БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
НОВА истраживања су показала да једење оброка у тишини може да вас учини здравијим, а бука може да утиче на избор између здраве и нездраве хране.
Фото: Depositphotos
Истраживачи студије са Универзитета Архус у Данској, упоређивали су шта људи бирају да једу док су слушали различите врсте музике. Група која је чула успорену и тишу музику одабрала је углавном здравију храну. Претпоставља се да је разлог тога што ту групу није омела музика и нису скупљали негативне емоције, већ су водили рачуна о бољем избору хране.
Сматра се да је то зато што када одлучујемо шта ћемо јести током оброка, несвесно узимамо у обзир шта смо појели до тог момента. Међутим, ако смо ометени, наше подсећање на последњи оброк није тако јако и наш систем унутрашњег балансирања не функционише добро. Стручњаци сугеришу да било какву музику, или буку која долази из телевизора, треба да избегавамо током јела, јер тако можемпо да контролишемо унос хране.
Битан је и начин како једете. Феномен који истраживачи називају “ефекат дробљења“, представља веровање да вас слушање како једете бучну храну подстиче да успорите. Научници су отркили да су људи појели 31 одсто мање переца када су могли да чују како једу. Нечујно једење такође може усмерити вашу пажњу на укус. Фокусирање пажње на укус и уживање такође може да помогне да схватите да осећај ситости и осећај задовољства нису иста ствар.
Уколико вам је тешко да једете у тишини, покушајте да пуштате тиху музику у позадини, јер тело има тенденцију да прати ритам музике, а полако жвакање може да да вашем телу времена да региструје ситост.
Препоручујемо
ПРЕВЕНТИВНА ПЕДИЈАТРИЈА: Босоноге бебе сазревају брже и постају паметнија деца?
02. 08. 2021. у 15:00
ПОСЛЕДИЦЕ НЕЗДРАВЕ ИСХРАНЕ: Брза храна делује на организам попут инфекције
02. 08. 2021. у 15:40
ЧУВАР КРВНИХ СУДОВА: Печен или куван кукуруз важан за добар рад мозга
01. 08. 2021. у 15:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НОВИНАРКА ИСПРИЧАЛА ВИЦ О ТИТУ - ЗАВРШИЛА НА ГОЛОМ ОТОКУ: "Девојке су претваране у старице, отпадали су им зуби..."
"БИЛЕ смо окружене морем, а жедне до лудила..."
06. 11. 2025. у 10:11
НИКОЛИНА КОВАЧ ТРУДНА: Певачица објавила срећне вести - Саша Капор и она ће постати родитељи по трећи пут (ВИДЕО)
НИКОЛИНА и Саша постаће родитељи по трећи пут.
06. 11. 2025. у 13:39
УХАПШЕН! Неприкладно дирао председницу државе па покушао да је пољуби - лисице због сексуалног узнемиравања (ВИДЕО)
МУШКАРАЦ који је данас сексуално узнемиравао председницу Мексика Клаудију Шејнбаум ухапшен је у Мексико Ситију, главном граду Мексика, потврдили су извори за лист "Ел Универсал".
05. 11. 2025. у 22:40
УБИО 13 ОСОБА, ПЕТОРО СВОЈЕ ДЕЦЕ Умро један од највећих монструма - осуђен на смрт, па одлука поништена: "Поштедео сам их бола у овом свету"
ЏОРЏ Бенкс, један од највећих монструма свих времена, издахнуо је у 83. години.
05. 11. 2025. у 20:05
КИТ ПРОГУТАО ЧОВЕКА: "Осетио сам ударац и видео потпуни мрак"
АМЕРИКАНАЦ тврди да га је, ни више ни мање - прогутао кит!
06. 11. 2025. у 09:18
ЖИКА НАШАО ДЕЧКА РАДИ! Певачица открила детаље љубави: "Гурамо, али низбрдо"
"ПОНЕКАД се јави, понекад пусти неку поруку..."
05. 11. 2025. у 15:48
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
"ОНИ СУ ТВОЈЕ ЖРТВЕ!" Папа јавно прозвао Трампа због ситуација у "српском" граду
ПАПА Лав позвао је на "дубоко размишљање" о начину на који се мигранти третирају у Сједињеним Државама, рекавши да су многи људи "дубоко погођени" политиком масовних депортација.
06. 11. 2025. у 12:50
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)