АКО ПРЕТЕРАТЕ СА ХРАНОМ ТОКОМ ПРАЗНИКА: Убрзајте варење - Довољно је да води коју пијете додате неку од ових 6 намирница

ОВИХ ПРАЗНИЧНИХ дана због преједања многи ће имати проблеме са варењем. Ево како да олакшате себи муке.

Фото Pixabay free images

Вода је, као најздравији напитак, добра за одржавање здравог дигестивног система, а добро варење је од суштинског значаја за опште здравље. Од свега што човек икада попије, вода ц́е увек пружити највише користи за  хидратацију, менталну реакцију, физичко здравље, регулацију температуре, косу, кожу, мишиц́е и зглобове. Али, и поред свих добрих бактерија које наше тело добија из здраве хране богате влакнима, вода је кључна за варење јер подстиче добро функционисање црева. У супротном, односно у недостатку воде, јавља се затвор, надимање и болови у стомаку.

Како најздравији напитак помаже у одржавању здравих црева и система за варење?

Када се храна нађе у танком цреву, вода је и даље најважнија супстанца која омогуФава комплетан процес варења. Течност улази у систем из цревне слузнице, панкреаса и јетре, док више ензима помаже цревима да апсорбује супстанце, укључујуц́и аминокиселине, масне киселине и угљене хидрате. Сви корисни и хранљиви састојци хране се апсорбују у танком цреву у овој фази пре него што уђу у крвоток. Али, варење се наставља у дебелом цреву где је, опет, вода у главној улози.

Заједно са другим течностима, желучаним соковима и ензимима, вода помаже у процесу варења како би тело могло да апсорбује хранљиве материје. Вода за пиц́е не омета варење нити разблажује стомачне сокове, а  такође омекшава столицу.  Хидратација је добра за варење, зато је потребно пити што више воде током оброка или било које друге прилике када смо жедни. Пијење воде и унос влакана треба да иду руку под руку. Влакна из хране коју једете апсорбују воду, што чини столицу гломазнијом па се брже крец́е и лакше се елиминише. Овај процес се дешава у танком цреву. Након проласка кроз танко црево, преостали материјал одлази у дебело црево које извлачи воду из столице како би сачувало течност за тело.

Када јој се додају бар 2 зачина вода постаје лек за варење

Осим што подстиче правила рад црева, вода се сматра и леком за варење када јој се додају још неки састојци попут зачина, цитруса, поврћа, свежих лековитих биљака. Уколико желите да вода постане ефикаснија за функционисање пробавног система довољно је додати јој бар два зачина. Најбоље комбинације са водом су лимунов сок и цимет, каранфилић и листићи метвице, сок лимете и свежи краставци, а сами можете да испробате и друге комбинације.

Фото Pixabay free images

Свеже исцеђен лимунов сок или сок лимете

Лимун и лимета одлични су извори витамина Ц, врло важног антиоксиданта који помаже у неутрализацији слободних радикала у телу. Такође су добри прочишћивачи организма и подстичу пробаву. Довољно је да исцедите пола лимуна или лимете у боцу воде и пијете током дана.

Свежи листови менте

Менту или метвицу је лако узгајатуи у башти и на балкону, Мента активира пљувачне жлезде и пробавне ензиме који помажу телу да апсорбира храњиве материје из хране, а због својих умирујућих својстава помаже код желудачних тегоба.

Фото Shutterstock

Каранфилић

Осим што помаже код проблема са системом за варење успешно се бори против паразита који могу да се нађу у људском организму. Убаците у воду три до пет цела каранфилића и оставите да мало одстоје како би води дали арому. Кад попијете воду каранфилић може да се поједе, али пазите јер је доста љут.

Корен ђумбира

Ђумбир се већ вековима користи као лек за лошу пробаву, грчева, мучнину и гасове. Уз то поспешује циркулацију и делује противупално и има антивурусна својства. Ђумбир величине палца насецкајте на мале коцкице и додајте у воду. Као и код менте, кад попијете воду ђумбир можете да поједете, али пажљиво јер је такође веома ароматичан.

Фото: Free images Pixabay

Кришке свежег краставца

Краставци води дају свежи укус, а и док плутају можете да их поједете док пијете воду. Помажу у уклањању токсина из система за варење и снабдевају тело водом. Не само да садрже антиоксиданте и влакна него и поспешују производњу инсулина.

Фото: Free Images Pixabay

Цимет

Цимет је одличан је лек против бактерија и вируса и помаже у случају лошег варења.

Подстиче циркулацију, разграђивање масноћа током варења и регулирише ниво шећера у крви тако што успорава време потребно да храна из желуца оде у танко црево. Комадић циметовог штапића ставите у воду и пустите да кратко одстоји како би води дао арому.

e(Klinika)

Препоручујемо

Др Новости

0 2

КАД ЕМОЦИЈЕ ПРАВЕ ТЕЛУ ПРОБЛЕМ: Хормон среће производи се у цревима, а стомак реагује на бес, нервозу и тугу

24. 06. 2022. у 14:50

Др Новости

0 3

ДУГО СЕ РАЗВИЈА И СПОРО НАПРЕДУЈЕ: Рано откривање карцинома простате пресудно за прогнозу

25. 06. 2022. у 21:30

Др Новости

0 6

НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА РИБОМ У ИСХРАНИ: Ако је превише једете, ризикујете да добијете малигни меланом

24. 06. 2022. у 19:50

Др Новости

0 0

ОПТИМИЗАМ ПРОДУЖАВА ЖИВОТ: Резултати истраживања иду на руку добро расположеним и позитивним људима

21. 06. 2022. у 19:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације