НЕ СПАВАТЕ НОЋУ: Ево како да знате да ли имате инсомнију и шта су узроци
Иди, иди несанице, да не видим твоје лице… Ако често певушите ову песму у непроспаваним ноћима знате каква је мука када имате инсомнију.
Фото Shutterstock
Но, овај појам не значи само потпуну немогућност спавања, већ се односи и на лош квалитет сна, као и на учесталост таквих проблема.
Имате инсомнију ако: тешко заспите, будите се неколико пута током ноћи, пробудите се рано и не можете поново да утонете у сан, лежите будни ноћу, осећате се уморно и након устајања из кревета, тешко вам је да дремате током дана иако сте уморни, раздражљиви сте, тешко се концентришете.
Ако траје мање од три месеца, онда је реч о краткотрајној несаници, више од тога је дуготрајна.
Најчешћи узроци несанице су: стрес, анксиозност или депресија, бука, спавање у соби која је превише топла или хладна, неудобан кревет, унос алкохола, кофеина или никотина као и дрога попут кокаина или екстазија, џет-лег, рад по сменама.
Најчешће несаница нестаје када промените навике везане за спавање. Зато идите у кревет и будите се у исто време, опустите се најмање један сат пре одласка на починак (нпр. окупајте се или читајте књигу). Такође, потрудите се да спаваћу собу учините мрачном и тихом (навуците завесе, ролетне, ставите маску за очи или чепиће за уши ако је потребно), редовно вежбајте током дана, уверите се да су вам душек и јастук удобни.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САВЕТИ СТРУЧЊАКА: Колико често треба прати јастуке и када је право време да их замените?
РЕДОВНО прање јастука не само да одржава хигијену, већ им и продужава век трајања.
02. 02. 2026. у 09:36
КО ЈЕ СВЕШТЕНИК КОЈИ ЈЕ НОЋУ ДИ - ЏЕЈ? Хит на друштвеним мрежама - савремен начин да младима покаже религију(ВИДЕО)
ПРВИ наступ свештеника у малој медитеранској земљи није прошао без контроверзи…
02. 02. 2026. у 11:23
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ОПАСНА, ПРАГ БОЛА СМАЊЕН" Медведев се плаши нуклеарне апокалипсе: "Русија није луда, не желимо светски рат"
МЕДВЕДЕВ поручује да је Запад више пута игнорисао руске интересе.
02. 02. 2026. у 17:36 >> 17:37
РЕНОВИРАЛИ КУЋУ, НАШЛИ ТАЈНИ ОТВОР: Снимак је неке одушевио, неке престравио (ВИДЕО)
"ОБОЖАВАМО старе, историјске некретнине и ово откриће нам је било стварно посебно!", открила је нова власница куће.
02. 02. 2026. у 22:19
ЛЕПОТИЦА СТАРЕ ЈУГЕ: Вуковог оца сви знамо, а ево ко је мајка познатог глумца
УПРКОС томе што је годинама била удата за популарног драмског уметника, вољеног од стране пубике широм Балкана, мајка Вука Костића никада није чезнула за пажњом медија.
03. 02. 2026. у 08:10
ШТА ОТКРИВА ЈМБГ: Ево шта 13 цифара говори о вама
ОВИМ бројем смо од рођења обележили и он се не мења.
03. 02. 2026. у 20:12
СУМЊА СЕ ДА ЈЕ ОВАЈ ЧОВЕК СА ЕСТРАДЕ НАРУЧИО НАПАД НА ЧОЛИНУ КУЋУ: Били пријатељи и сарадници (ФОТО)
ЈЕДАН правац истраге упућује на познато име са естраде, чека се прикупљање свих доказа.
03. 02. 2026. у 16:49
"АНУШКА ЈЕ ВЕЋ ПРОЛИЛА УЉЕ..." Медведев: Зеленски је осуђен на пропаст
ШЕФ кијевског режима Владимир Зеленски је осуђен на пропаст, изјавио је заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев медијима.
01. 02. 2026. у 14:56
"УБИЋУ СЕ, ХОРОР!" Марија открила дуго чувану тајну: "Рођена сам без..."
"ЈА ћу да се убијем, значи хорор!"
01. 02. 2026. у 09:13
Најновије из рубрике
ПРВА ИСПИТИВАЊА ВАКЦИНЕ ПРОТИВ РАКА МОЗГА: Намењана је лечењу деце
ПРВО клиничко испитивање персонализованих вакцина за лечење деце са смртоносним карциномима мозга на свету одржаће се у Аустралији, према информацијама на званичној веб страници Универзитета у Квинсленду у Аустралији.
03. 02. 2026. у 22:11
ИЗВЕДЕНА ТРАНСПЛАНТАЦИЈА ЛИЦА: Прва у свету од донора који је умро еутаназијом
БОЛНИЦА у Барселони саопштила је да је извршила револуционарну трансплантацију лица, прву у свету у којој је донор понудио своје лице пре него што је подвргнут поступку асистираног умирања.
03. 02. 2026. у 21:00
КАД МУЧИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ Савет лекара: Масноће не скачу због сланине, већ стреса и генетике (ФОТО)
СВАКО ко се суочио са повишеним вредностима масноћа у крви, готово по правилу - својевољно или по препоруци лекара, из исхране искључује свињску маст, чварке, сланину, кајмак...
03. 02. 2026. у 07:00
ОПРЕЗНО СА ПРОМЕНАМА НА КОЖИ: Постоји само један сигуран начин уклањања младежа (ФОТО)
ЗА оне чија је кожа пуна мледежа, кертоза и других промена, јесен, зима и најкасније пролеће су време за њихово уклањање. Ипак, уколико дође до повреде младежа или лекар га означи ка сумњив, једини начин да га уклоните је хирургија.
02. 02. 2026. у 22:20
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање
ПОРЕД тога што је здрава, наравно ако је - домаћа, непрскана - јабука може помогне у смањењу уноса калорија.
02. 02. 2026. у 20:00
Коментари (0)