БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
НОВА истраживања су показала да једење оброка у тишини може да вас учини здравијим, а бука може да утиче на избор између здраве и нездраве хране.
Фото: Depositphotos
Истраживачи студије са Универзитета Архус у Данској, упоређивали су шта људи бирају да једу док су слушали различите врсте музике. Група која је чула успорену и тишу музику одабрала је углавном здравију храну. Претпоставља се да је разлог тога што ту групу није омела музика и нису скупљали негативне емоције, већ су водили рачуна о бољем избору хране.
Сматра се да је то зато што када одлучујемо шта ћемо јести током оброка, несвесно узимамо у обзир шта смо појели до тог момента. Међутим, ако смо ометени, наше подсећање на последњи оброк није тако јако и наш систем унутрашњег балансирања не функционише добро. Стручњаци сугеришу да било какву музику, или буку која долази из телевизора, треба да избегавамо током јела, јер тако можемпо да контролишемо унос хране.
Битан је и начин како једете. Феномен који истраживачи називају “ефекат дробљења“, представља веровање да вас слушање како једете бучну храну подстиче да успорите. Научници су отркили да су људи појели 31 одсто мање переца када су могли да чују како једу. Нечујно једење такође може усмерити вашу пажњу на укус. Фокусирање пажње на укус и уживање такође може да помогне да схватите да осећај ситости и осећај задовољства нису иста ствар.
Уколико вам је тешко да једете у тишини, покушајте да пуштате тиху музику у позадини, јер тело има тенденцију да прати ритам музике, а полако жвакање може да да вашем телу времена да региструје ситост.
Препоручујемо
ПРЕВЕНТИВНА ПЕДИЈАТРИЈА: Босоноге бебе сазревају брже и постају паметнија деца?
02. 08. 2021. у 15:00
ПОСЛЕДИЦЕ НЕЗДРАВЕ ИСХРАНЕ: Брза храна делује на организам попут инфекције
02. 08. 2021. у 15:40
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТАЈНА БИТКЕ НА КОШАРАМА: Како је официр наше војске слудио НАТО и ОВК - Роми као Навахо Индијанци
БИТКА за Кошаре сматра се највећом битком у новијој српској историји.
09. 04. 2026. у 11:00
ОВО ЈЕ НАЈЗДРАВИЈА РИБА НА СВЕТУ: Има бројне бенефите
ОВА риба је пуна протеина, витамина и минерала...
08. 04. 2026. у 09:54
"ИЗБЕГЛА САМ УДАРАЦ НА СТРАНИ ГДЕ СУ БИЛА ДЕЦА": Славна глумица се огласила после саобраћајке - "Ишао је на нас пуном брзином"
ГЛУМИЦА је додала да је други возач наводно возио пребрзо, описујући његову брзину као "лудо, лудо брзу".
09. 04. 2026. у 11:13
ТРГОВЦИ У ШОКУ: Ево како купци у Србију краду на вагама
"КАМЕРЕ су укључене и не желимо непријатности."
08. 04. 2026. у 20:34
СВЕМИРСКИ ЈЕЛОВНИК - ЧАК 189 РАЗЛИЧИТИХ ОБРОКА: Шта једу "Артемис II" астронаути на путу око Месеца (ВИДЕО)
ЗА чланове посаде мисије "Артемис II" осмишљена су посебна, разноврсна и квалитетна јела.
09. 04. 2026. у 10:05
НАЈБОЉИ ПРЕДЛОГ ЈЕЛОВНИКА ЗА ВЕЛИКИ ПЕТАК: Од пите и салате, преко рибе на више начина, до најукусније баклаве (РЕЦЕПТ)
АКО се нађете за оваквом трпезом треба да знате да нећете знати шта пре да пробате, шта прво да једете, а све је толико укусно да оставља без даха.
09. 04. 2026. у 10:04
ЦНН ОБЈАВИО ДА ЈЕ ИРАН ПРОГЛАСИО ВЕЛИКУ ПОБЕДУ, ТРАМП ПОЛУДЕО Саопштење је велика превара, надлежни утврђују да ли је почињено кривично дело
ИРАН је саопштио да је остварио велику победу и приморао Сједињене Америчке Државе да прихвате његов план у 10 тачака, наводи се у саопштењу Врховног савета за националну безбедност Ирана које су пренели државни медији, тврди ЦНН. Трамп је на обајву ЦНН-а експресно реаговао и оптужио их за превару.
08. 04. 2026. у 02:39
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ТАЈНИ ДОГОВОРИ ИЗ 80их: Како су САД наоружавале Техеран, Регана умало коштало фотеље, умешан државни врх - афера Иран-Контра (ФОТО)
ОЛИВЕР Норт је амерички политички коментатор и пензионисани пуковник Корпуса америчких маринаца који сваком својом појавом подсети на контроверзе које се вежу за његово име.
09. 04. 2026. у 12:33
Најновије из рубрике
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Коприва, боквица и камилица да ублажите алергију
УВЕЛИКО смо у сезони ширења полена дрвећа и трава на које су многи алергични, па се јављају кијање, свраб очију, запушен нос и умор. И за ове тегобе фитотерапија може да помогне, тако што не "гаси" алергију као лекови, али делује на смањење упале, стабилизацију слузокоже и јачање отпорности организма.
09. 04. 2026. у 07:00
ВЕЖБАЈТЕ ПРАВИЛНО ДА СЕДИТЕ: Радите редовно ове вежбе и заборавите на хроничне болове леђа, врата и рамена
ДУГОТРАЈНО седење постало је један од најчешћих узрока хроничних болова у леђима, врату и раменима.
08. 04. 2026. у 07:00
ЦЕЛЗИЈУС НАМ "УДАРА У МОЗАК": Опрезно ако због температурних промена осећате ове симптоме
НАГЛЕ промене температуре ваздуха, атмосферског притиска и влажности, које су карактеристичне управо за пролеће, имају директан утицај на кардиоваскуларни систем, односно на притисак и проток крви кроз крвне судове.
07. 04. 2026. у 21:30
СВЕ О МЕНОПАУЗИ И АНДРОПАУЗИ у новој епизоди серијала "Здрава нација" на телевизији Балкан Трип
Премијера у петак, у 20.00 часова, реприза у суботу у 8.00 часова на телевизији Балкан Трип.
07. 04. 2026. у 17:08
ГЛАУКОМ - ТИХИ КРАДЉИВАЦ ВИДА Упозорење стручњака: Када осетите ове симптоме, болест је већ у поодмаклој фази
НОРМАЛНО је да вид с годинама слаби, али паралелно са тим процесом долази "тихи крадљивац вида", односно да очи оболе од глаукома.
07. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)