ЈЕЛОВНИК ЗА БОЉУ ПРОБАВУ: Ево које намирнице се препоручују за позитиван учинак
МОДЕРАН темпо живота и исхране довели су до тога да затвор буде један од најчешћих пробавних проблема. Недостатак физичке активности, изложеност стресу и употреба одређених лекова знатно доприносе проблему нередовног пражњења црева. Истраживања показују да је главни разлог оно што једемо, односно не једемо.
ФОТО: Принтскрин
Наиме, за редовну столицу свакодневно је исхраном потребно унети барем 25 г влакана, а студије показују да типична исхрана осигурава само око 15 грама.
Зато би требало јести више намирница које побољшавају пробаву и уз коју ћете имати столицу бар два до три пута недељно.
Суве шљиве имају репутацију лаксатива и то сасвим оправдано. Да би се постигао благотворан учинак потребно је свакодневно појести 100 г.
Препоручује се, такође, и једна кашичица семенки лана дневно. Додајте их овсеној каши, тестенини или салати.
Овсена каша је такође на листи намирница које пријају стомаку. Пола шоље овсених пахуљица има око четири грама влакана.
Иако се на кокице гледа као на храну за забаву, њима у ствари можете да повећате унос влакана. Да бисте осетили максималну корист кокице пеците на што мање уља и пазите колико соли додајете.
Међу бројним позитивним учинцима јогурта и његових добрих бактерија на људско здравље, истраживања истичу повољан учинак и у терапији лоше пробаве.
Када бирате воду, изаберите ону газирану, јер мехурићи могу да олакшају симптоме лоше пробаве, чак и затвора.
Понедељак
Доручак: овсена каша са јогуртом, орасима и бадемима
Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и ланеним семеном
Вечера: хлеб, ајвар и сир
Уторак
Доручак: барено јаје, хлеб и купус салата
Ручак: подварак са сувим шљивама и орасима
Вечера: телеће шницле са бареним поврћем
Среда
Доручак: палента са јогуртом
Ручак: салата од црвеног пасуља, туњевине, бареног кромпира и шаргарепе, зачињена црним луком, уљем и соком од лимуна
Вечера: пастрмка на жару и салата од роткве са празилуком
Четвртак
Доручак: палачинке од хељде са кајмаком
Вечера: препечен хлеб са хумусом и барено јаје
Петак
Доручак: овсена каша са јогуртом и сувим шљивама
Ручак: сладак купус са месом
Вечера: интегрални хлеб, маслине, сир и пршута
Препоручујемо
ЕВО КАКО ДА СЕ РЕШИТЕ АФТИ: Састојци овог воћа повољно делују на здравље десни
21. 12. 2021. у 16:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОГЛЕДАЈТЕ КАКО ИЗГЛЕДА ПУТИНОВ СТАН: Све пршти од луксуза, отворио чак и фрижидер, има и капелу (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Русије Владимир Путин показао је своју теретану и луксузни соковник приликом обиласка свог приватног стана у Кремљу.
05. 05. 2025. у 16:19
ПРИЧАЛО СЕ ДА ЈЕ ВАРА СА СВАСТИКОМ: После ове реченице Фројд више није спавао са својом супругом
МОЖДА је имао начин да примети глупе људе, али није знао како да промени свој љубавни живот.
05. 05. 2025. у 21:16
"ЗЛО" ЈЕ СПАВАЛО 250.000 ГОДИНА Буди се "зомби" вулкан, хитно упозорење: "Небо ће се замрачити..."
ОВА активност је видљива у карактеристичном узорку деформације тла, тзв. “сомбреру”, где се земља у центру вулкана подиже док се околно подручје спушта, попут обода шешира.
05. 05. 2025. у 10:21
ВЕРА МАТОВИЋ О РАЗВОДУ БРАКА: "Он виче на мене, ја на њега..."
ПЕВАЧИЦА је открила због чега се свађа са партнером.
05. 05. 2025. у 22:10
ПИСМО ОТКРИВА НЕПРИЈАТЕЉСКИ СТАВ: Шта је владика Николај поручио нобеловцу Тагору при посети Београду?
НОБЕЛОВАЦ није био наклоњен нобеловцу, али о владикиним речима се још размишља.
05. 05. 2025. у 12:25
НЕЋЕ ВИШЕ ДА ЋУТИ Џајина ћерка о Ани Ивановић: "Нисам могла да верујем..."
НЕРЕТКО се у медијима провуче по који наслов да су заова и снаја у затегнутим односима.
05. 05. 2025. у 16:35
ЗАХАРОВА О УПОЗОРЕЊУ ВУЧИЋУ ЗБОГ ПОСЕТЕ МОСКВИ: Бандитизам и уцена, тако делују терористичке ћелије
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова данас је назвала упозорења Европске уније председнику Србије Александру Вучићу у вези његове посете Москви за Дан победе, "бандитизмом и уценом''.
30. 04. 2025. у 16:55
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."
НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.
04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11
Најновије из рубрике
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
04. 05. 2025. у 21:16
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
ОД ВИТАЛНОГ ЗНАЧАЈА ЗА ОЧУВАЊЕ ЗДРАВЉА: Уз ову храну обогатићете трпезу селеном, бакром и цинком
ЗНАЧАЈ минерала у исхрани је одавно доказан јер ови елементи учествују у свим телесним процесима. Одговорни су за чврстину и здравље костију, рад срца, мишића, нервног система... Најпознатији минерали су гвожђе, магнезијум, калијум, натријум... Мање познати су селен, цинк и бакар, али су такође од виталног значаја за очување здравља.
04. 05. 2025. у 07:00
Коментари (0)