. у 11:00
"ЧАЈ ЗА ЖЕНЕ": Спремите напитак од хајдучке траве и сачувајте здравље
ХАЈДУЧКА трава, самоникла биљака, која се бере у ово доба године, обилује благотворним етеричним уљима, флавоноидима, горким материјама, танинима и холином, што јој даје широк спектар лековитих својстава.
15. 06. 2025. у 06:45
УТИЧЕ НА МЕТАБОЛИЗАМ, ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Спремите неки од ових доручака и са више енергије изгурајте дан (ЈЕЛОВНИК)
СМАЊЕНА концентрација, раздражљивост, умор и лошије расположење могу да се јаве као последица прескакања најважнијег оброка у дану - доручка.
14. 06. 2025. у 07:00
ПРВИ НА СВЕТУ: Оболели од рака крви у Енглеској лече се леком који се увлачи се у ћелије канцера
Пацијенти оболели од рака крви у Енглеској први у свету могу да имају терапију леком "белантамаб мафадотин", који је развијен у Великој Британији, а који се увлачи у ћелије канцера и онда их уништава, након што је Национални институт за изврсност у здравству и нези одобрио данас употребу тог лека.
13. 06. 2025. у 23:10
Коментари (0)