КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак
12. 02. 2024. у 07:00
ИЗБАЛАНСИРАНА исхрана је кључна да би се организму обезбедили сви неопходни витамини.
Фото Shutterstock
Међутим, дешава се да неке лоше навике могу да пониште све добробити здраве исхране. Зато, уколико сваки дан конзумирате алкохол, пијете превише кафе, или имате метаболички нарушено здравље организма врло вероватно вам недостаје витамин Б6.
Стручњаци истичу да се озбиљни недостаци овог витамина ретко дешавају, али неопходан је опрез. Нарочито код старих људи који имају слаб апетит или не једу разноврсну храну.
Телу нису потребне велике количине витамина Б6. Бебама од седам до 12 месеци потребно је 0,3 милиграма дневно, а како расту - све више. Људима старијим од 50 година, потребно је најмање пет пута више - 1,7 милиграма дневно за мушкарце и 1,5 милиграма за жене. Највише је потребно трудницама, око 1,9 милиграма дневно.
Иначе, витамин Б6 има бројне функције. Његов ниво утиче на наше расположење, апетит, сан и размишљање. Витамин Б6 потребан је човеку и за борбу против инфекција, претварање хране у енергију и помаже крви да преноси кисеоник у све делове тела.
Ово су најчешћи знаци да вам недостаје витамин Б6.
Фото Shutterstock
Умор
Ако је у телу веома мало Б6 витамина, можемо да добијемо анемију - мањак црвених крвних зрнаца. Због тога се осећамо уморно и слабо. Анемија такође може настати због недостатка гвожђа у телу.
Осип
Знаци да нам недостаје Б6 могу се појавити на кожи јер тело пролази кроз хемијске промене. То најчешће доводи до љускавог осипа, који сврби, обично се јавља на лицу и назива се себороични дерматитис. Осип временом може постати све очигледнији, а ако недостаје у мањим количинама симптоми се могу јавити месецима или годинама касније.
Фото: Pixabay.com
Суве, испуцале усне
Уста могу да буду идеално место да се уочи недостатак Б6 витамина. Усне су обично љускаве, а углови испуцали. Дешава се и да језик буде отечен.
Слаб имунитет
Недостатак Б6 витамина може отежати телу да се одбрани од инфекција и болести и то стање може да се претвори у зачарани круг. Рак и друге болести, на пример, могу да исцрпе залихе Б6 витамина.
Фото: Shutterstock
Утрнуле руке или стопала
За трњење прстију руку и стопала кривац може да буде нервни поремећај који се назива периферна неуропатија, а недостатак Б6 витамина може да покрене овај проблем. Он и други витамини Б групе, као што је Б12, неопходни су за одржавање здравих нерава.
Јутарња мучнина
Будућим мајкама је потребно више витамина Б6 у исхрани него било коме другом. Јутарња мучнина или повраћање могу да се реше уз додатак Б6 витамина, али само уз савет лекара.
Фото: Shutterstock
Збуњеност
Витамин Б6 помаже у регулисању расположења и памћења. Ако приметите да се осећате збуњено или тужно, посебно ако сте старији, разлог може да буде недостатак овог витамина. Мањак овог витамина може да повећа вероватноћу да особа постане депресивна након можданог удара, прелома кука или друге тешке болести. Б6 понекад ради у тандему са другим Б витаминима и ако се исцрпе то може да успори менталне способности човека.
Препоручујемо
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
03. 01. 2026. у 23:00
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
30. 12. 2025. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПИЛИ БИ ДОК НЕ БИ ПАЛИ С НОГУ": Како је чашица спојила Голумбовског и Краља
НА ДАНАШЊИ дан, 3. јануара 2016. године, свет уметности изгубио је једног од својих највећих драмских уметника – Душана Голумбовског. Током богате каријере, овај чувени српски глумац оставио је неизбрисив траг кроз бројне улоге, које су га златним словима уписале у историју домаће кинематографије.
03. 01. 2026. у 09:47
ДОСЕЛИЛА СЕ `61: Родно место Олге Одановић далеко од Србије
ОДАНОВИЋЕВА је једна од најбољих наших глумица, а многе детаље из њеног живота људи не знају.
03. 01. 2026. у 14:55
"СВЕ ЈЕ ТО БЕЖАЊЕ - ЈА ЗНАМ КО САМ, ГДЕ САМ РОЂЕН": Калезић био велика звезда, напустио земљу, па постао домар у Америци
ЗОРАН Калезић један део живота провео је у Америци, где је радио као домар.
04. 01. 2026. у 08:20
УСЛИКАО РУС 1876. ГОДИНЕ: Једна од најстаријих фотографија Београда (ФОТО)
У ПИТАЊУ је данашња Париска улица, која се од Калемегдана спушта ка Сави и наставља у правцу данашње Карађорђеве улице.
04. 01. 2026. у 16:32
"ЖИВЕО МИ ЈОШ СТО ГОДИНА": Мима Караџић емотиван, порука Брстини након операције
ГЛУМАЦ Мима Караџић огласио се на Инстаграму, те је колеги Бранимиру Брстини честитао предстојећи рођендан, па му је пожелео све најбоље, након што је оперисан услед инфаркта који је доживео.
04. 01. 2026. у 10:55
НАВИКА КЕЈТ МИДЛТОН КОЈА ИЗЛУЂУЈЕ ЦЕЛУ ПОРОДИЦУ: Ни уз велике напоре не успева да је промени
ИЗА беспрекорне елеганције и смирености коју показује пред камерама, принцеза од Велса крије сасвим обичну, готово симпатичну ману.
04. 01. 2026. у 15:07
ХАОС У БРИТАНИЈИ ЗБОГ ВЕНЕЦУЕЛЕ: Британски премијер не зна како да реагује
ПРЕМИЈЕР Велике Британије Кир Стармер одбио је да осуди америчку војну акцију у Венецуели, упркос позивима опозиције.
04. 01. 2026. у 13:38
МАДУРО СЕ НА ЕНГЛЕСКОМ ОБРАТИО АМЕРИЧКИМ АГЕНТИМА: Погледајте шта им је рекао (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Венецуеле Николас Мадуро је хеликоптером стигао на Менхетн, након чега је конвојем пребачен у Притворски центар (МДЦ) у Бруклину, озлоглашени затвор описан као „одвратан“ са „застрашујућим“ условима. Тамо су остали певач Р. Кели, Гислејн Максвел и Сем Банкман-Фрид.
04. 01. 2026. у 08:58
У ВЕНЕЦУЕЛИ 4.000 ХРВАТА : Страх, свуда тишина пуна тензије
У ВЕНЕЦУЕЛИ живи 4.000 особа хрватског порекла које после ноћашњег америчког напада на главни град Каракас, затворене у кућама, чекају даљи развој догађаја, рекла је у суботу Хини представница хрватске заједнице у тој јужноамеричкој земљи.
03. 01. 2026. у 18:47
Најновије из рубрике
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
НАУЧНИЦИ су доказали да се сребрне наночестице могу успешно изборити против дијабетеса 2, болести од које данас оболева једна од 11 особа у свету, саопштила је прес служба руског Томског политехничког универзитета (ТПУ).
03. 01. 2026. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Који фактори утичу на тежину мамурлука
ПОСЛЕ бурне журке са великим количинама алкохола, већина људи вероватно ће се осећати лоше.
02. 01. 2026. у 21:00
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
ХЛАДНО време може повећати ризик од срчаних и циркулаторних проблема, као што су срчани и мождани удари, говоре бројне статистике и истраживања. Да ли можемо и како смањити ризике?
30. 12. 2025. у 22:00
СВЕ О ШОКАНТНИМ ЕСТЕТСКИМ ТРЕНДОВИМА: Зашто би неко желео да изгледа као мачка, а не природно
ЕСТЕТСКЕ корекције последњих година су се претвориле у надметање ко има пуније усне, подигнутије јагодице, више филера и ботокса...
30. 12. 2025. у 14:05
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
ЗА МНОГЕ од нас јутарња шоља кафе није луксуз, већ нешто што је неопходно.
28. 12. 2025. у 09:00
Коментари (0)