БУДИТЕ ЗДРАВИ И ЗГОДНИ: Девет предности редовне физичке активности
01. 08. 2023. у 19:50
ПРЕДНОСТИ редовног вежбања су бројне, али су најбитније оне које омогућавају здрав живот.
Фото Shutterstock
Иако је препорука лекара да се по врућини физички не пренапрежете, то ипак не значи да вреле дане треба да проведете потпуно неактивни.
Истраживања су недвосмислено потврдила да здравствени проблеми и ризик од њиховог настанка и развоја могу значајно да се смање редовном физичком активношћу. У ствари, показало се да они који су активни имају многе здравствене користи, како физичке тако и менталне. Осим тога, они који редовно вежбају могу чак и да живе дуже. Све у свему, предности вежбања су безбројне.
Ово је 10 здравствених проблема који могу да се спрече вежбањем:
Срце
Редовно вежбање је кључни фактор за јачање срца и побољшање циркулације, што значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Аеробне активности као што су трчање, пливање и вожња бицикла помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају ниво холестерола и промовишу опште здравље срца.
Фото Shutterstock
Гојазност
Физичка активност је кључна у контроли и превенцији гојазности. Редовно вежбање помаже у сагоревању калорија, јачању метаболизма и подстицању здравог губитка тежине. Комбиновање аеробних вежби са тренингом снаге може побољшати тонус мишића и повећати способност тела да сагорева масти.
Фото: Shutterstock
Дијабетес
Редовно вежбање побољшава осетљивост на инсулин и помаже у регулисању нивоа шећера у крви, чиме се смањује ризик од дијабетеса типа 2. Физичка активност такође помаже у контроли тежине, што је критични аспект превенције и управљања дијабетесом.
Фото Shutterstock
Остеопороза
Вежбе са оптерећењем као што су ходање, плес и дизање тегова могу ојачати кости и смањити ризик од остеопорозе. Редовна физичка активност помаже у повећању густине костију и успорава губитак коштане масе, посебно код жена у постменопаузи.
Фото Shutterstock
Психа
Редовно вежбање има огроман и интензиван утицај на ментално здравље - ублажава симптоме депресије, анксиозности и стрес. Бављење физичком активношћу стимулише ослобађање ендорфина, побољшава расположење, подиже самопоштовање и чак може спречити когнитивни пад повезан са старењем.
Рак
Иако вежбање не може да гарантује превенцију рака, истраживања сугеришу да редовна физичка активност може смањити ризик од одређених врста, укључујући рак дојке, дебелог црева и плућа. Вежбање помаже у контроли тежине и побољшава функцију имуног система.
Фото Shutterstock
Плућа
Редовна вежба може побољшати капацитет плућа и респираторну функцију, што је чини корисном за особе са стањима као што су астма и хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). Аеробне вежбе, у комбинацији са правилним техникама дисања, могу побољшати ефикасност плућа и опште здравље дисајних путева.
Фото: Free Images Pixabay
Спавање
Редовна физичка активност помаже у регулисању образаца спавања и побољшава квалитет сна. Вежбање подстиче ослобађање супстанци у мозгу које помажу опуштању, смањују симптоме несанице и доприносе бољем општем сну.
Фото Shutterstock
Зглобови
Супротно популарном веровању, редовно вежбање може ублажити болове у зглобовима и смањити ризик од артритиса. Активности са малим утицајем попут пливања, јоге и вожње бицикла побољшавају флексибилност зглобова, јачају мишиће за подршку и пружају олакшање од симптома артритиса.
Фото: Shutterstock
Старење
Редовна вфизичка активност је неопходна за здраво старење. Побољшава покретљивост, равнотежу и координацију, смањујући ризик од падова и прелома код старијих особа. Како се стари, физичка активност такође помаже у одржавању когнитивних функција, памћења и општег здравља мозга.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХАОС И ДРАМА НА САБАЛЕНКИНОМ МЕЧУ: Свађа. прозивке и на крају одлазак без руковања (ВИДЕО)
БЕЛОРУСКИЊА Арина Сабаленка савладала је Марту Костјук из Украјине за пласман у полуфинале мастерса у Мадриду, а то је било све само не обичан меч.
01. 05. 2025. у 09:30
"У ПАЛАТИ ЗНАЈУ, РОЂЕНА ЈЕ ПРЕ ВИЛИЈАМА": Да ли је она ВАНБРАЧНА ћерка Чарлса и Дајане?
ДА ЈЕ жива, принцеза Дајана би за два месеца славила 64. рођендан. Нема је већ 28 година, али је и даље неисцрпан извор инспирације.
02. 05. 2025. у 10:10
ЗБОГ ТЕШКЕ ПОРОДИЧНЕ ТРАГЕДИЈЕ Пеле са 28 година оседео преко ноћи: "У позориште сам се вратио као сед човек"
ПОЗНАТИ српски глумац Драган Петровић Пеле, има годинама дугу седу косу, а једном приликом је открио потресан догађај због кога је оседео преко ноћи.
02. 05. 2025. у 09:15
Шта је "СВЕТА СВАДБА" - сурови Ђурђевдански обичај гурања девојака у реку?
НА ЂУРЂЕВДАН, уз песму и смех, девојке се традиционално “шале” тако што их другарице гурну у реку. Иако данас делује као забавна игра, овај обичај има корене у архаичном култу водене жртве. Српски митолог Веселин Чајкановић сматра да се иза ове радње крије ритуална супституција људске жртве – обред којим се божанству реке симболично приноси невеста, како би донела плодност пољима.
02. 05. 2025. у 08:11
МОГЛА БИ ДА ПАДНЕ НА ЛОНДОН: Свемирска летелица неконтролисано јури ка Земљи - Совјети је послали ка Венери, али се покварила
СВЕМИРСКА летелица из совјетске ере, лансирана почетком 1970-их с циљем слетања на Венеру, ускоро би могла неконтролисано да падне назад на Земљу, упозоравају стручњаци за праћење свемирског отпада.
02. 05. 2025. у 12:05
ЧЛАН БЕНДА ДНК МЕЂУ ОСУМЊИЧЕНИМА ЗА ПОЖАР У КОЧАНИМА: Чак 40 дана био на интензивној нези, ево како је сада
ЗДРАВСТВЕНО стање Владимира Блажева-Панча, члана бенда ДНК, који је задобио тешке повреде и хоспитализован је у болници Систина, побољшава се, објавио је Скопје1.
01. 05. 2025. у 16:33
ЗАХАРОВА О УПОЗОРЕЊУ ВУЧИЋУ ЗБОГ ПОСЕТЕ МОСКВИ: Бандитизам и уцена, тако делују терористичке ћелије
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова данас је назвала упозорења Европске уније председнику Србије Александру Вучићу у вези његове посете Москви за Дан победе, "бандитизмом и уценом''.
30. 04. 2025. у 16:55
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ХАОС И ДРАМА НА САБАЛЕНКИНОМ МЕЧУ: Свађа. прозивке и на крају одлазак без руковања (ВИДЕО)
БЕЛОРУСКИЊА Арина Сабаленка савладала је Марту Костјук из Украјине за пласман у полуфинале мастерса у Мадриду, а то је било све само не обичан меч.
01. 05. 2025. у 09:30
Најновије из рубрике
НЕЋЕ ПОКВАРИТИ САН НИ ДИЈЕТУ: Ове вечерње ужине су добре за здравље и витку линију
ГРИЦКАЛИЦЕ богате хранљивим материјама, испод 340 калорија, као што су бобичасто воће, орашасти плодови или кокице, нису повезане са повећаним здравственим ризиком и могу утолоти глад без нарушавања здравих навика у исхрани или изазивања горушице.
02. 05. 2025. у 15:34
БУДИТЕ ОПРЕЗНЕ Савет данских научника женама: Одређена хормонска контрацепција може да повећа ризик од можданог и срчаног удара
ХОРМОНСКА контрацепција сматра се једним од најпоузданијих начина заштите од нежељене трудноће.
02. 05. 2025. у 06:15
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ УРИНАРНЕ ИНФЕКЦИЈЕ Упозорење лекара: Проблем са бешиком може да се прошири на бубреге
УРИНАРНЕ инфекције су увек прсутне, без обзира на годишње доба, иако их многи везују за "продужену" прехладу.
01. 05. 2025. у 07:00
ПО ПРОТИВУПАЛНОМ ДЕЈСТВУ ЈЕ ПОРЕДЕ СА КОРТИКОСТЕРОИДИМА: Лек из природе - Камилица, пријатељ сваке жене
УСКОРО ће берба на пољима камилице, па не би било згорег да набавите целовиту биљку за сушење, јер тако се најбоље могу искористити њена бројна лековита својства.
30. 04. 2025. у 06:45
УСКЛАДИТЕ СВОЈ РИТАМ ВИТАЛНОСТИ НА "ONE TWO THREE!"
У ДАНАШЊЕМ убрзаном темпу живота, када се обавезе, жеље и задаци преплићу у једном непрестано промењивом ритму, важно је осигурати да наше тело има сву неопходну подршку.
29. 04. 2025. у 10:00
Коментари (0)