ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране
КАДА лагану храну, која се једе током поста, земените масним печењем можете да искусите пробавне тегобе.
Нутриционисти саветују да би након поста три до четири дана требало постепено прелазити на редовну исхрану.
Током периода адаптације пожељне су намирнице богате хранљивим материјама и лако сварљиве, а сложенија јела би требало постепено уводити у исхрану.
Када се прекида пост, телу су потребни мањи, али чешћи оброци. Постепено треба прилагодити величину оброка и период између оброка, до постизања редовне рутине у исхрани.
Добро је узимати мање залогаје хране и добро их сажвакати како би се олакшало варење.
Ево како би могао да изгледа јеловник после поста:
Понедељак
Доручак: шоља јогурта, два мања парчета хлеба и барено јаје са свежом паприком
Ручак: два мања парчета печења и салата од киселог купуса
Вечера: интегрална тестенина са орасима и сувим грожђем
Уторак
Доручак: чаша киселог млека и тањир паленте
Ручак: салата од барене бораније и месо по избору
Вечера: чорба по избору и кришка хлеба
Среда
Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка
Ручак: пребранац и салата од киселог купуса
Вечера: паприке пуњене младим сиром, кришка хлеба
Четвртак
Доручак: чаша киселог млека, два барена јаја и две кришке хлеба
Ручак: чорба са месом и салата од кромпира
Вечера: пилетина на жару зачињена по укусу, кришка хлеба
Петак
Доручак: две кришке интегралног хлеба намазане ајваром и шоља јогурта
Ручак: кувани купус са малим комадима меса и рен
Вечера: два парчета печења, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу
БОНУС ВИДЕО - РЕЦЕПТ ЗА БЕЗГЛУТЕНСКЕ ПОГАЧИЦЕ: Не морате да одустајете од омиљеног пецива
Препоручујемо
ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву
01. 01. 2023. у 22:21
ПОКЛОН ВИКТОРА ОРБАНА БРАТУ ВУЧИЋУ: У Србију стигла моћна борбена возила! (ФОТО)
У РЕПУБЛИКУ Србију ушла је велика железничка композиција натоварена са 50 оклопних борбених транспортера БТР-80А који ће појачати јединице Војске Републике Србије. То је поклон мађарског премијера Виктора Орбана српском председнику Александру Вучићу.
01. 06. 2024. у 13:24
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА СПЕКТАКЛ – ДРУГА ШАНСА ЗА МИЛИОНЕРЕ ИЛИ 15. ТИТУЛА ЗА КРАЉЕВЕ? Погледајте шта нас очекује у финалу Лиге шампиона!
Након финала Лиге Европе и Лиге конференција, ове суботе у Лондону се одржава и финале Лиге шампиона!
01. 06. 2024. у 15:00
"СЛОМИЛО МЕ ЈЕ, ПОТПУНО" Смрт у дому Снежане Савић - глумица месецима ћутала: "Много ми је тешко..."
ДОМ драмске уметнице почетком године завијен је у црно, а она од тог трена не може да дође себи.
30. 05. 2024. у 20:59
Коментари (0)