Др Новости

УБРЗАЈТЕ ОПОРАВАК ПОСЛЕ ПРЕХЛАДЕ: Ове намирнице помоћи ће вам да се лакше изборите са последицама инфекција (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

23. 01. 2023. у 16:05

ЧАК и када симптоми респираторне инфекције нису изражени, организму треба пружити подршку да се после овог стања опорави. Кључ је, наравно, у здравој исхрани, односно правилном избору намирница.

УБРЗАЈТЕ ОПОРАВАК ПОСЛЕ ПРЕХЛАДЕ: Ове намирнице помоћи ће вам да се лакше изборите са последицама инфекција (ЈЕЛОВНИК)

Уз основно правило да је храна што разноврснија, након опоравка од вирусне инфекције требало би уносити више намирница богатих витаминима Ц, Е и А, али и минералима - цинком, бакром и селеном. Вода, чајеви, супе и цеђени сокови омогућиће хидрирање исцрпљеног организма, а и помоћи ће "прочишћавању" дисајних путева. Топли напици, попут шоље какаоа и чаја са кашиком меда, добри су за опоравак слузокоже грла.

Пилећа супа сматра се важним оброком и док траје прехлада, али и након ње. Њено терапијско деловање потврдила је и наука, па се тако у угледном часопису New England Journal of Medicine наводи да она поседује блага својства антибиотика и олакшава дисање кроз нос. Црни и бели лук су обавезни и пре и након прехладе, јер јачају имунитет. Требало би их уносити свакодневно, као додатак различитим јелима.

Избегавајте веће количине кафе, а предност дајте свежем воћу и поврћу у тренуцима паузе. "Добре бактерије" које живе у дебелом цреву и равнотежа цревне микрофлоре одговорне су за целокупно здравље. Стога, уврстите јогурт и кефир у своју свакодневну исхрану. Рен и сенф су такође добри савезници опоравку.

Ово је предлог јеловника за опоравак након прехладе.

Понедељак

Доручак: две кришке интегралног хлеба, два барена јаја и свежа црвена паприка

Ужина: шоља чаја са медом

Ручак: парадајз чорба, гулаш са реном и кромпир пире

Вечера: пројара са младим сиром и чаша сока од цеђене поморанџе

Фото Shutterstock

Уторак

Доручак: интегрални хлеб намазан сенфом, са по два парчета печенице и шоља кефира

Ужина: свеже цеђени сок од поморанџе

Ручак: пилећа супа, пилеће бело месо поховано и печено у рерни са сезонском салатом

Вечера: шоља какаоа и парче гибанице

Среда

Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка

Ужина: две мандарине

Ручак: сарма са реном

Вечера: тестенина у сосу од барених тиквица, туњевине, зачињена са доста белог лука

Четвртак

Доручак: барена пшеница са ситно исецканим орасима и заслађена медом

Ужина: свеже цеђен сок од јабуке, банане и спанаћа

Ручак: мусака са месом и салата од киселог купуса

Вечера: домаће кобасице са роштиља, парче интегралног хлеба и сенф

Петак

Доручак: два барена јаја, шоља јогурта и две кришке интегралног хлеба

Ужина: чај и свеже воће по избору

Ручак: сладак купус са пилећим месом и рен

Вечера: риба, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу

БОНУС ВИДЕО - НАЈЛАКШИ НАЧИН ЧИШЋЕЊА НАРА: Без нереда у неколико корака

Препоручујемо

УЗ ОРАХ НИЖИ ПРИТИСАК: Смањује лош холестерол и триглицериде, а довољна је - шака дневно

Др Новости

0 23

УЗ ОРАХ НИЖИ ПРИТИСАК: Смањује лош холестерол и триглицериде, а довољна је - шака дневно

19. 01. 2023. у 20:30

ХРАНА КОЈА ПРИЈА СРЦУ: Уз овај јеловник смањите ризик од кардиоваскуларних болести

Др Новости

0 5

ХРАНА КОЈА ПРИЈА СРЦУ: Уз овај јеловник смањите ризик од кардиоваскуларних болести

02. 01. 2023. у 10:50

ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву

Др Новости

1 53

ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву

01. 01. 2023. у 22:21

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПОКЛОН ВИКТОРА ОРБАНА БРАТУ ВУЧИЋУ: У Србију стигла моћна борбена возила! (ФОТО)

Политика

13 44

ПОКЛОН ВИКТОРА ОРБАНА БРАТУ ВУЧИЋУ: У Србију стигла моћна борбена возила! (ФОТО)

У РЕПУБЛИКУ Србију ушла је велика железничка композиција натоварена са 50 оклопних борбених транспортера БТР-80А који ће појачати јединице Војске Републике Србије. То је поклон мађарског премијера Виктора Орбана српском председнику Александру Вучићу.

01. 06. 2024. у 13:24