УЗ ПРОМЕНУ ИСХРАНЕ ВРЕДНОСТИ МАЊЕ ДО 20 ОДСТО: Ево како да снизите холестерол и триглицериде (ЈЕЛОВНИК)
03. 10. 2023. у 18:50
КАДА налази крви покажу нарушене вредности масноћа, први корак би требало да буде промена навика у исхрани.
Фото Shutterstock
Према речима стручњака, одговарајућа дијета може чак за 20 одсто да снизи повишен ниво холестерола и триглицерида. Научно је доказано, а потврдила је и клиничка пракса, да код пацијената са малим поремећајем липидног статуса, дијететском интервенцијом може да се у потпуности врати нормално стање.
Чак и код пацијената са високим вредностима холестерола и триглицерида прва три месеца требало би пробати регулацију масноћа у крви помоћу дијете. Јер, исхрана је важна и у случају да су неопходни лекови, с обзиром на то да ће допринети да доза медикамента буде мања.
Фото: Shutterstock
Подаци Светске здравсене организације показују да од повишених масноћа у крви пати готово половина светске популације. Међу њима највећи је број оних који имају нарушене вредности и холестерола и триглицерида.
Лекари напомињу да у случају када пацијент има повећан и холестерол и триглицериде потребна је велика стручност у прописивању одговарајућег јеловника. Јер, како истичу, код нарушеног холестерола препоручује се исхрана са што више сложених угљених хидрата, али то никако не одговара поремећеним вредностима триглицерида.
Ипак, постоје заједничке смернице за исхрану која би требало да нарушени липидни статус организма врати у нормалу.
Фото: Free Images Pixabay
То практично значи да би требало у потпуности да се избаце тврди маргарин, лисната теста, било да су смрзнута или свежа, кокице у кеси које се припремају у микроталасној, већина кексева, пуњени кондиторски проиводи, посне чоколаде, посни сир и биљна маст...
Нормалним вредностима масноћа у крви сматра се укупни холестерол мањи од 5,2 ммол/л, добар (ХДЛ) већи од 1 ммол/л и лош (ЛДЛ) испод 2,6 ммол/Л.
Када је о триглицеридима реч, они би требало да буду мањи од 1,7 ммол/Л.
Ево предлога јеловинка против масноћа у крви:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
доручак: авокадо, кришка хлеба и парадајз
ужина: јабука
ручак: 170 г гриловане пилетине или ћуретине и салата од купуса
вечера: шоља јогурта и парче хлеба са домаћом паштетом од рибе
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља овсених пахуљица са шаком сувог грожђа, преливено са 2 дл јогурта
ужина: малине
ручак: грилована риба и салата од краставаца
вечера: интегрални резанци са туњевином у комадима
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: парче младог немасног сира, авокадо и парадајз
ужина: банана
ручак: 150 грама грашка и шопска салата
вечера: барени броколи и издинстана пилетина, зачини по укусу
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: авокадо, један интегрални препечени тост и кисело млеко
ужина: поморанџа
ручак: грилована риба са салатом од купуса
вечера: интегрални резанци са немасним младим сиром
Фото Pixabay free images
Петак
доручак: кисело млеко са парчетом хлеба са домаћом рибљом паштетом
ужина: купине
ручак: 200 грама обареног кромпира, парче пилетине и салата од цвекле
вечера: запечени карфиол са беланцима и ситним комадима ћурећег или пилећег меса
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОТАЦ ДИМИТРИЈЕ УПОЗОРИО ВЕРНИКЕ: Ако урадите ово после причешћа, узалуд вам све!
ПРИЧЕШЋЕ је дар Божије љубави, али и одговорност јер се прима с вером, страхом Божијим и припремљеним срцем.
23. 03. 2026. у 11:27
КСЕНИЈА КНЕЖЕВИЋ ТРУДНА: Срећне вести потврдио Кнез - "Једва чекам да постанем деда"
КСЕНИЈА Кнежевић је трудна са дечком Тодором.
23. 03. 2026. у 13:03
ПРЕСЕКЛА: Ана Ивановић после развода донела драстичну одлуку - милиони пропадају, адвокати предузели прве кораке
ЈАЗ између некадашњих партнера додатно се продубио.
23. 03. 2026. у 07:54
СЕДА КОСА И ДУГА БРАДА: Шта се десило Браниславу Лечићу? Глумац потпуно непрепознатљив (ФОТО)
КАДА се појавио на малим екранима многи су остали затечени, јер га на први поглед готово нису препознали.
23. 03. 2026. у 12:49
ДЕТАЉ КОЈИ КРИЈЕ ТУЖНУИСТИНУ: Ево зашто је Мередит Греј носила мајице испод униформе у серији "Увод у анатомију"
ГЛУМИЦА Елен Помпео тумачи лик Мередит Греј у серији "Увод у анатомију", а својевремено је открила са свим се све суочавала у току снимања серије.
23. 03. 2026. у 10:38
ВЕРИЦА РАКОЧЕВИЋ ДАНАС СЛАВИ РОЂЕНДАН: Вељко јој јавно честитао и послао емотивну поруку, а ево колико година пуни (ФОТО)
ВЕЉКО Кузманчевић својој жени јавно је честитао рођендан.
23. 03. 2026. у 11:33
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
МИЛЕО АУТО-ПУТЕМ: Полицајци били у чуду кад су видели КО је за воланом (ВИДЕО/ФОТО)
КАДА су због споре вожње на ауто-путу зауставили аутомобил марке Доџ, полицајци из Огдена у америчкој савезној држави Јута, помислили су да је возачу позлило.
22. 03. 2026. у 22:25
Најновије из рубрике
СТРУКА УПОЗОРАВА: Ако ова храна остане на столу 2 сата никако немојте да је једете
НАИЗГЛЕД безазлена навика да храну оставимо на столу може имати озбиљне последице по здравље.
21. 03. 2026. у 18:26
И ГЛАДОВАЊЕ И ПРЕЈЕДАЊЕ ШТЕТЕ ЖЕЛУЦУ: Ово су најштетније навике које могу да угрозе здравље вашег стомака
ЗДРАВЉЕ желуца често се посматра само кроз призму варења, али савремена медицина све више наглашава да је овај орган у сталној и веома сложеној комуникацији са мозгом.
21. 03. 2026. у 07:00
ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад
ЈЕТРА има кључну улогу у организму јер свакодневно филтрира штетне супстанце из крви, регулише хормоне и одржава равнотежу макро и микроелемената.
20. 03. 2026. у 07:00
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
ДОК већина људи криви дрвеће и полен за сваку алергијску реакцију, прави проблем понекад долази са нашег тањира. Одређене намирнице могу да "збуне" организам и додатно појачају симптоме, па алергија траје дуже и делује интензивније.
19. 03. 2026. у 23:22
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)