СИГУРАН ПУТ ДО ВИТКЕ ЛИНИЈЕ: Ослабите уз повећан унос воћа и поврћа (ЈЕЛОВНИК)
ТОКОМ зиме природно је смањен унос свежег воћа и поврћа.
Фото: Shutterstock
Међутим, то никако не значи да би ове намирнице требало да недостају на трпези. Напротив, воће и поврће је неизоставан чинилац здраве исхране на свим меридијанима. Поготово је важно да се у сезони респираторних инфекција уносе витамини и минерали које обезбеђује ова група намирница, јер је то кључан фактор доброг имунитета.
Осим тога, време празновања је донело превише калоричне и масне хране, а пре свега изобиље меса. Зато је пожељно да свом организму обезбедите више воћа и поврћа, да би га у извесној мери прочистили од "јаких" протеина.
Уз јеловник који може да се окарактерише као вегетаријански, можете и прилично да изгубите на телесној тежини. Овај резултат је веома важан, јер одговарајући број килограма може да буде заштита од многих здравствених проблема, пре свих оних са локомоторним системом.
Ево како би могао да изгледа ваш вегетаријански мени за пет дана:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: чаша воде, једна јабука, незаслађени зелени чај и два парчета интегралног хлеба са хумусом
ручак: тањир чорбе од махунарки, пиринач са куваним поврћем (по избору) и сојиним шницлама
вечера: супа са обиљем поврћа и тестенином, мешана салата од поврћа или мала чинија воћне салате
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: два парчета интегралног хлеба са путером од кикирикија и чинија малина
ручак: тањир чорбе од поврћа, пљескавице од овсених пахуљица и супе од печурака са интегралним хлебом, салата од свежег купуса
вечера: барени броколи са црвеном паприком и црвеним луком и туњевином
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: палента са динстаним печуркама
ручак: посна сарма и интегрални хлеб
вечера: пројара са поврћем и црвене паприке у белолучаном сосу
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: овсена каша са бобичастим и коштуњавим воћем
ручак: посан пребранац
вечера: супа са обиљем поврћа и тестенином, мешана салата од поврћа или мала чинија воћне салате
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два парчета интегралног хлеба са хумусом и чинија малина
ручак: кувано сочиво и салата од свежег купуса
вечера: тестенина са млевеним орасима и медом
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ЧЕДА ЈОВАНОВИЋ НАПРАВИО ХАОС У СТУДИЈУ! Напао водитеља, па му поручио: "Мирдита и треба да буде на Видовдан!"
ЧЕДОМИР Јовановић, председник ЛДП-а, напао је Милоша Раденковића, водитеља јутарњег програма на телевизији "Прва", и питао га због чега не узме пушку и не оде у војску и изазвао општи хаос у студију у којем је био и Војислав Шешељ, лидер радикала.
17. 06. 2024. у 14:30
"ВУЧИЋ ЈЕ МОЈ ПРИЈАТЕЉ, ХРАБАР ЛИДЕР И ПАТРИОТА" Бивши председник оштро: Ово што је Молдавија урадила Србији је срамота
БИВШИ председник Молдавије Игор Додон изјавио је да је сигуран да је већина грађана Молдавије против одлуке власти те земље да у Генералној скупштини УН подржи и гласа за резолуцију о наводном геноциду у Сребреници.
17. 06. 2024. у 10:50
ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Чола продао вилу на Кошутњаку за више од МИЛИОН ЕВРА, а ево и зашто
КАКО преносе медији певач Здравко Чолић наводно је продао породичну кућу на Кошутњаку, и то за више од милион евра.
17. 06. 2024. у 08:23
Прочитајте више
"А ОНДА СУ СРБИ ПОЧЕЛИ СА ЗЛОЧИНОМ!" Русија исмева Немачку, одушевљена шта су Срби урадили пред меч са Енглеском! (ВИДЕО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, који играју Србија и Енглеска, десила се једна врло занимљива ситуација.
16. 06. 2024. у 18:43
НОВА СИТУАЦИЈА НА ЕУРО 2024: Душан Тадић није био на тренингу Србије дан после меча са Енглеском, ево и зашто
Фудбалска репрезентација Србије је "отворила" Европско првенство у фудбалу против главног фаворита за титулу Енглеске, а одмах после меча десила се једна несвакидашња ситуација која је изазвала много полемикке.
17. 06. 2024. у 18:27
РЕВАНШ АЛБАНЦИМА ОД "ГРОБАРА" И "ДЕЛИЈА": Ово се на ЕУРО 2024 десило дан након што се величала велика Албанија (ФОТО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, у коме играју Србија и Енглеска, много тога бурног дешава се и на улицама Немачке, земље-домаћина ЕУРО 2024.
16. 06. 2024. у 13:51
АЛБАНЦИ НАПАЛИ СРПСКЕ НАВИЈАЧЕ! Почели тучу на ЕУРО 2024, али када се чуло "Јуриииш!" - нису се провели добро (ВИДЕО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, у коме играју Србија и Енглеска, много тога бурног дешава се и на улицама Немачке, земље-домаћина ЕУРО 2024.
16. 06. 2024. у 16:40 >> 18:14
БУДИТЕ СРЕЋНИЈИ УЗ - МАСАЖУ: Ендокринолози тврде - стимулацијом тимуса можете да умањите стрес, панику, или нервозу
КО би рекао да нам малени орган смештен у предњем, горњем делу грудног коша, тимус или грудна жлезда, може донети толико среће само ако благо масирамо или тапкамо са два прста његову тачку, на кожи?
17. 06. 2024. у 07:00
Најновије из рубрике
БУДИТЕ СРЕЋНИЈИ УЗ - МАСАЖУ: Ендокринолози тврде - стимулацијом тимуса можете да умањите стрес, панику, или нервозу
КО би рекао да нам малени орган смештен у предњем, горњем делу грудног коша, тимус или грудна жлезда, може донети толико среће само ако благо масирамо или тапкамо са два прста његову тачку, на кожи?
17. 06. 2024. у 07:00
ЗА САВРШЕН ОСМЕХ НИКАД НИЈЕ КАСНО: Исправљање кривих зуба могуће је и у одраслом добу
Протеза за зубе донедавно била је нешто што нас је асоцирало на период детињства, у ком је велики број малишана морао да је носи услед различитих проблема са вилицом и зубима.
16. 06. 2024. у 07:00
НУТРИЦИОНИСТИ САВЕТУЈУ: Интуитивном исхраном до здравог тела
Пажљиво ослушкујте сигнале које вам шаље организам.
15. 06. 2024. у 07:15
Ласер је само алат, а успех зависи од лекара
Технологија ласерског третмана проширених вена донела је револуционарне промене у венској хирургији. Међутим, кључ успеха лежи у вештини и искуству лекара који изводе ове процедуре. Др Петар Драгић, водећи стручњак у области венске хирургије, иновирао је методу ултразвучно навођене ласерске аблације која се данас користи широм света. Ова метода не само да је прецизнија и ефикаснија, већ пружа бројне предности у односу на друге третмане.
14. 06. 2024. у 10:00
ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА - У АМБУЛАНТИ: Јесу ли могуће операције после којих пацијенти не морају да остану на болничком лечењу?
УКОЛИКО имате проблем са каменом у жучи, килом, ураслом длаком, сумњивим младежом, хроничном раном - све то и много других стања могло би да се реши у року од 24 сата, када би и у Србији постојале службе амбулантне хирургије на државном нивоу.
14. 06. 2024. у 07:00
Коментари (0)